Nejlepší koktejly pro muže

Koktejly nahrazující stravu jsou jako pozvání nutričního vědce k vám domů, aby vám osobně poradil s vaší stravou. Počítání kalorií je obtížné. Trvá celý život, než se naučíte něco o výživě, a pak ještě delší dobu, než tyto znalosti zařadíte do svého života.

Výživoví odborníci to udělali za vás. Stačí si jen uvědomit, které z jejich výrobků vyhovují vašemu životnímu stylu.

Seznam nejlepších koktejlů nahrazujících jídlo pro muže.

Abychom vás nastartovali správným směrem, sestavili jsme pro vás seznam 13 nejoblíbenějších koktejlů nahrazujících jídlo.

Můj oblíbený koktejl nahrazující jídlo, Ample, bude na vrcholu tohoto seznamu.

Každý koktejl má 400 kalorií a 25 gramů bílkovin. Protein má všechny esenciální a BCAA (aminokyseliny s rozvětveným řetězcem). To znamená, že koktejl je dostatečný pro růst svalů a přibývání na váze

Jedná se o jeden z chuťově nejlepších koktejlů. Dodává se pouze ve vanilkové barvě, protože jsou přesvědčeni, že chutná dobře. Není třeba mít 9 různých nekvalitních příchutí.

Co se týče vlákniny, má ohromujících 10 gramů. Díky tomu je ideální pro muže.

Nasycené tuky pocházejí z vysoce kvalitních surovin. Díky kompletnímu profilu makroživin vás zasytí.

Ample používá více než 20 superpotravinových složek, které vytvářejí kompletní obraz zdraví. Obsahuje antioxidanty, probiotika a elektrolyty. To je příjemný doplněk, který se nepodaří každému koktejlu nahrazujícímu jídlo.

Ample se dodává ve formátu mix-in-bottle. To z něj dělá jeden z nejpohodlnějších koktejlů pro náhradu jídla, které jsou k dispozici.

Všechno to znamená, že patří mezi nejlepší možnosti náhrady jídla.

Garden of Life je dodavatelem zdravých potravin. Snaží se tvořit z kvalitních surovin.

Jsou součástí hnutí raw food. To znamená, že své suroviny nechávají v tepelně neupraveném stavu, aby zajistili jejich zdravotní hodnotu.

Bílkovinná směs na rostlinné bázi je vytvořena ze 14 různých zdrojů bílkovin. Žádný z nich není sójový.

Několik důležitých poznámek o jejich příchutích. Pokud jste v polovině detoxu od cukru, vyhněte se lehce sladké příchuti. Tato příchuť byla doslazena třtinovým cukrem.

Také čokoládová příchuť obsahuje erytritol. Je bezpečný, ale při nadměrném množství může způsobit nadýmání.

Každá porce obsahuje 120 kalorií, 20 gramů bílkovin, méně než jeden gram cukru a 7 gramů vlákniny.

3. 310 Nutrition

310 Nutrition se dodává v 7 příchutích: Vanilka, Čokoláda, Slaný karamel, Toasted Coconut, Mocha a Choclate Mint

V každé jedné porci je 0 gramů cukru. Takže by to mělo chutnat jako hovno.

Vůbec ne. Díky sladidlu ze stévie chutná skvěle. Stejně jako kdyby byla slazena obyčejným bílým cukrem, ale bez špatných vedlejších účinků.

V každé porci je 90 kalorií a 15 gramů bílkovin. Obsahuje směs rostlinných bílkovin, hrachu, hnědé rýže a konopí. Hrachový protein je vysoce stravitelný. Sójový protein neposkytuje stejný přínos. Hnědá rýže obsahuje důležité antioxidanty a konopný protein má všechny esenciální aminokyseliny.

Nakonec, a to je velmi důležité, má 5 gramů vlákniny.

Šejk Vega One, All-in-One patří mezi nejlepší dostupné koktejly

V jedné porci obsahuje 170 kalorií, 20 gramů rostlinných bílkovin a 1 gram cukru

Má dostatek vlákniny, aby vás zasytil na celý den

Má kompletní profil vitaminů a minerálů. A to ve výjimečně vysoké denní hodnotě, přičemž některé z nich dosahují až 50 % denní hodnoty.

Co se týče chuti a konzistence, nechává si hodně záležet. Díky sedmi jedinečným příchutím však můžete najít něco, co se s vaší hojností banánů a arašídového másla dobře kombinuje. Dostupné příchutě jsou čokoládová, francouzská vanilka, vanilková chai, bobulová, moka a kokosovo-mandlová.

Pokud si chcete vytvořit příchuť sami, dodává se také v neslazené přírodní a přírodní příchuti. Můžete si tak nasadit kuchařskou čepici. Staňte se pánem kuchyně!

