No Bake Oatmeal Bars {3 Ingredients!}

Nejjednodušší a nejsnadnější recept na müsli tyčinky bez pečení z pouhých 3 zdravých surovin! Tyto müsli tyčinky s arašídovým máslem jsou perfektní sytou svačinkou nebo zdravým dezertem a jejich výroba zabere 5 minut!

Recept na ovesné tyčinky s arašídovým máslem bez pečení ze 3 ingrediencí vyrobený z ovsa, arašídového másla a javorového sirupu. Veganské, bezlepkové, bez rafinovaného cukru.

Moje snídaně po celou střední školu vždy zahrnovala alespoň tyto 3 ingredience – ovesné vločky, arašídové máslo a javorový sirup nebo med.

Ačkoli v dnešní době jsou snídaně STÁLE velmi podobné, zdá se, že i moje svačiny je obsahují, a to v podobě těchto tří složek nepečených müsli tyčinek.

Je to zvláštní, protože během celé školy a střední školy jsem NIKDY nebyla fanouškem balených müsli tyčinek. Máma mi je vždycky zabalila a v devíti případech z deseti byly ještě v krabičce na svačinu, když jsem přišla domů.

Teď, když jsem starší a snažím se mít zdravou, plnohodnotnou a sytou svačinu mezi jídly, se mou volbou staly domácí müsli tyčinky s arašídovým máslem.

Ovesné tyčinky bez pečení za 5 minut!“

Když říkám, že tyto müsli tyčinky s arašídovým máslem jsou snadné a jednoduché na výrobu, vůbec si nedělám legraci. Jejich výroba trvá doslova 5 minut a spočívá v jednoduchém procesu, kdy jen smícháte ingredience a počkáte, až ztuhnou, a to buď prostřednictvím lednice, nebo mrazáku.

Jsou také zdravější než müsli tyčinky s arašídovým máslem zakoupené v obchodě a používají jen 3 jednoduché ingredience, přičemž existuje spousta nápadů na jejich náhradu.

Tyto nepečené ovesné tyčinky mají měkkou a žvýkací strukturu, téměř jako hustý, přenosný kousek těsta na arašídové máslo! Mají výraznou chuť arašídového másla a přiměřenou sladkost, aniž by byly přeplácané.

Jsou veganské, bezlepkové, bez mléka a bez rafinovaného cukru a lze je snadno připravit i bez ořechů. Jsou plné bílkovin, vlákniny a přírodní sladkosti, kdo by řekl, že něco tak zdravého a prospěšného může být i chutné!

Jak připravit nepečené tyčinky z ovesných vloček

Příprava těchto nepečených müsli tyčinek je směšně jednoduchá a probíhá ve 3 krocích

• Rozpusťte arašídové máslo a sirup – buď použijte misku vhodnou do mikrovlnné trouby, nebo hrnec. Zahřejte sirup a arašídové máslo, dokud nejsou teplé. Vyšlehejte je dohromady.
• Vmíchejte ovesné vločky- Smíchejte všechny ingredience a dobře promíchejte.
• Přeneseme na pánev a dáme do chladničky- Směs přeneseme na vyloženou pánev a rovnoměrně ji rozetřeme. Dejte do chladničky, dokud neztuhne.

Složení a nápady na náhradu

• Ovesné vločky (Old fashioned oats)- Použila jsem bezlepkové ovesné vločky, abych zajistila, že jsou bezlepkové. Můžete použít ovesné vločky pro rychlé vaření (instantní ovesné vločky) nebo ovesné otruby, ale obojí podle mě postrádá požadovanou strukturu.
• Arašídové máslo – chápu. Ne každý je milovníkem arašídového másla jako já nebo je na něj alergický. Já se o vás postarám! Mezi další pomazánky na bázi ořechů, které se hodí, patří kapané mandlové máslo nebo kešu máslo. Pokud chcete, aby tyto nepečené ovesné tyčinky neobsahovaly ořechy, použijte hladké tahini nebo hladké slunečnicové máslo.
• Javorový sirup- Další veganskou náhradou javorového sirupu je agávový nektar. Není tak sladký, ale postačí. Pokud nejste striktně veganští, doporučuji použít med. V krajním případě můžete použít sirup z hnědé rýže nebo rýžový sladový sirup, ale ten není příliš sladký a také z něj vznikne žvýkavější tyčinka.

