Pokud se přes den ploužíte extrémně vyčerpaní nebo jen bojujete se střevními a zažívacími problémy, je možné, že vaše játra dostávají nadměrnou zátěž. Ze všech orgánů ve vašem těle jsou játra jedním z nejdůležitějších orgánů a plní celou řadu funkcí, z nichž některé zahrnují odstraňování toxinů z krve, metabolismus alkoholu, přeměnu laktátu na energii, aktivaci enzymů, regulaci tuků, bílkovin a sacharidů v krvi, produkci a vylučování žluči a ukládání základních vitamínů, minerálů a glykogenu. Bez jater by naše tělo v podstatě nebylo funkční. Díky neustálému mechanismu procházejí játra velkou námahou, a proto se mohou snadno poškodit, pokud se o ně řádně nestaráme.“ Podle bangalorské nutriční specialistky Dr. Anju Sood: „Játra se sama čistí; tento proces začíná především o půlnoci, a proto se doporučuje večeřet co nejdříve, aby si játra odpočinula. Některé potraviny působí jako stimulátory detoxikačního procesu; zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako je špenát, mrkev a další.“ Konzultantka pro výživu Dr. Rupali Datta souhlasí: „Játra jsou jediným orgánem, který se čistí sám. Prostě cokoli sníme a vypijeme, to játra detoxikují; proto je důležité dodávat tělu kvalitní potraviny, aby se játra nevysilovala.“
Mělo by být samozřejmé, že péče o játra je nezbytná; je načase, abyste tomuto tolik opomíjenému, a přitom důležitému tělesnému orgánu věnovali pozornost a zlepšili jeho funkci. Játra mají sice tendenci se čistit sama, ale jedním ze způsobů, jak zlepšit jejich zdraví a pročistit je, je správná strava. Potraviny, které se rozhodnete jíst, určují, jak budou vaše játra fungovat. zde jsou potraviny, které mohou do jisté míry pomoci přirozeně vyčistit vaše játra:1. ČesnekČesnek obsahuje určité sirné sloučeniny, které jsou nezbytné pro podporu jater a aktivaci jaterních enzymů, které jsou zodpovědné za odplavování toxinů a odpadních látek z těla. Obsahuje také selen, což je důležitý minerál, který napomáhá detoxikaci (Přečtěte si také: Typ omega 3 mastných kyselin může zabránit poškození jater )
Česnek obsahuje určité sirné sloučeniny, které jsou nezbytné pro podporu jater
. 2. Česnek obsahuje určité sirné sloučeniny, které jsou nezbytné pro podporu jater. Zelená listová zeleninaČím zelenější, tím lepší! Vaše játra milují hořkou a zelenější listovou zeleninu, jako je špenát, hořčice a další, které obsahují různé čisticí sloučeniny. Ve skutečnosti pomáhají stimulovat tok žluči.
3. Potraviny bohaté na vlákninuPřidání potravin bohatých na vlákninu, jako jsou jablka, mrkev, květák, červená řepa, zelená listová zelenina a další, urychluje vylučování toxinů z těla a zároveň poskytuje podporu trávicímu traktu (Čtěte také: Játra: Přidání potravin bohatých na vlákninu pomáhá čistit játra
Reklama 4. Děti obézních matek mohou mít v dospívání vyšší riziko ztučnění jater. Zelený čajZelený čaj obsahuje rostlinné antioxidanty známé jako katechiny, sloučeniny, o nichž je známo, že napomáhají funkci jater a odstraňují hromadění tuku v játrech. Popíjejte proto každý den 2-3 šálky zeleného čaje, abyste si zajistili zdravá játra.5. KurkumaKurkuma je známá jako jedno z nejúčinnějších koření, které pomáhá udržovat zdravá játra tím, že chrání před poškozením jater a regeneruje zdravé jaterní buňky. Pomáhá také zvýšit produkci žluči a zlepšuje celkovou funkci žlučníku, dalšího orgánu na čištění krve.
(Přečtěte si také: 5 příznaků problémů s játry, kterým musíte věnovat pozornost )
Kurkuma je známá jako jedno z nejúčinnějších koření, které pomáhá udržovat zdravá játra6. Citrusové plodyCitrusové plody jako citron, grapefruit, pomeranče a další jsou bohaté na obsah vitaminu C a antioxidantů, které jsou známé jako silné čističe jater. Také zvyšují produkci jaterních detoxikačních enzymů.7. Vlašské ořechyVlašské ořechy jsou bohatým zdrojem aminokyseliny známé jako arginin, která podporuje čištění jater. Mají také vysoký obsah glutathionu a omega-3 mastných kyselin, které rovněž podporují detoxikaci jater. Ujistěte se, že chroupete tyto důležité ořechy šetrné k játrům. pokračujte a pomozte svým játrům lépe fungovat pomocí těchto potravin!