Převalujete se v noci? Možná máte problémy s usínáním, protože ležíte v posteli a děláte si starosti s prací a financemi. Nebo se uprostřed noci budíte a nemůžete znovu usnout. Nebo se ráno probouzíte unavenější, nikoliv svěží, a přes den jste nadměrně unavení.
Jistě nejste sami, pokud trpíte některým z těchto příznaků nespavosti. Více než 25 % Američanů uvádí, že občas nespí dostatečně dlouho. A 10 % z nich se podle CDC potýká s nespavostí téměř každou noc.
Jak tedy poznáte, zda jste se jen dostali do těžkého období, které přejde, nebo zda máte chronické problémy se spánkem?
Neexistuje žádné pevné číslo, říká doktorka Tracey Marksová, psychiatrička z Atlanty a autorka knihy Master Your Sleep. Dobrým ukazatelem je podívat se na týden nebo měsíc a sečíst, zda jste měli problémy se spánkem více nocí než ne.
Akutní nespavost, která trvá několik dní, může být spojena s konkrétní událostí, jako je pracovní termín nebo zkouška.
Spánek se obvykle zlepší, když stresor pomine, říká doktorka Deirdre Conroyová, klinická docentka psychiatrie a klinická ředitelka programu behaviorální spánkové medicíny na Michiganské univerzitě.
Dočasná nespavost je běžná, říká doktor William Kohler, lékařský ředitel Florida Sleep Institute ve Spring Hill na Floridě. Několik nocí neklidného spánku vás nemusí příliš znepokojovat. Pokud však nespavost přetrvává a narušuje vaše fungování, je na čase zhodnotit povahu problému.
Chronická nespavost, která se vyskytuje alespoň třikrát týdně po dobu tří měsíců nebo déle, může ovlivnit vaše fungování během dne. Můžete si všimnout změn nálady, potíží se soustředěním nebo snížené produktivity.