Můžu tyto müsli tyčinky upéct?

Tyto tyčinky bych nezkoušela péct, protože i když se ingredience dají upéct, poměry v nich použité nejsou vyvinuté tak, aby se daly péct!

Můžete si místo toho pochutnat na ovesných sušenkách, ovesných sušenkách s arašídovým máslem bez mouky nebo ovesných snídaňových tyčinkách.

Jak zajistit, aby zdravé nepečené ovesné tyčinky držely pohromadě

Můj tajný tip, jak zajistit, aby nepečené müsli tyčinky držely pohromadě, je ohřát arašídové máslo se sirupem (nebo medem/agávem) v mikrovlnné troubě nebo na plotně.

Tavení dohromady zajistí hladkou, teplou a řídkou strukturu, která usnadňuje míchání do tyčinek. Po zchlazení budou tyčinky neuvěřitelně husté a pevné!

Skladování a zmrazování nepečených tyčinek z ovesných vloček

• Pro skladování: Ovesné tyčinky z ovesných vloček se dají skladovat v chladničce: Zbytky tyčinek vložte do uzavíratelné nádoby a uchovávejte je po celou dobu v chladničce. Vydrží čerstvé nejméně 2 týdny. Vložte tyčinky do zipového sáčku a poté je zmrazte. Vydrží dobře zmrazené až 6 měsíců.

Další chutné nepečené svačinky, které vám budou chutnat

• Energetické kuličky z ovesných vloček s arašídovým máslem
• Sušenky z ovesných vloček bez pečení ze 3 ingrediencí
• Puppy Chow
• 5minutová proteinová energie. Kuličky
• 3 Ingredience No Bake Cereal Bars

PODÍVEJTE SE, JAK PŘIPRAVIT PODOBNÝ RECEPT NÍŽE

3 Ingredience No Bake Peanut Butter Granola Bars (Vegan, Bez lepku)

K výrobě těchto lahodných, přizpůsobivých müsli tyčinek bez pečení jsou potřeba jen 3 jednoduché ingredience! Jsou měkké, žvýkací a hotové za pouhých 5 minut, veganské, bezlepkové a bez mléka. Perfektní svačina do svačinového boxu nebo kdykoli zdravá pochoutka!

5 z 11 hlasů

Vytisknout

Kurz:

Doba přípravy: 5 minut

Doba vaření: 5 minut

Porce: 24 tyčinek

Kalorií:

Author: 98kcal

Aut: Arman

Složení

• 3 hrnky ovesných vloček bez lepku, v případě potřeby
• 1 šálek arašídového másla * viz poznámky
• 1/2 šálku javorového sirupu ** viz poznámky

Návod

• Pánvičku o velikosti 8 x 8 palců vyložte pergamenovým papírem a dejte stranou.
• V misce vhodné do mikrovlnné trouby nebo na sporáku rozpusťte arašídové máslo se sirupem, dokud se nespojí.
• Přidejte ovesné vločky a dobře promíchejte, dokud se zcela nespojí.
• Přenes směs do vyložené formy a pevně ji do ní vtlač. Před krájením na tyčinky dejte alespoň na 30 minut do chladničky, aby ztuhla.

Poznámky

* Místo nich lze použít hladké mandlové máslo, kešu máslo, máslo ze slunečnicových semínek nebo tahini.

** Místo něj lze použít agávový nektar nebo med (není přísně veganský).

Klíčové vybavení a složky receptu

Výživová hodnota

Porce: 1,5 kg: Kalorií: 1bar | Kalorií: Složení: 98kcal | Sacharidy: Bílkoviny: 4g | Tuky: 5g | Sodík: 51mg | Draslík: Vláknina: 2g | Vápník: 17mg | Železo: 1mg | Síťové sacharidy: 8g

Vyzkoušeli jste tento recept?