O aplikované sportovní a pohybové psychologii

Aplikovaná sportovní a pohybová psychologie zahrnuje rozšíření teorie a výzkumu v této oblasti s cílem vzdělávat trenéry, sportovce, rodiče, cvičence, odborníky na fitness a sportovní trenéry o psychologických aspektech jejich sportu nebo činnosti. Hlavním cílem odborníků v oblasti aplikované sportovní a pohybové psychologie je usnadnit optimální zapojení, výkon a radost ze sportu a cvičení.

Praxe v oblasti aplikované sportovní a pohybové psychologie obvykle zahrnuje kombinaci individuálního a skupinového poradenství nebo konzultací v závislosti na stylu odborníka provádějícího intervenci a potřebách klienta. Přestože v rámci aplikované psychologie sportu a cvičení existuje mnoho specifických konceptů (např, stanovení cílů, soustředění, motivace, relaxace, imaginace), obecným cílem je naučit mentální dovednosti potřebné k dosahování konzistentních výkonů v tréninku a soutěžích, zvýšit dodržování cvičebních programů a pomoci jednotlivcům realizovat jejich potenciál.

Certifikace jako certifikovaný poradce pro mentální výkonnost (CMPC)® dokazuje klientům, zaměstnavatelům, kolegům a široké veřejnosti, že certifikovaná osoba splnila nejvyšší standardy profesionální praxe, včetně splnění kombinace vzdělávacích a pracovních požadavků, úspěšného složení certifikační zkoušky, souhlasu s dodržováním etických zásad a norem a závazku k neustálému profesnímu rozvoji.

V současné době je AASP jedinou asociací psychologie sportu a výkonu v Severní Americe, která nabízí akreditovaný certifikační program pro kvalifikované odborníky.

Definice sportu

Jsou služby CMPC® pro vás?

• Máte vy nebo vaši sportovci:
  • problémy s udržením koncentrace během soutěže?
  • nedostatek sebedůvěry během tréninku nebo zápasů?
  • podáváte lepší výkony při tréninku než při soutěži?
• Hledáte konkurenční výhodu?
• Znepokojují vás zkušenosti vašeho dítěte s organizovaným mládežnickým sportem?
• Máte problémy se zahájením nebo pokračováním cvičebního programu?
• Ztratili jste po zranění sebedůvěru nebo motivaci?
• Hledáte způsob, jak zlepšit své sportovní nebo cvičební zkušenosti?

Pokud jste na některou z výše uvedených otázek odpověděli ano, spolupráce s CMPC může být právě pro vás!
Klikněte sem a dozvíte se více o tom, proč byste si měli vybrat CMPC.

V posledních dvou desetiletích se aplikované psychologii sportu a cvičení dostává značné a stále větší pozornosti ze strany sportovců, trenérů, rodičů i médií. Vezměme si například:

• Rostoucí počet vrcholových, amatérských i profesionálních sportovců, kteří přiznávají spolupráci s odborníkem v oblasti aplikované sportovní psychologie.
• Zvýšená pozornost médií věnovaná zvyšování pohybové aktivity u mládeže jako způsobu boje proti celostátní epidemii obezity.
• Trenéři na středoškolské a univerzitní úrovni, kteří vyhledávají odborníky v oblasti aplikované sportovní a pohybové psychologie, aby pracovali se svými sportovci a týmy na přípravě na zápas, soudržnosti týmu, komunikačních dovednostech a dalších oblastech, které ovlivňují výkon.
• Nárůst obav z používání látek zvyšujících výkonnost ve sportu a při cvičení.
• Velké univerzity, kde se do štábů sportovních oddělení dostávají odborníci v oblasti aplikované sportovní a pohybové psychologie, kteří pomáhají sportovcům s rozvojem životních dovedností a zlepšují zvládání nároků spojených s prací studenta-sportovce.
• Počet profesionálních a olympijských sportovců, kteří diskutují o mentálním tréninku jako o pravidelné součásti svých tréninkových rutin.
• Cvičební specialisté, sportovní trenéři, sportovní ředitelé mládeže, korporace a psychologové, kteří využívají znalosti a techniky vyvinuté odborníky v oblasti aplikované sportovní a pohybové psychologie, aby pomohli se zlepšením dodržování pravidel cvičení, rehabilitací zranění, vzděláváním trenérů a rodičů, budováním sebevědomí, výukou skupinové dynamiky a zvyšováním efektivity.

V současné době je AASP jedinou profesní asociací v oblasti sportovní a pohybové psychologie v Severní Americe, která nabízí svým členům certifikaci.

Celou sekci těchto webových stránek jsme věnovali tomu, abyste se dozvěděli o certifikovaných poradcích pro mentální výkon a o tom, jak najít CMPC.

Obvyklé psychologické dovednosti v oblasti aplikované sportovní a pohybové psychologie

Zvládání úzkosti nebo energie

Dovednost, která se nejčastěji používá k pomoci jedincům, kteří zažívají vzrušení na úrovni, která není efektivní (tj, příliš vysoká nebo příliš nízká) pro optimální výkon. Tyto techniky lze použít pro zvládání úzkosti, stresu a hněvu. Mezi běžné postupy patří např: (a) dechová cvičení (např. brániční dýchání, rytmické dýchání), (b) progresivní relaxace, (c) meditace, (d) imaginace nebo vizualizace a (d) kognitivní techniky (např. zastavení myšlenek a kognitivní restrukturalizace).

