Podivný, ale účinný způsob, jak se přestat cítit nervózně

Nervozita je jedním z mnoha úžasných zážitků, které máme my lidé rádi.

Bije vám srdce? Korálky na čele? Modlení se, abyste spadli do šachty a král kanalizačních krys z vás udělal svého komorníka, jen když se vyhnete tomu, z čeho jste nervózní?

Gratulujeme, jste plnohodnotným příslušníkem živočišného druhu!

Prodávat svůj výrobek v obchodech znamená dělat spoustu věcí, které jste pravděpodobně ještě nedělali. Rozesílání reklamních e-mailů, setkání s prodejcem, abyste si popovídali o své práci, obvolávání obchodů, abyste zjistili, jak se vaše zboží prodává, vystavování na vašem prvním veletrhu…

Je ten vysoký zvuk váš srdeční tep? To je v pořádku. Vím přesně, co prožíváte.

Povíme si o tom, co se vlastně děje, když jste nervózní.

Poté vám prozradím podivnou, ale účinnou zasvěcenou techniku, kterou my herci používáme.

Mohla by vám zabránit, abyste se cítili tak hrozně.

Když jste nervózní, vaše tělo je v nejvyšší pohotovosti. Srdce vám bije rychleji, krevní tlak stoupá a váš organismus je zaplaven hormony adrenalinem a kortizolem typu „bojuj, nebo uteč“.

Evoluce připravila vaše tělo na to, aby vám pomohlo přežít nadcházející výzvu, a je mu celkem jedno, jestli je to nabídka majiteli prestižního butiku, nebo sražení šavlozubého tygra, aby se vaše rodina jeskynních lidí mohla dnes večer najíst.

Podívejte se na to takhle: když jste ve stavu nervozity, jste minimálně o 10 % živější než normálně.

Jistě, necítíte se tak uvolněně a bezstarostně, jako když sedíte na gauči a sledujete Zlaté koule, ale vaše smysly jsou bystřejší, mozek pohotovější a instinkty brní.

Jste připraveni něco udělat, a to je mocné místo, kde se můžete nacházet.

Ale teď se věnujme všem těm mizerným pocitům, které zažíváme, když jsme nervózní. Znáte to, křeče v žaludku, pocení dlaní, zrychlený tep a všeobecná touha být mrtvý. První obranná linie je tak zřejmá, že ji rovnou přeskočíme – ujistěte se, že jste opravdu dobře připraveni na to, co se chystáte udělat.

Jedním z důvodů, proč jste nervózní, je to, že si nejste jisti, jaký bude výsledek, takže kontrolujte všechny proměnné, které můžete, tím, že si dáte jakoukoli práci.

Když je o to postaráno, tady je moje oblíbená technika pro zvládání nervozity:

Dovolte si cítit se tak nervózní, jak jen to jde, tak dlouho, jak to vydržíte.

Vím, že to zní hrozně, ale držte se mě. Spousta utrpení, které s sebou nese nervozita, je ve skutečnosti způsobena snahou ji potlačit. Takže místo toho, abyste se usilovně snažili necítit se hrozně, dejte si svolení cítit se tak závratně, ohromně, směšně hrozně, jak jen to půjde.

Tady je návod, jak na to:

1. Dejte si svolení cítit se hrozně. Přestaňte bojovat se svými nervózními pocity.

Řekněte si: „Argh. Cítím se opravdu nervózní. Ani jsem nevěděl, že se ten kousek mě může potit. Dobře, tělo, vyhrálo jsi. Máš dovoleno cítit se tak špatně, jak chceš.“

2. Otevřete bránu svým nervózním pocitům.

Tiše se posaďte a pusťte je dovnitř. Neklaďte si žádné časové omezení. Nechte těm hrozným pocitům volnou ruku, jak dlouho budou chtít. Nechte je dovádět na hřišti své nervové soustavy, zatímco jim budete držet palce. Prostě jim jděte z cesty a nechte je, ať se do toho pustí.

Takhle to obvykle dopadá. Asi deset nebo dvacet vteřin se cítíte neuvěřitelně hrozně, pak se začnete cítit mnohem lépe.

Je to divné, ale takhle to funguje.

Připravíš se na náraz a první vteřinu nebo dvě je to dost nesnesitelné, ale pak se ty horké, všepohlcující pocity vypaří. Jsou jako zlobivé děti, které rozmazávají lepidlo po koberci a luxují kočku, zatímco vy si jich nevšímáte.

Když se skutečně otočíte a věnujete jim plnou pozornost, najednou se uklidní.

Tato technika vás nepřestane znervózňovat úplně a je vhodná pro dočasné situace, jako jsou pracovní pohovory, konkurzy, projevy, vystoupení a prezentace. (Pokud pociťujete silnou nervozitu trvale, poraďte se se svým lékařem.)

Možná budete muset tuto techniku použít i několikrát před tím, co se chystáte udělat. Před velkým konkurzem jsem ji použil ve sprše, při oblékání, v autě a při čekání na předvolání. Když se k tomu odhodláte, opravdu si od těch příšerných pocitů odpočinete.

Taky vám to vrátí zodpovědnost.

A nezapomínejme:

Nefalšované, na všechny válce jedoucí VY, plus pár superschopností díky panu adrenalinu a madam kortizolu, to je vražedná kombinace.

Je to skvělé!