Huel se snaží nově definovat, co je náhrada jídla. Snaží se být jídlem sama o sobě. Podívejme se, jak obstojí.

Přímo z brány poskytuje v každé porci 400 kalorií. Jak vidíte, není určen ke snižování kalorií. Má vysoký obsah sacharidů, 42 gramů na jednu porci. Je to díky jejich hlavní složce, ovsu.

Huel má více vitamínů a minerálů než většina jeho konkurentů. Obsahuje 27 minerálů a vitaminů.

Poskytuje 29 gramů bílkovin. Kromě toho je zásoben probiotiky.

Nyní má pouze 1 gram cukru, což je dobré, ale byl slazen sukralózou. To je umělé sladidlo.

Dodává se ve čtyřech příchutích: vanilka, bobule, čokoláda a bez příchuti. Na jeho chuť existují pozitivní i negativní recenze.

8. Jaká je kvalita potravin? Atkinsův proteinový koktejl

Jak lze vyčíst z názvu, tento koktejl nahrazující jídlo se řídí Atkinsovou dietou. Pokud tuto dietu dodržujete, je to první volba.

Jedná se o jeden z cenově nejdostupnějších výrobků, které jsou k dispozici.

Pro své bílkoviny používá jako jednu ze svých složek syrovátkový protein.

Předpřipravené koktejly se dodávají v barvách jahoda, karamel, hořká čokoláda, mléčná čokoláda, moka latte, čokoláda banán a vanilka. Jako vnitřní tip uvádíme, že práškové jídlo má lepší chuť. Dodává se pouze ve vanilkové variantě.

9. Isagenix

Isagenix poskytuje pánskou výživu po všech stránkách. Počínaje vlákninou, které má v každé porci 8 gramů. S tímto koktejlem bude člověk na dobré cestě k dosažení denní potřeby.

Jednou z jeho složek je syrovátkový protein, pomocí kterého se dostane na 24 gramů bílkovin, což je jen o málo méně než ideálních 25 gramů.

Isagenix má 240 kalorií. Dá se říct, že se nejedná o koktejl pro regulaci hmotnosti. Pokud je to vaším cílem, poohlédněte se raději jinde.

Tento fakt podporuje i vysoký obsah sacharidů.

Jako jídlo na cesty je to přesně to, co člověk potřebuje.

Tento koktejl chutná výborně, což naznačuje i vysoké množství cukru. Obsahuje 12 gramů cukru.

Isagenix má na výběr z knihovny příchutí: Francouzská vanilka, Slaný karamel, Čokoláda máta, Holandská čokoláda, Broskev mango, Malinový tvarohový koláč a Vanilkový čaj.

10. Kuchařka je velmi chutná. Glucerna

Pýchou společnosti Glucerna jsou jejich sacharidy Carbsteady. Což je podle nich směs sacharidů s pomalým uvolňováním. Ty pomáhají řídit hladinu cukru v krvi.

Tato nabídka má nižší obsah vlákniny, což není problém, pokud jste starší člověk. Muži po padesátce nepotřebují tolik vlákniny jako mladší muži.

V tomto koktejlu jsou umělá sladidla. To znamená, že nedochází ke zvýšení hladiny cukru v krvi, ale dlouhodobé účinky nejsou známy.

Glucerna meal shake se dodává ve dvou příchutích bohatá čokoláda a domácí vanilka.

GNC je ve hře již dlouho. Poskytují jemný koktejl nahrazující jídlo.

GNC Total-Lean používá syrovátkový proteinový prášek, který mu dodává vydatných 25 gramů bílkovin. To z něj dělá jednu z nejlepších voleb pro přibírání na váze.

Je zařazen do tohoto seznamu, protože poskytuje vynikající množství vlákniny. Tento zdravý sacharid je rozlišujícím faktorem pro to, zda je náhrada jídla vhodná pro muže.

Tento koktejl přirozeně poskytuje vynikající profil vitamínů a minerálů.

Dodává se v barvách banán, francouzská vanilka, bohatá čokoláda, sušenky a smetana a rozmixované bobule.

12. Vhodné pro děti od 3 let. Slimfast

Slimfast Advanced Nutrition je všestranný koktejl nahrazující jídlo. Poskytuje vše, co člověk potřebuje, ale jen máloco navíc.

K dispozici jsou čtyři příchutě:

Jak je patrné, krémová čokoláda, vanilkový krém, jahodový krém a banán se smetanou. Doporučují přidávat svůj koktejl jako smetanu do kávy.

Almased je součástí diety Almased. Poskytuje sice bílkoviny a mikroživiny za skvělou cenu, ale jsou tu některé problémy.

Neposkytuje vlákninu – pouze 0,5 gramu na porci.

Tento koktejl nahrazující jídlo má také vysoký obsah cukru.