Kontrola pozornosti a soustředění (focusing)

Schopnost soustředit své vědomí na relevantní podněty, aby člověk mohl efektivně řešit svou aktuální situaci. Tyto dovednosti jim pomáhají udržet intenzitu myšlení v dané situaci. Mezi běžné techniky patří např: (a) trénink kontroly pozornosti (aby se zabránilo rozptýlení) a (b) techniky rozšiřující vědomí (např. věnování pozornosti podnětům k výkonu a tělesným pocitům).

Komunikace

Dovednost používaná ke zlepšení soudržnosti skupiny a individuálních interakcí ve sportovním prostředí (např. sportovec-sportovec, sportovec-trenér, trenér-rodič). Mezi techniky používané u této dovednosti patří např: (a) výuka aktivního naslouchání a komunikačních dovedností (reflektování, objasňování, povzbuzování, parafrázování), (b) pomoc jednotlivcům při vytváření svobodného a otevřeného prostředí a (c) nácvik asertivity.

Stanovení cílů

Dovednost běžně používaná pro zvýšení motivace, zaměření pozornosti na aspekty výkonu, které je třeba nejvíce zlepšit, nebo usnadnění rehabilitace po zranění. Vytvoření programu stanovování cílů často zahrnuje několik společných prvků, včetně: důrazu na rozvoj dovedností (nikoli na výsledek, např. vítězství), určení cílových termínů pro dosažení cílů, určení strategií pro dosažení cílů a zajištění pravidelného hodnocení cílů.

Magie, vizualizace, mentální cvičení

Dovednost využívající všechny smysly mysli (např. zrak, zvuk, chuť, hmat, sluch, kinestetický/svalový vjem) k znovuvytvoření nebo vytvoření zážitku v mysli. Využití zahrnuje: (a) mentální příprava, (b) kontrola úzkosti, (c) pozornost, (d) budování sebedůvěry, (e) učení se novým dovednostem a (f) zotavení po zranění. Mezi běžné součásti patří vyhodnocení schopnosti imaginace, vytvoření vhodného fyzického a psychického prostředí (tj. uvolněného a klidného) a nácvik vytváření živých a kontrolovatelných představ.

Self-talk

To je to, co si říkáte nebo myslíte. Vzorce samomluvy souvisejí s tím, jak se člověk cítí a jak jedná. Změna samomluvy se běžně používá k (a) podněcování určitého chování, (b) zvyšování sebedůvěry, (c) kontrole pozornosti, (d) motivaci a (e) kontrole vzrušení. Mezi běžné součásti patří identifikace negativních nebo irelevantních myšlenek, zpochybnění těchto myšlenek, vytvoření pozitivních myšlenek a nahrazení negativních myšlenek pozitivními.

Týmové budování

Jedná se o proces, který pomáhá členům skupiny zlepšit jejich schopnost soudržné práce prostřednictvím zlepšení komunikace, skupinových cílů, důvěry a respektu. Strategie budování týmu se často používají na začátku sezóny, aby pomohly členům skupiny lépe se seznámit a získat vzájemnou důvěru. Mezi běžné techniky patří vzájemné představování skupiny, lanové kurzy a stanovování individuálních a týmových cílů.

Řízení času/organizace

Jedná se o schopnost plánovat a udržovat svůj pravidelný rozvrh tak, aby nedocházelo ke zmatkům, konfliktům a zbytečnému stresu. Mezi běžné techniky time managementu patří např: (a) výuka používání plánovače, (b) seznámení se s požadavky na úkol, (c) stanovení legitimních cílů pro úkoly, (d) pochopení požadavků svého života (zvládání konfliktů rolí) a (e) vytvoření rutinních postupů před výkonem.

Vymezení profesních rolí souvisejících s oborem aplikované sportovní a pohybové psychologie

Sportovní trenér

Sportovní trenéři pracují na prevenci, posuzování a léčbě zranění sportovců a cvičenců. Poskytují akutní a dlouhodobou péči zraněným fyzicky aktivním osobám a navrhují a monitorují rehabilitační programy.

Fyzikální terapeut

Fyzikální terapeut obvykle pracuje na klinice sportovní medicíny nebo v nemocnici a poskytuje akutní a dlouhodobou péči při různých sportovních a pracovních zraněních. Navrhuje a monitoruje rehabilitační programy.

Trenér

Trenér je organizačním vedoucím určitého sportovního týmu. Často řídí týmové záležitosti (cestování, nábor, plánování) kromě toho, že má primární úlohu učitele specifických sportovních dovedností a strategie.

Psycholog

Psycholog je vyškolen v klinické nebo poradenské psychologii, aby mohl poskytovat individuální nebo skupinovou terapii týkající se široké škály behaviorálních a emocionálních problémů. Obvykle pracuje na veřejné klinice nebo v soukromé praxi.

Konzultant pro zvyšování výkonnosti

Konzultanti pro zvyšování výkonnosti jsou odborníci vyškolení v oblasti sportu a cvičení, ale nejsou licencovaní psychologové nebo poradci. Jsou také známí jako konzultanti v oblasti sportovní a pohybové psychologie nebo mentální trenéři. Poskytují individuální nebo skupinové konzultace zaměřené na problémy související s výkonností.