Nejlepší elektrolytové nápoje při cukrovce 2021

Pokud máte cukrovku a chcete se hydratovat pomocí elektrolytového nápoje, víte, že může být obtížné najít takový, který neobsahuje příliš mnoho cukru a sacharidů. Nejlepší elektrolytové nápoje pro diabetiky nebudou obsahovat třtinový cukr, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, aspartam, sukralózu ani acesulfam draselný.

Pokud jste začali cvičit, může být také náročné udržet hladinu cukru v krvi příliš nízko. Cvičení odstraňuje glukózu z krve bez použití inzulínu a má zásadní význam pro to, abyste měli cukrovku pod kontrolou, ale je to křehká rovnováha, aby váš krevní cukr byl příliš vysoký, když jste neaktivní, a příliš nízký, když jste aktivní. Je důležité, aby elektrolytový nápoj odpovídal úrovni vaší aktivity a abyste nepili elektrolytový nápoj s 25 sacharidy, když sedíte uvnitř, nebo nápoj s nulovým obsahem sacharidů, když kombinujete zumbu, Jazzercize a CrossFit.

V souvislosti s těmito parametry vám možná bylo doporučeno vybrat elektrolytový nápoj, který používá umělá sladidla. Při psaní Nového jídelníčku pro diabetiky jsem si udělal rešerši o umělých sladidlech a byl jsem šokován, že jsou diabetikům doporučována. Studie jasně ukázaly, že bychom se jim ve skutečnosti měli vyhýbat, a v tomto článku jsem se chtěla podrobněji věnovat tomu, proč byste se měli vyhýbat Splendě a Acesulfamu K.

Nejhorší elektrolytové nápoje pro diabetiky

Následující text vychází z mého výzkumu a názoru.

1. Nejhorší elektrolytové nápoje pro diabetiky

Následující text je založen na mém výzkumu a názoru. Powerade Zero

Po provedení průzkumu jsem si všiml, že Powerade Zero je pro mnoho diabetiků nejoblíbenějším nápojem, protože má nulový obsah kalorií. Co obsahuje Powerade Zero?

UK etiketa:

US Label: Voda, kyselina citronová, minerální soli (chlorid sodný, chlorid hořečnatý, chlorid vápenatý, fosforečnan draselný), přírodní bobulové aroma s dalšími přírodními aromaty, regulátor kyselosti (E332), sladidla (sukralóza, acesulfam K), barvivo (E133):

Sukralóza (Splenda)

Sukralóza je organochlorid. Bylo zjištěno, že způsobuje spoušť na střevních bakteriích (až 50% zničení) a exprimuje dva enzymy p-450. Vaše prospěšné bakterie jsou zodpovědné až za 80 % vašeho imunitního systému, za vaši schopnost hubnout a nové výzkumy spojují úzkost a deprese s nízkou populací prospěšných bakterií.

Acesulfam K

Acesulfam K (K je symbol pro draslík) se zdá být poměrně často pod pokličkou. Skoro jako by se skrýval za ostatními umělými sladidly a vkrádal se zadními vrátky do vašeho nápoje. Často se mísí s jinými umělými sladidly, aby se dosáhlo chuti více podobné cukru, a proto se mu věnuje méně pozornosti. Má také podobný příběh na dobrou noc jako aspartam, byl objeven náhodou, když si vědci namočili prst(y) do chemického roztoku a olízli ho, aby zjistili, že je velmi sladký. Stejně jako v případě sukralózy musíte opravdu pátrat ve studiích a snažit se odhalit, v čem mohou spočívat potenciální problémy.

Methylenchlorid je rozpouštědlo používané v počátečním kroku tvorby acesulfamu K. Co je methylenchlorid? Podle agentury EPA se používá převážně jako rozpouštědlo v odstraňovačích nátěrů, odstraňovačích a farmaceutických lécích a jako hnací plyn pro spreje proti hmyzu a aerosolové spreje na barvy. Expozice při vdechování methylenchloridu je spojována s bolestmi hlavy, nevolností, ztrátou paměti, problémy s játry a ledvinami, poruchami zraku a sluchu, kardiovaskulárními problémy a zvýšeným výskytem rakoviny.

