Jste ve vztazích příliš nároční? 9 příznaků, že ano, a jak s tím přestat

Ve zdravém vztahu byste se měli cítit dobře. Měli byste se cítit motivovaní, milující a plní života.

Ale to, že chcete být v blízkosti partnera sami sebou, ještě neznamená, že tomu tak bude vždy. Někdy se díky tomu, že jste ve vztahu, budete cítit nesví, úzkostní a potřební.

Být potřebný má své vzestupy i pády. Občasné záchvaty nouze mohou vašemu partnerovi připomenout, jak je pro vás výjimečný, a váš vztah posílit. Nezdravá potřeba však může vést k žárlivosti a stresu. Může také způsobit, že se váš partner bude cítit přidušený a vy budete mít pocit, že už nevíte, kdo jste.

Milovat a potřebovat svého partnera je úžasnou součástí vztahu. Přílišná potřebnost však může ve skutečnosti způsobit více škody než užitku.

V tomto článku se budu zabývat příznaky přílišné potřebnosti a tím, jak ji zastavit, aby nesabotovala váš vztah.

9 příznaků potřebnosti

Tady je 9 příznaků, že jste na svého partnera příliš potřební, a jak s tímto toxickým chováním přestat.

1. Ztráta pocitu vlastní potřebnosti

Když jste ve vztahu, je přirozené, že chcete trávit veškerý čas se svým partnerem. Existuje však něco jako trávit spolu příliš mnoho času.

Pokud trávíte nepřiměřeně mnoho času tím, že se snažíte svému partnerovi vyhovět, trávit s ním čas nebo s ním souhlasit, začnete ztrácet svou identitu.

Pokud byste nevěděli, kdo jste, kdybyste se s partnerem rozešli, jste pravděpodobně příliš potřební.

2. Přehnané reakce jsou běžné

Je normální, že se páry čas od času pohádají, ale není normální mít výbušné hádky kvůli ničemu.

Pokud váš partner mluví s někým opačného pohlaví (nebo preferovaného pohlaví) a vás to přivádí do návalu obvinění, možná je na čase začít přehodnocovat, jak moc jste si s partnerem blízcí.

3. Pořád si píšete

Páry, které si celý den píšou, jsou rozkošné, že? Ano, zkontrolovat svého partnera prostřednictvím textové zprávy je roztomilý a milý způsob, jak mu dát najevo, že na něj myslíte.

Jestliže vám však vaše konverzace připadá jednostranná nebo spočívá v tom, že pošlete více než dvě nebo tři textovky za sebou, aniž byste dostali odpověď, rozhodně máte problém na své straně.

4. Extrémní žárlivost

Existuje něco jako zdravá míra žárlivosti. Koneckonců žárlivost je jen způsob, jak vám srdce připomíná, že je pro vás něco důležité.

Pocity žárlivosti byste měli využívat jako jemnou připomínku, abyste si svého partnera vážili – ne jako katalyzátor k tomu, abyste se na něj vyřádili nebo ho kontrolovali.

5. Žárlivost se projevuje i ve chvílích, kdy je pro vás důležitá. Nikdy si nechybíte

Nikdy si nechybíte, protože nikdy nejste od sebe. Máte všechny stejné přátele a netrávíte ani chvíli odděleně. To není zdravé chování.

Zdravé vztahy vznikají tehdy, když jsou dva lidé stále schopni zachovat si určitou míru nezávislosti.

Mít své vlastní koníčky a přátelství, které vám přinášejí radost, vám pomůže od toho, abyste byli v romantickém vztahu příliš potřební.

6. Jak se chováte? Stalking na sociálních sítích

Žárlivost a potřebnost se stávají nezdravými, když vás vedou k častému znepokojování nad tím, co váš partner dělá, když nejste nablízku.

Místo toho, abyste pracovali na rozvíjení hlubších vazeb důvěry – což je kvalita, která je pro šťastný vztah nezbytná – používáte svou potřebnost jako záminku ke stalkingu na sociálních sítích. Zuříte proti partnerovi nebo jím manipulujete, aby vám dal heslo ke všem svým online účtům, jen abyste si vyřešili své vlastní starosti.

Jedná se o velmi nezdravé, toxické chování ve vztahu.

7. Příliš rychlé stěhování

Být potřebný je často známkou nízkého sebevědomí.

Když jste nejistí, rychle se upnete na svého partnera. To často vede k příliš rychlému sexuálnímu pohybu a možná i ke společnému bydlení již po několika týdnech.

Pokud se věci ve vašem vztahu vyvíjejí rychleji, než je obvyklé, může to být známkou toho, že jste příliš potřební.

8. Zoufalá potřeba neustálého ujišťování

„Jsem tak ošklivá,“ říkáte.

„To neříkej,“ hlesne váš partner. „Jsi krásná!“

Váš partner se vás vždycky rychle zastane nebo vás upřímně pochválí. Ale bez ohledu na to, kolikrát vás váš partner ujistí o své lásce k vám, o své přitažlivosti pro vás nebo o své věrnosti vašemu vztahu, nikdy mu neuvěříte.

