Existuje mnoho způsobů, jak léčit změny libida způsobené menopauzou.
Hormonální substituční terapie (HRT)
Jedním ze způsobů je léčba základních hormonálních změn pomocí hormonální terapie (HRT). Estrogenové tablety mohou pomoci snížit vaginální suchost a vaginální atrofii tím, že nahradí hormony, které vaše tělo již nevytváří. Estrogenová terapie s sebou nese potenciální závažná rizika, včetně vzniku krevních sraženin, infarktu a rakoviny prsu. Pokud máte pouze vaginální příznaky, může být pro vás lepší volbou estrogenový krém nebo vaginální kroužek.
Další informace: Je pro vás hormonální substituční léčba (HRT) vhodná? „
Existují také určité důkazy, že mírné dávky testosteronu mohou ženám procházejícím menopauzou pomoci zvýšit jejich libido. Terapie testosteronem má také potenciální negativní vedlejší účinky, včetně rizika vyššího cholesterolu a zvýšeného růstu vlasů a akné.
Lubrikant
Lubrikant, jako je K-Y Jelly nebo Astroglide, může zmírnit vaginální suchost a napomoci pohodlnějšímu sexu. To může pomoci zvýšit vaše libido, pokud bolest nebo nepříjemné pocity při pohlavním styku ovlivňují vaše libido.
Cvičení
Cvičení pomáhá nejen v boji proti přibývání na váze, ale může také zlepšit vaši náladu. Cvičení totiž uvolňuje endorfiny, které mohou snižovat stres a vyvolávat pozitivní emoce.
Pokud s cvičením začínáte nebo jste dlouho necvičili, začněte pomalu a snažte se cvičit alespoň 30 minut denně. Zpočátku to může znamenat, že budete cvičit 10 minut denně, dokud nezískáte vytrvalost.
Můžete také zvážit, zda nezkusit aktivitu, která vás vždy zajímala, ale dosud jste ji nezkusili. Jde o to, abyste dělali něco, co vás baví, aby vám cvičení nepřipadalo jako práce.
Komunikujte s partnerem
Ztráta libida během menopauzy je často způsobena fyzickými příznaky, ale pocit většího spojení s partnerem vám také může pomoci dostat se do nálady na sex. Udržujte komunikační linky otevřené a buďte upřímní ohledně vašeho vztahu a toho, čím procházíte, a to jak po fyzické, tak po psychické stránce.
Soustřeďte se na intimitu
Sex není jediným způsobem, jak se cítit blízký svému partnerovi. Líbání, hlazení a další nesexuální projevy intimity mohou ve skutečnosti pomoci zvýšit váš sexuální apetit tím, že mezi vámi a partnerem vytvoří pouto.
Kegelovy cviky
Kegelovy cviky mohou pomoci zpevnit vaše pánevní svaly a zlepšit pocity při sexu. Chcete-li toto cvičení provádět, musíte nejprve najít správné svaly. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je zastavit močení uprostřed proudu. Svaly, které aktivujete, jsou svaly pánevního dna.
K provádění Kegelova cvičení:
- Stáhněte svaly pánevního dna a udržte stah po dobu pěti sekund. Poté na pět vteřin pomalu uvolněte.
- Pracujte tak, abyste tento pohyb opakovali desetkrát, třikrát denně.
Terapie
Terapie, a to jak samostatně, tak s partnerem, vám může pomoci zvládnout některé náladové příznaky menopauzy a pochopit, jak zvládat snížené libido.