Podle tohoto dokumentu FDA z roku 2003 je „methylenchlorid, karcinogenní chemická látka, potenciální nečistotou v ACK, která je důsledkem jeho použití jako rozpouštědla v počátečním kroku výroby sladidla. V minulosti FDA předpokládal, že methylenchlorid je v acesulfamu K přítomen na úrovni LOD 40 ppb (nejhorší možný scénář) a vyhodnotil jeho bezpečnost provedením hodnocení rizika pro methylenchlorid na základě této úrovně. Nebyly získány žádné nové informace, které by změnily předchozí hodnocení rizika methylenchloridu provedené úřadem FDA.“ Víte, jaké množství by mělo být považováno za bezpečné pro lidskou spotřebu? Nula částic na miliardu.

Podle Federálního předpisu z roku 2013 nesmí mít acesulfam K také obsah fluoridu vyšší než 30 částic na miliardu. Fluoridy? Pokud jste sledovali nějaký výzkum týkající se fluoridu v naší vodovodní síti, víte, že jeho nadměrné požití může způsobit mnoho problémů. Při zkoumání skutečných bezpečnostních parametrů pro požití je vždy třeba brát v úvahu složení chemických látek z různých zdrojů.

2. Jaký je obsah fluoru v krvi? Gatorade

Gatorade vlastní společnost PepsiCo, výrobce Pepsi, která ovládá trh se sportovními nápoji z 69 %. Gatorade obsahuje 21 gramů cukru a dextrózy na 12 oz porci, čemuž by se samozřejmě měli vyhnout diabetici. Mnohé barvy a příchutě se svými zářivě modrými a červenými odstíny zdají být poněkud extrémní. Jak se vyrábějí? Umělá barviva a příchutě se získávají z aromatických uhlovodíků z petrochemie. Jinými slovy z ropy. Výrobci nejsou povinni tyto informace sdělovat, protože umělá barviva a příchutě jsou považovány za duševní vlastnictví.

Bylo zjištěno, že tato potravinářská barviva potlačují mitochondriální dýchání; schopnost pohonné jednotky vašich buněk přeměňovat živiny na energii. Červená 3 způsobuje u zvířat rakovinu, přičemž existují důkazy, že i další barviva jsou karcinogenní. U tří barviv (červená 40, žlutá 5 a žlutá 6) byla zjištěna kontaminace benzidinem nebo jinými karcinogeny. Nejméně čtyři barviva (modrá 1, červená 40, žlutá 5 a žlutá 6) způsobují reakce přecitlivělosti a četné studie zjistily u žluté 5 pozitivní genotoxicitu. V závislosti na příchuti používá Gatorade žlutou 5, žlutou 6, červenou 40 a modrou 1.

3. Pedialyte

PediaLyte je nápoj prodávaný dětem, určený k hydrataci v době průjmu a zvracení, a lze jej doporučit i v případě cukrovky. Jak je vidět z etikety, není zde nic, čím by PediaLyte vynikal. Používá stejné běžné levné složení dextrózy, soli, umělých aromat, umělých sladidel a potravinářských barviv. Mají dokonce příchuť žvýkačky. Chybí také hořčík a vápník. Díky jejich marketingu je však PediaLyte tím prvním, na co si lidé při nemoci vzpomenou.

Hlavní titulek v horní části každého nápoje PediaLyte zní: „Pedialyte pomáhá předcházet dehydrataci a rychle nahrazuje tekutiny, zinek a elektrolyty ztracené při průjmu a zvracení.“ PediaLyte je tedy nejčastěji používaným nápojem. Udělali další krok a přidali prebiotika, která pomáhají probiotikům kolonizovat, přesto používají sukralózu. Ze studie se sukralózou vyplynulo, že se výrazně snížil celkový počet bifidobakterií, laktobacilů a dalších probiotik. Právě tyto kmeny bakterií pomáhají udržovat zdraví a předcházet průjmům.

Tři barviva (červená 40, žlutá 5 a žlutá 6) byla kontaminována benzidinem nebo jinými karcinogeny a četné studie žluté 5 byly pozitivní na genotoxicitu. A Pedialyte se prodává dětem? Nebo komukoli, kdo je nemocný?

