Znáte někoho, kdo je tak neúnavně pozitivní, až je to trochu otravné?
Někoho, kdo na neúspěchy a špatné zprávy reaguje slovy jako: „Všechno se děje z nějakého důvodu“ nebo „Na konci tunelu je světlo“? Někdo, kdo vždycky, vždycky věří, že věci nakonec dopadnou dobře? Sledovali jste někdy s mírným roztrpčením, když se věci ve skutečnosti vždycky vyřeší v jejich prospěch?
Jsem tak trochu takový člověk. Ne vždycky – určitě mám své chvilky, jak potvrdí můj manžel a spolupracovníci. Ale většinou se můj pohled na život přiklání k růžové, inspirativní straně spektra. A v tomto pohledu je úžasná síla. Ale není to vždycky snadné. Možná si myslíte, že někteří lidé se prostě narodí pozitivní. Ale pozitivní přístup není něco, čím jste trvale obdařeni, stejně jako hnědé oči. Je to spíš sval. Možná jste k optimismu předurčeni, ale stejně musíte přehazovat činky, abyste dosáhli plného potenciálu pozitivity. A i když nemáte přirozené sklony k hledání stříbrných stránek, můžete se v tom zlepšit – s trochou tréninku.
Může pozitivní přístup pomoci člověku být úspěšný?“
Výzkumy ukazují, že pozitivnější přístup vám může pomoci projevit pozitivní výsledky. Takže ano, pozitivní přístup na pracovišti vám může pomoci být úspěšnější.
„Pozitivní přístup vám pomůže snadněji zvládat každodenní životní záležitosti,“ uvádí Dr. Sanjay Prem na LinkedIn. „Vnáší do vašeho života optimismus a usnadňuje vám vyhnout se starostem a negativnímu myšlení. Pokud byste si ho osvojili jako životní styl, přinesl by do vašeho života konstruktivní změny a učinil by je šťastnějšími, jasnějšími a úspěšnějšími.“
Co je to pozitivní přístup na pracovišti?“
Pozitivní přístup na pracovišti je ochota dělat svou práci, aniž byste byli tak skleslí vůči svým povinnostem, kolegům nebo situacím v práci. Mít pozitivní přístup v práci znamená, že i když si stále uvědomujete některá negativa týkající se vašich pracovních úkolů nebo spolupracovníků či konkrétních situací v práci, přesto podáváte co nejlepší výkony a díváte se na věc z té lepší stránky.
Není to ovšem vždy snadné. Existují však kroky, které můžete podniknout, abyste v práci projevili pozitivní přístup.
Jak projevit pozitivní přístup?
Níže uvádíme 12 způsobů, jak podpořit svůj pozitivní duševní postoj (i když vaše vnitřní Debbie Downer chce hodit ručník do ringu).
1. Říkejte častěji „mohu“ než „musím“.
Jednou z věcí, která u mě vyvolává negativní postoj, je pocit zahlcení povinnostmi. Mým dětem. Můj manžel. Můj domov. Moje kariéra. Moje různé vedlejší činnosti. Je vyčerpávající mít neustále tolik práce pro tolik lidí. Když začnu mít pocit, že se topím ve všem, co „musím“ udělat, snažím se vzpomenout si, že to všechno pochází z těch nejlepších věcí v mém životě – děti, manžel, domov, kariéra, vedlejší podnikání. Péče o ně je něco, co mohu dělat. Je to výsada… i když je to otrava. Pravděpodobně můžete říct totéž o tom, co vás stresuje. U2 to řekli nejlépe: „…ve snech začínají povinnosti.“
2. Starejte se o svůj vlastní postoj.
Bručení na baristu, který se nemůže obtěžovat s vaší super specifickou objednávkou latté? Zvedají se vám koutky pokaždé, když vám přijde e-mail od toho uštěpačného spolupracovníka? Pokud se snažíte přetrumfnout každého, kdo se k vám nechová jako královna, kterou jste, jen přidáváte další negativní energii do vzduchu, který musíte dýchat i vy. Snažte se proto udržet svůj vlastní přístup na uzdě, i když lidé kolem vás takoví nejsou.