Jednu věc mám rád, je vyroben z medu.

Co jsou koktejly nahrazující jídlo?

Proteinový prášek je nesmírně jednoduchý, nicméně koktejly nahrazující jídlo se skládají z více částí

Ponořme se dovnitř a pochopme některé z těchto částí.

Proteinové, hubnoucí a stravovací koktejly

Jídla nahrazující jídlo by se neměla zaměňovat s proteinovými koktejly. Každý koktejl má navíc jiné zaměření. Některé se zaměřují na hubnutí a jiné na zajištění kompletní výživy.

Proteinové prášky a koktejly obsahují určitou formu bílkovin a nic jiného. Koktejly nahrazující stravu mohou obsahovat některé nebo všechny následující látky.

• Nasycené tuky
• Sacharidy
• Zvláště vlákninu
• Vitamíny a minerální látky
• Probiotika

Poznámku o cukru. Cukr jsou prázdné kalorie. Koktejly nahrazující jídlo se snaží gramy cukru omezit.

Budu také mluvit o kaloriích. Množství kalorií je klíčovým faktorem při určování toho, co je koktejl na hubnutí a co je koktejl nahrazující jídlo.

Muži váží více než ženy, a proto potřebujeme více bílkovin než naše partnerky. Již nyní jsou výhody koktejlů na přípravu jídla jasné. Syrovátková bílkovina nebo rostlinná bílkovina jsou hlavní složkou koktejlu na přípravu jídla. Bílkoviny se přidávají ve vysokém množství. Je to proto, že bílkovinné kalorie jsou to nejlepší, co můžete sníst.

Protože všechny koktejly nahrazující jídlo mají vysoké množství nebo bílkovin, není to rozhodující faktor v našem seznamu. Muži by si měli dát pozor na vysoký obsah vlákniny v koktejlech.

Kalorie

Koktejly nahrazující jídlo mají široký rozsah kalorií v jedné porci. Obvykle, pokud je počet kalorií vysoký, mezi 200 až 400, je považován za plnohodnotnou náhradu jídla. Pokud jsou kalorie nízké, 200 a méně, jedná se pravděpodobně o koktejl na hubnutí.

Pokud je vaším cílem hubnutí, je omezení kalorií životně důležité.

V případě, že jste spokojeni se svou hmotností, měli byste si vybírat vysokokalorické výrobky nebo přidávat další do nízkokalorických výrobků, aby se jednalo o jídlo.

Pokud má některá z náhražek koktejlů příliš málo kalorií, ale je dokonalá ve všech ostatních ohledech, zvažte, zda k ní nepřidat další, abyste dokončili jídlo. Nejlepší dvě věci, které můžete přidat, jsou banány a/nebo arašídové máslo. Rychle vás dostanou na požadovanou kalorickou úroveň.

Polynenasycené tuky

Není tuk to, čemu se máte vyhýbat?

Ne vždy. Polynenasycené tuky jsou ty, které lidé běžně užívají jako doplněk stravy. Omega-3 nebo omega-6.

Pro své zdravotní účinky jsou nejznámějším způsobem reklamy na játra pro skeptickou veřejnost.

Naštěstí pro vás se můžete játrům vyhnout a místo nich jíst chutný koktejl nahrazující jídlo.

Vláknina

Vláknina je důležitý sacharid. Kromě mnoha jejích zdravotních výhod t pomáhá regulovat tělesnou hmotnost na zdravé úrovni.

Mužům se doporučuje vyšší příjem vlákniny než ženám. Až 38 g denně.

Vyhledávejte potraviny s vyšším obsahem vlákniny. Jak při hledání koktejlu nahrazujícího jídlo, tak při hledání jakékoli jiné potraviny, kterou chcete jíst.

Obsah vlákniny je rozhodujícím faktorem při výběru koktejlu nahrazujícího jídlo pro muže.

Cukr

Je čas, abyste se pustili do detoxikace od cukru.

Omezení příjmu cukru je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví.

Koktejly pro náhradu stravy jsou navrženy tak, aby vám pomohly. Obvykle omezují gramy cukru na 5 nebo méně.

Cukr se do potravin přidává, aby podpořil jejich chuť. To je ono pověstné „lžička cukru pomáhá léku“, o kterém jsme všichni slyšeli

Při průměrné spotřebě 22 až 30 lžiček cukru denně se zdá, že lžička cukru pomáhá více cukru.

Existují náhražky cukru, ale ty mají běžně své vlastní problémy. Jak může koktejl nahrazující jídlo dobře chutnat a zároveň být zdravý? Odpovědí na to je stévie, rostlinné sladidlo.

Možná by o stévii zpívala i Mary Poppins, kdyby ji měla.