Složení: Dextróza, kyselina citronová, přírodní &umělé aroma, citrát draselný, sůl, citrát sodný, sukralóza, acesulfam draselný, glukonát zinečnatý a červená 40, modré barvivo 1 nebo žluté barvivo 6 v závislosti na příchuti. Výrobek AdvancedCare používá také acesulfam K.

4. Elektrolytové nápoje používající benzoan sodný

Původně jsem zde měla uvedenou společnost NUUN Active Hydration kvůli složkám benzoan sodný a acesulfam draselný. Byl jsem upozorněn, že společnost NUUN nyní tyto dvě složky ze svého složení odstranila. Pokud jste zde svůj nápoj neviděli uveden, zkontrolujte, zda neobsahuje benzoan sodný.

Obava spočívá v tom, že při kombinaci benzoanu sodného a kyseliny askorbové vzniká benzen, zejména za přítomnosti tepla a světla (běžné při skladování limonády s citrusovou příchutí v teplé garáži). Kyselina citronová může v přítomnosti kyseliny askorbové působit jako katalyzátor tohoto procesu. NUUN Hydration obsahuje v účinných látkách vitamin C, což z něj činí hlavního kandidáta na tuto reakci.

Benzen poškozuje buněčné mitochondrie, elektrárnu buňky, kde především vytváříte energii! Bylo zjištěno, že způsobuje rakovinu – leukémii a další druhy rakoviny krve – tím, že vyřazuje buněčnou DNA. Benzen se nachází také v cigaretách, pesticidech, výfukových plynech automobilů, barvách a některých pracích prostředcích. Běžci a cyklisté vystavení výfukovým plynům z automobilů by si na to měli dávat obzvlášť pozor, protože vitamin C je důležitým antioxidantem, který chrání před oxidačním stresem a podporuje obnovu tkání. Jako diabetik můžete užívat vitamin C společně s metforminem.

5. V případě, že jste diabetik, můžete užívat vitamin C společně s metforminem. Vitaminwater

Vitaminwater je rovněž ve vlastnictví společnosti Coca-Cola. Možná jste si všimli, že láhev obsahuje „2,5 porce“, což znamená, že musíte vše vynásobit 2,5, což je na první pohled klamavý způsob, jak snížit množství na etiketě. Ve většině výrobků je 32 gramů cukru, krystalické fruktózy a cukru. Krystalická fruktóza má dokonce vyšší obsah fruktózy než kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a často je kontaminována těžkými kovy. Porovnejte 32 gramů cukru v láhvi Vitaminwater s 35 gramy cukru v jedné plechovce Coly.

Možná jste dokonce četli o žalobě na Vitaminwater za to, že se označuje za zdravý nápoj, a Coca-Cola mezitím uznala, že tomu tak skutečně není. Příliš mnoho rafinovaného cukru vám při soutěži způsobí křeče, podráždí žaludek, sníží imunitu, vyčerpá minerály a vlastně vás dehydratuje. Co se týče vitamínů, jde o levné formy s pochybným původem, které jsou pro tělo bezcenné.

Nejlepší elektrolytové nápoje pro diabetiky Směrnice

Jaká jsou kritéria pro nejlepší elektrolytové nápoje pro diabetiky? Hledám nápoj, který obsahuje všechny elektrolyty, je slazený stévií nebo Lo Han Guo, neobsahuje umělá sladidla ani barviva a má nízký obsah sacharidů. Bonusem je, pokud obsahuje chrom a vitamin C, které jsou pro diabetiky velmi prospěšné.

Zjistilo se, že stévie reguluje hladinu cukru v krvi a zabraňuje hypertenzi, snižuje hladinu glukózy v krvi a zlepšuje metabolismus sacharidů. Bylo zjištěno, že Lo Han Guo zlepšuje inzulínovou reakci, snižuje hladinu cukru v krvi, snižuje peroxidaci lipidů a snižuje rozliv bílkovin (lepší funkce ledvin). Pokud je chrom dostupný v dostatečném množství, je k přesunu glukózy do buněk zapotřebí nižší množství inzulínu. Jedna randomizovaná, dvojitě zaslepená studie zjistila, že po 12 týdnech užívání vitaminu C s metforminem se zvýšila hladina kyseliny askorbové, snížila se hladina cukru v krvi nalačno, hladina glukózy v krvi po jídle a zlepšil se HbA1C ve srovnání se skupinou užívající placebo.