3. Za každého Ijáčka přijměte jednoho Tygříka.
Ohledně té rady č. 2: snáze se to řekne, než udělá, zejména pokud jde o lidi, kteří jsou vám blízcí. Postoje jsou nakažlivé, a to jak negativní, tak pozitivní. Pokud tedy všichni vaši přátelé mají sklíčené myšlenky, váš slunečný pohled nebude mít šanci prorazit. Znamená to, že se musíte zbavit svého zachmuřeného nejlepšího kamaráda a spřátelit se s optimističtějším táborníkem? Samozřejmě že ne. Uvědomte si však, jakou energii vám negativní lidé dodávají, a podle toho s nimi komunikujte. Přesně vím, za kým ve svém životě jít, když chci, aby mě posílil, povzbudil, otevřeně vyslechl bez odsuzování a podrobně popsal nejhorší možné scénáře v každé situaci. Hádejte co? Jsou to čtyři různí lidé.
4. Naříkat, sténat, jít dál.
Pozitivní psyhologie neznamená mít neustále dobrou náladu. Stává se blbost a ty máš plné právo na ni reagovat. Já sám jsem známý tím, že u konferenčního stolu zamumlám „Oh for $% sake“, když je předložen obzvlášť napjatý termín nebo nehorázné očekávání (a to jsem z New Yorku, takže moje mručení je podobné mluvení ostatních lidí). Nemůžete zabránit tomu, aby se tyto pocity objevily, ale můžete zabránit tomu, abyste se za nimi vydali až na temnou a bouřlivou cestu.
5. Obviňujte se.
Takže věci nevyšly přesně podle vašich představ. Je to proto, že všichni ostatní stojí za houby, nikdo vám nerozumí a vesmír se proti vám spikl? Nebo je možné, že jste sami udělali několik špatných kroků? Možná se to zdá neintuitivní, ale pro vaši psychiku je lepší převzít část odpovědnosti za špatné věci, které se vám v životě dějí. Pokud totiž považujete život za něco, co se vám děje, pokud věříte, že negativní události jsou vám vnuceny silami, které nemůžete ovlivnit, staví vás to do dost bezmocné pozice. A nic nerodí negativní postoj tak jako bezmoc.
6. Zpomalte sakra.
Měli jste někdy takové ráno? Děti se vzbudí pozdě, manžel se sprchuje nejdelší známou dobu; vašemu čtyřletému dítěti trvá celou věčnost, než si oblékne ponožky, takže než vyjdete z domu, máte zpoždění a jste otrávení. Jakmile všechny připoutáte do autosedaček a zařadíte zpátečku, uvědomíte si, že jste v lednici zapomněli svůj pitomý salát a musíte si pro něj dojít, protože pokud to neuděláte, je 96% pravděpodobnost, že si místo něj dáte k obědu tacos s vepřovým bůčkem, což by úplně zničilo vaši dvoudenní paleo sérii. Takže si pro ten zatracený salát doběhneš, ale máš takový spěch, že si cestou ven zapomeneš nastavit budík a musíš se tam vrátit znovu. Teď jsi v ráži, takže se nedíváš, kam jdeš, zakopneš o malou hlavičku Lega a cestou dolů převrhneš odpadkový koš, čímž pokryješ podlahu v kuchyni kávovou drtí, vaječnými skořápkami a ovesnými vločkami, po kterých tvé dvouleté dítě řvalo a pak je nesnědlo. Takové měsíce jsem zažila celé. I když nemáte děti, manžela nebo malé lego, které máte neustále pod nohama, pravděpodobně jste si prožili svou vlastní verzi tohoto rána. Je to výsledek zběsilého, stresujícího a přetíženého života nás všech. A stres je zabiják pozitivity a štěstí. Udělejte si tedy laskavost. Jednou za čas si něco uberte z talíře. A nemusí to být zrovna tacos s vepřovým bůčkem.
7. Meditujte.
Než jsem začal praktikovat meditaci, považoval jsem ji za nástroj k vyčištění mysli. Ale ve skutečnosti mi pomáhá, alespoň mně, ovládat svou mysl a své mentální reakce na věci. Jednou z největších lekcí, kterou se při meditaci naučíte, je nechat věci jít. Soustředíte se na jednu věc (když začínáte, je to váš dech), ale když se objeví jiné myšlenky, jednoduše je vezmete na vědomí a necháte je odejít. Nebráníte se jim, nesnažíte se je umlčet, nebičujete se za to, že nejste dostatečně zenoví. Prostě je necháte projít. Možná vám to zní jednoduše. Ale pro někoho, kdo je zvyklý sledovat a reagovat na všechny podněty ve svém okolí, je tato technika poměrně revoluční. A hodí se, i když zrovna nemeditujete. Negativní události a emoce ze svého života nikdy nevymýtíte, a to ani jako převážně pozitivní člověk. Díky meditaci si však můžete vypěstovat duševní sílu, která vám umožní přijímat věci s grácií a nechat je odejít.