Tato potřeba neustálého ujišťování vás může vyčerpávat a poškozovat váš vztah.

9. Jaký je váš vztah? Pocit deprese, když nejste spolu

Je normální, že vám partner chybí, když odjede na víkend bez vás. Propadat hlubokým depresím nebo záchvatům paniky plným úzkosti při pomyšlení, že budete delší dobu bez partnera, však není zdravé. To je rozhodně známka toho, že jste ve vztahu příliš potřební.

Musíte na sobě začít pracovat a zaměřit se na své potřeby jako jednotlivec, ne v páru.

Jak se zbavit vztahové potřebnosti

Být potřebný není něco, čeho se můžete zbavit za jediný den. Je to hluboce zakořeněné chování a jako každý zlozvyk i jeho náprava si vyžádá tvrdou práci, čas a odhodlání.

Tady jsou tři tipy, jak nezdravou potřebnost ze vztahu nadobro vyhnat.

Pracujte na zdravé komunikaci

Dobrá komunikace je páteří skvělého vztahu. Díky ní se páry učí pracovat jako tým, zdravě řešit hádky a poznávat jeden druhého na hlubší úrovni.

Pokud potřebnost ničí váš vztah, musíte se začít učit vyjadřovat se jinými způsoby. Cvičte se v mluvení s partnerem. Používejte výroky „já“ místo výroků „ty“, aby neměl pocit, že se musí při rozhovoru s vámi bránit.

Vysvětlete partnerovi své nejistoty, aby se do vás mohl vcítit a lépe pochopil, proč na situace reagujete určitým způsobem.

To váš vztah určitě posílí.

Dejte si pauzu od sociálních médií

Sociální média mohou být pro naše duševní zdraví velmi škodlivá. Studie ukazují, že ti, kteří tráví čas na sociálních médiích, mají obvykle větší problémy s duševním zdravím než ti, kteří na nich netráví čas. Je to způsobeno nejen vysokým počtem účtů na sociálních sítích (fitness, celebrity, páry), které prezentují nerealistický a nedosažitelný pohled na život, ale také tím, že otevírají okno do minulosti vašeho partnera.

Sledování bývalého partnera na internetu vás může zahnat do nekonečné sítě žárlivosti a nízkého sebevědomí. Sledování interakcí vašeho partnera na sociálních sítích ve vás také může vyvolat nekonečnou nervozitu, podezíravost a paranoiu z toho, co se může dít za vašimi zády.

I když vám váš partner nikdy nedal důvod k nedůvěře, přesto se můžete cítit zkažení, když jste online.

Udělejte si laskavost a dejte si na týden pauzu od sociálních sítí a uvidíte, jak moc se budete cítit lépe. Pokud se vaše potřebnost nebo panovačné chování během týdne zmírnily, zvažte, zda z kolotoče sociálních médií nadobro nevyskočíte. Nejenže se tím zlepší váš vztah, ale zlepší se i vaše duševní zdraví.

Jděte do poradny

Párová terapie může být neuvěřitelně užitečná při vyhánění toxické potřebnosti z vašeho vztahu. Poradce vám pomůže vyřešit problémy v komunikaci a probrat všechny zkušenosti z minulosti, které mohou být příčinou nedůvěry ve vašem vztahu.

Středoamerická Nazaretská univerzita provedla průzkum u 1000 párů, které byly buď zasnoubené, sezdané, nebo rozvedené, aby zjistila více o manželském poradenství a jeho účinnosti. Výsledky ukázaly, že 49 % účastníků navštěvovalo jako pár nějakou formu poradenství, přičemž nejčastěji terapii navštěvovali mileniálové. Ohromujících 71 procent účastníků uvedlo, že poradenství bylo pro jejich manželství buď užitečné, nebo velmi užitečné.

Pomocné může být také absolvování online manželského kurzu, který vás naučí zdravým komunikačním technikám, které můžete použít při rozhovoru s partnerem namísto toxických, potřebných reakcí na určité okolnosti.

Navštěvování individuálního poradenství může být také velmi prospěšné, protože vám pomůže proniknout ke kořenům problému ve vašem vztahu nebo se sebou samým. Terapeut vám může pomoci vytvořit si zdravé vztahové návyky a najít své pravé já.

Závěrečné myšlenky

Nedovolte, aby potřebnost zničila dobrou věc ve vašem vztahu.

Váš manželský partner si zaslouží vaši důvěru a svobodu vést zdravý společenský život, aniž byste mu museli být neustále po boku. Uvolnění vám také pomůže žít šťastnější život.

Zlepšete své duševní zdraví tím, že nadobro vyženete sklony k potřebám.

Featured photo credit: Candice Picard via unsplash.com

Vyobrazené foto: Candice Picard via unsplash.com