Nejlepší elektrolytové nápoje při diabetu (v obchodě nebo online)

1. Kokosová voda: Studie z roku 2012 a studie z roku 2015 zjistily, že kokosová voda má antiglykační vlastnosti, chrání ledviny, zabraňuje hyperglykémii a oxidačnímu stresu. Je vynikajícím zdrojem draslíku, chloridů, hořčíku, vápníku, sodíku, vitaminů skupiny B, enzymů a vitaminu C.

Nejlepší způsob, jak si vychutnat kokosovou vodu, je koupit si mladý kokosový ořech, vzít kladivo na jeho vrchol a vychutnat si ho čerstvý a syrový. Pokud si chcete koupit kokosovou vodu v obchodě, musíte být vybíravější, protože mnohé společnosti se předhánějí v dodávání levné kokosové vody, která vydrží na pultu dva roky, často z koncentrátu a s přidaným cukrem a příchutěmi. To by ve vás mělo vzbudit podezření.

To, co chcete hledat, je kokosová voda v chlazené části, která používá mladé kokosové ořechy, není pasterizovaná a neobsahuje žádné přidané složky, jako jsou přírodní aromata, ovocné šťávy nebo cukr. Mezi společnosti, které jsem našla a které dodržují tyto zásady, patří Harmless Harvest, Unoco, Liquitera, Vital Juice a Juice Press. Mnohé z nich používají proces zvaný HPP, při kterém se šťáva sterilizuje tlakem místo teplem. Díky tomu zůstávají vitamíny a enzymy nedotčené.

2. Perlivá minerální voda Gerolsteiner

V roce 2015 jsem podnikl několik cest a otestoval jsem mnoho minerálních vod a vyfotil si jednotlivé etikety. Zatímco některé minerální vody měly velmi nízký obsah minerálních látek, našlo se několik takových, které měly působivě vysoký obsah všech elektrolytů, včetně hydrogenuhličitanu, který často chybí a je důležitý pro vyrovnání pH. U německé Gerolsteiner mě zaujalo, že sbírá minerály z dolomitů, takže má velmi vysoký obsah vápníku, hořčíku a hydrogenuhličitanů. A chutná úžasně, zejména pokud máte chuť na sycené nápoje. Přidáním šťávy ze dvou citronů a práškové stévie podle chuti získáte nápoj, který se chutí velmi blíží citronovo-limetkové limonádě.

Tato kombinace je ideální pro ty, které trápí bolesti hlavy, nevolnost, únava a zažívací problémy. Pokud vám tedy lékař doporučil pít elektrolytový nápoj, který se nemusí nutně používat při cvičení a pocení a musí mít nízký obsah sodíku, toto je nejlepší volba přímo z přírody. Pokud jste sportovec, uchovávejte ho v lednici a vychutnejte si ho později večer, abyste dodali více vápníku a hořčíku pro bolavé svaly. Pokud chcete více energie a hydratace při sezení u pracovního stolu, je to ta nejlepší volba. V USA ho najdete v litrových lahvích v obchodech Trader Joes nebo Whole Foods za 1,49 až 2,00 USD, ale pokud nemůžete, pak je nejlepší volbou internet.

Nejlepší elektrolytové nápoje pro diabetiky (tekuté a práškové)

1. Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder

Prášek Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder je nový výrobek, který je určen pro sportovce. Jeho složení je však mimořádně cílené i pro osoby s diabetem 2. typu.