8. Dejte se do pohybu.
To je pravda – staré dobré cvičení. Cvičení rozproudí krev a aktivuje endorfiny, které jsou v podstatě zodpovědné za všechny dobré pocity, které kdy pocítíte. Lidé, kteří pravidelně cvičí, nejsou šťastnější jen proto, že vypadají lépe v plavkách. Jsou šťastnější, protože mají na své straně (bez milostné náruče) skutečnou vědu o mozku.
9. Vezměte v úvahu všechny lidi, kteří jsou ovlivněni vaší náladou.
Jste-li partnerem, rodičem, vedoucím nebo jakýmkoli způsobem součástí týmu, váš postoj má vlnový efekt na lidi kolem vás. Berte tuto odpovědnost vážně. Pozitivita i negativita se šíří jako virus. Jste pacientem nula a je jen na vás, zda lidé, na kterých vám záleží, začnou pěnit z úst nebo plivat duhu.
10. Přestaňte si dělat starosti s imaginárními situacemi.
Všichni si rádi hrajeme na „co kdyby?“. Co kdybych zítra přišel o práci? Co když budeme nenávidět nové sousedy? Co když se ukáže, že auto, které jsem si právě koupil, je citrón? Co když se z toho rande naslepo vyklube vrah se sekerou? Je naprosto přirozené – a vhodné – připravit se na budoucí události a promyslet si několik možných scénářů. Ale snažte se netrávit příliš mnoho času utápěním se v hypotetických katastrofách. Vědci zjistili, že opakované přemýšlení o špatné situaci může mít časem stejně škodlivý dopad na vaši mysl jako její skutečné prožití. Jinými slovy, zabraňte vzniku prostoru pro sebenaplňující se proroctví tím, že tuto energii raději věnujete pozitivnímu myšlení.
11. V případě, že se vám něco stane, můžete se obrátit proti sobě. Vkládejte do věcí své srdce – i když se vám zrovna nechce.
Jeden přítel mi jednou řekl, že lékem na vyhoření není odpočinek, ale celé srdce. K této radě se často vracím. Když se potýkám s náročným projektem, náročným klientem nebo jen s náročným týdnem, je snadné podlehnout této frustraci a negativním myšlenkám. Ale nic se nezlepší, když v takovém stavu uvíznu. Dokud vynakládám energii na to, abych se rozčiloval nad tím, co dělám, nedělám to vlastně dobře. A když nedělám věci dobře, tak se nedělají. Zůstávají tam a způsobují stále větší stres a frustraci. Na druhou stranu, když se konečně rozhodnu, že se na to vykašlu a dám do něčeho všechno, nejenže se cítím lépe z krátkodobého hlediska, ale mám i větší šanci, že dosáhnu toho, co bylo původním cílem. Takže až se začnou dostavovat ty negativní emoce – ten projekt je příliš těžký, ten klient je příliš náročný, ten termín je příliš nereálný, to dítě je příliš velké – místo toho, abyste se vzdali, vzpomeňte si, že dát do toho všechno může být vaše jediná cesta, jak se z té šlamastyky dostat.
12. Buďte vděční.
Kdybych měl k tomuto článku napsat jen jednu pozitivní radu, byla by to tato. Bez ohledu na to, jakým těžkostem právě čelíte, musíte mít něco, za co můžete být vděční. Pravděpodobně máte mnoho, mnoho věcí. Některé jste si ani nepřipouštěli. Teď je ten správný čas. Nefixujte se na to, co nemáte, co nemůžete dělat a co se vám nelíbí. Klíčem k udržení pozitivního pohledu je vložit svou energii a vděčnost do toho, co máte, co můžete dělat a co vás skutečně činí šťastnými. Časem začnete dostávat více těchto věcí na oplátku.
Diane Levine je přidruženou kreativní ředitelkou oceňované brandingové a marketingové agentury Think Creative. Specializuje se na psaní, budování značky, marketing a inspiraci lidí, aby věřili ve svou vlastní úžasnost a mohli tak najít více radosti v práci i v životě (více o těchto tématech píše na svém osobním blogu Operation Goosebumps). Je matkou dvou dětí, manželkou jednoho z nich a sběratelkou mnoha párů vysokých podpatků.