Použití náhradních koktejlů

Existuje mnoho způsobů, jak náhradní koktejl použít. Základním principem je důvěra v samotný koktejl. Každý náhradní šejk má na obalu jasně napsané vitamíny a minerály, kalorie, gramy vlákniny a cukr v jedné porci.

Je to součást hodnoty! Většina plnohodnotných jídel, která si koupíte, zejména z rychlého občerstvení, tyto informace skrývá, jak nejlépe umí.

Co se týče koktejlů s náhradním jídlem, chtějí, abyste o výživových hodnotách věděli.

Snaží se, aby bylo co nejjednodušší zjistit, co jíte.

Náhrada rychlého občerstvení

Nejlepším způsobem, jak dostat svůj jídelníček pod kontrolu, je nejprve odstranit z jídelníčku rychlé občerstvení.

Po většinu let na vysoké škole jsem byla závislá na Fresh Slice a mini koblihách. Prostě jsem neměla čas starat se o své zdraví!“

Naštěstí se našli lidé, kteří se o mě starají.

Nezačala jsem používat koktejly nahrazující jídlo kvůli hubnutí, přibírání na váze nebo dokonce kvůli úspoře času. Místo toho šlo o soustředěnou snahu odstranit ze svého života špatné potraviny co nejjednodušším způsobem.

Dovolte mi, abych vám řekla, co mám na mysli.

Správně hospodařit se spíží je obtížné, mít kdykoli k dispozici všechny ingredience na přípravu zdravých jídel je umění samo o sobě. Výběr nejlepšího koktejlu nahrazujícího jídlo pro vás bude znamenat, že vaše spíž bude vždy zásobena až po okraj.

Brzy se budete muset přesvědčit, abyste jedli venku!

Hubnutí

Náhrada jídla vás zbaví starostí s dietou.

O počítání kalorií už víte. Koktejly nahrazující jídlo poskytují od 60 do 400 kalorií v jedné porci.

Co možná nevíte, je o tom, jak funguje vláknina, která uspokojí váš hlad.

Na návrh koktejlů jsou najímáni vědci z oblasti zdraví.

Vědí, že pokud koktejl neuspokojí chuť na jídlo, vaše dieta selže. Zasloužíte si, abyste svou vůli využili k rozvoji své kariéry a vztahů. Vhodně zvolená výživa vám umožní soustředit se na to, co je nejdůležitější.

Vláknina je základní složkou pocitu sytosti. Je to také častý nutriční nedostatek v moderní stravě.

Nabírání svalů

Právě teď, muži, když jste se zbavili tuku, se můžete zaměřit na budování svalů. Podstatnou součástí koktejlů nahrazujících jídlo je v nich proteinová složka. Šejky obvykle obsahují 15 až 25 gramů bílkovin.

Pro budování svalové hmoty potřebujete stálý přísun esenciálních a větvených aminokyselin (BCAA). Vaše tělo si nedokáže syntetizovat esenciální aminokyseliny samo. Proto je musíte získávat jako součást stravy. BCAA jsou nezbytné pro růst svalové hmoty.

Zásobovací koktejly vám to zajistí.

Existuje mnoho zdrojů bílkovin ve stravě, nejčastěji se jedná o syrovátkové bílkoviny. Existují také téměř rostlinné bílkoviny. Patří mezi ně sója, hrách, hnědá rýže a mnoho dalších. Tyto bílkoviny jsou smíchány tak, aby poskytovaly ideální stravitelnost a plnohodnotné aminokyselinové profily.

Jediné, co vám zbývá, je potrápit svaly cvičením!

Šetříte čas

Vaření jídla zabere značné množství času. Obvykle je kompromisem to, že obětujete zdraví ve prospěch pohodlí.

To by neměla být volba, ke které jste nuceni.

A už není. Pohodlí koktejlů nahrazujících jídlo je často rychlejší než jakákoli alternativa. S nejlepšími náhradními koktejly se už nemusíte obávat ani špatné chuti. Podle mého názoru je radost ze zdravého stravování chuť sama o sobě.

Závěrečné myšlenky

Podle mých zkušeností poskytuje Ample nejrobustnější a cenově nejdostupnější koktejl nahrazující jídlo. Poskytuje kompletní bílkovinný profil spolu s polynenasycenými tuky, vlákninou a bez umělých sladidel. Rozhodujícím faktorem je vysoké množství vlákniny. Jeho pohodlnost to jen oslazuje.

Zasloužíte si tu nejlepší náhradu jídla pro svůj životní styl. Doufám, že vám tento článek pomůže při informovaném výběru.

Ať už se snažíte zhubnout, nebo přibrat, řešení existují. Důležité je, že existují řešení šitá na míru mužům.

Výživa je skličující téma, které je třeba se naučit, bylo to tak i pro mě. Nahromadění znalostí je nejlepší investice, kterou můžete udělat pro své budoucí já.