Tento prášek obsahuje kompletní spektrum elektrolytů a stopových minerálů, stopové množství prebiotické vlákniny a řadu superpotravin, které jsou ideální pro osoby s diabetem 2. typu. Patří mezi ně kokos, granátové jablko, třešně, červená řepa, pampeliška, schisandra, shilajit/kyselina fulvová, sumach a jablečný ocet. Je slazený mnichovým ovocem a stévií, takže je pro diabetiky sladkou, ale bezpečnou volbou. Pojďme se podívat, jak vám všechny tyto látky pomáhají:

Fermentovaná kokosová voda: Studie prokázaly, že obsahuje antiglykační vlastnosti.1,2
Ranobové jablko: Může potlačovat postprandiální hyperglykémii a zlepšovat ukazatele zdraví srdce u diabetiků. 3, 4
Višně: Antokyany v třešních zabraňují vzniku inzulínové rezistence a zlepšují antioxidační kapacitu u diabetiků. 5,6
Řepa: Červená řepa může prostřednictvím signalizace oxidu dusnatého příznivě ovlivňovat hladinu cukru a inzulinu v krvi a snižovat riziko komplikací diabetu.
Pampeliška a šisandra: Obě obsahují antidiabetické vlastnosti.7,8
Šilajit/kyselina fulvová: Může zlepšovat hladinu glukózy v krvi a hladinu lipidů.9,10
Šumák: Sumach prokazatelně zlepšuje inzulínový a lipidový profil a činí diabetiky méně náchylnými ke kardiovaskulárním onemocněním.11,12

2. DayLyte

DayLyte byl uveden na trh v květnu 2018 a stal se mými oblíbenými tekutými minerálními elektrolytovými kapkami. DayLyte neobsahuje žádný cukr ani sacharidy a můžete si ho jednoduše přidat do vody, abyste vylepšili její elektrolytový profil. DayLyte obsahuje vyšší množství hořčíku (65 mg), který zlepšuje hladinu cukru v krvi a kardiovaskulární zdraví. Obsahuje také 1 mg lithia. Ve výzkumu bylo zjištěno, že lithium podporuje remyelinizaci periferních nervů. Další výzkumy zjistily, že lithium může inhibovat metastázy rakoviny tlustého střeva a zabránit metastázám do plic, jater a lymfatických uzlin.

Ačkoli DayLyte má nyní verzi s příchutí citronu a stévie, níže si můžete připravit vlastní bez jakéhokoli sladidla:
16 oz. voda
1 pomeranč, citron a 1/2 okurky nakrájené na plátky
1 porce DayLyte

3. Vega Electrolyte Hydrator

Vega Sport Electrolyte Hydrator doporučujeme, pokud chcete širší minerální profil a nulový kalorický elektrolytový nápoj, který je sladký. Tento je poměrně sladký, takže ho podle mého názoru budete chtít dost naředit.

Složení: Draslík, přírodní citronová a limetková příchuť, hořčík, kyselina citronová, kyselina jablečná, extrakt ze stévie, vápník, chlorid, fosfor, sodík, vitamin C, oxid křemičitý, zinek, měď, selen a chrom.

Kalorie: 0
Cukry: 0

4. Elektrolytová energetická formule

Pure Encapsulations Electrolyte/Energy Formula se doporučuje pouze pro cvičení trvající 1-2 hodiny, pokud potřebujete zabránit nízké hladině cukru v krvi. Obsah sacharidů je nízký, ale je důležité sledovat glykémii po první zkušební dávce, abyste zjistili, jak reagujete. Zvolte jiné možnosti, pokud chcete elektrolytový nápoj v době, kdy jste neaktivní nebo se účastníte lehkého až středně těžkého cvičebního režimu.

Složení:

• vitamin C (jako kyselina askorbová) 100 mg.
• vápník (jako citrát vápenatý) 50 mg.
• hořčík (jako citrát hořečnatý) 50 mg.
• chlorid (jako chlorid sodný) 75 mg.
• sodík (jako chlorid sodný) 50 mg.
• draslík (jako fosforečnan draselný) 50 mg.
• alfa ketoglutarát 200 mg.
• kyselina mléčná 200 mg.
• l-tyrosin (ve volné formě) 500 mg

kalorií: 30
sacharidů: (glukóza): 3,5 g

Doporučená četba

Nejlepší a nejhorší multivitamíny a proč si navrhnout vlastní
Nejlepší a nejhorší multivitamíny pro seniory