Při pouhém pomyšlení na krevní testy se vám možná rozlepí zrak. Vždyť vám někdo jehlou odebírá z paže vzácnou, životodárnou tekutinu. (Jehlou, která navíc v tu chvíli vždy vypadá děsivě velká a ostrá.)
Nemějte výčitky, pokud se při odběru krve proměníte ve své pětileté já. „Vidím to pořád,“ říká pro SELF Caroline Cartledgeová, M.S.N., zdravotní sestra a instruktorka na ošetřovatelské fakultě Alabamské univerzity v Birminghamu. „Nikdo nechce být píchán jehlou. O to víc mě překvapuje, když se pacienti o odběr krve nezajímají.“
Úzkost může způsobit příznaky, jako je pocení, třes a neschopnost soustředit se na nic jiného než na to, jak moc to bude bolet. Podle Heather Richardsové, flebotomistky (lékařky, která se specializuje na odběr krve) z Indiana University Health, to může zhoršit i samotný fyzický proces.
Podle Mayo Clinic může stres především způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku, což zužuje cévy. To může poskytovateli ztížit nalezení vašich žil a odběr krve, vysvětluje Richards.
Jestliže se krevních testů obzvlášť bojíte, můžete začít hyperventilovat nebo dýchat příliš rychle. Když se to stane, hladina oxidu uhličitého v krvi může klesnout příliš nízko, takže se vám zatočí hlava, nebo dokonce omdlíte, uvádí Národní lékařská knihovna USA.
Vzhledem k tomu, že zdravotní sestry a flebotomici odebírají krev neustále, požádali jsme je o jejich nejlepší tipy, jak udělat krevní testy co nejméně bolestivé – a co nejméně mdlé.
Víte, o které ruce mluvíme. Pokud vás nebaví sledovat, jak krev opouští vaše tělo, dopřejte své paži trochu soukromí. „Nedívám se, ani když mi odebírají vlastní krev,“ říká Cartledge.
Sledování, jak to všechno odchází, by mohlo způsobit něco, čemu se říká vazovagální synkopa. V podstatě jde o to, že váš organismus přehnaně reaguje na zachycení tak neobvyklého pohledu, že vám náhle klesne srdeční frekvence a krevní tlak, což sníží průtok krve do mozku a nakonec způsobí, že omdlíte, uvádí Mayo Clinic. Richards říká, že pokud odvrátíte pohled, můžete tuto situaci výrazně snížit.
Někteří lidé se zadržením dechu připravují na vpich jehly, ale zastavení přívodu kyslíku může vést k ještě větší úzkosti, říká Richards. „Klíčem je pomalé a klidné tempo,“ říká. Doporučuje, aby pacienti nespěchali s hlubokým nádechem a výdechem bránicí. „Můžete si dokonce počítat nádechy, abyste se soustředili na to a ne na odběr krve,“ říká.
Můžete si zvolit opravdu jakékoli číslo, říká Richardsová – jde o to, aby se vaše mysl zabývala něčím jiným než obavami z jehly. Pokud však chcete v zájmu svého uklidnění udělat něco navíc, můžete se svého poskytovatele zeptat, jak dlouho bude odběr krve trvat. Jakmile ucítíte, že jehla vniká dovnitř, počítejte od tohoto čísla dolů nebo nahoru, abyste přesně věděli, jak dlouho vám zbývá do sladké, sladké svobody.
Nejspíš se necítíte příliš upovídaní, když se k vám někdo blíží s jehlou, ale mluvení přes nervy může pomoci, říká Magdalena Juanes, certifikovaná flebotomická technička z NorthShore University HealthSystem, pro SELF. Můžete se jich zeptat, zda vám vysvětlí, co dělají, když to dělají, nebo jim vyprávět o nejnovějších výstřelcích ve vaší práci. Ať už se jedná o jakékoliv téma, mluvení vám pomůže vydechnout a celá věc vám rychleji uteče.
Pokud sestře nebo flebotomikovi obvykle trvá několik pokusů, než najde dobrou žílu, osoba, která vám odebírá krev, pravděpodobně ocení upozornění. „Nikdy není na obtíž říct, jestli se vaše žíly dají těžko najít. Raději si necháme poradit,“ říká Richards. Stačí říct něco jednoduchého, například: „V minulosti bylo pro mé poskytovatele opravdu těžké najít dobrou žílu na první pokus.“
.