Jsou tyčinky Luna zdravé?

Výživné svačiny jsou důležitou součástí zdravého životního stylu.

Když jsme zaneprázdněni, mnozí z nás si raději vezmou rychlou svačinu, než aby si něco připravili. Proto se mnoho lidí obrací ke svačinovým tyčinkám, jako jsou tyčinky Luna Bars.

V této obsáhlé recenzi tyčinek Luna Bars probereme, zda jsou tyčinky Luna Bars zdravé.

Probíráme:

• Jsou tyčinky Luna Bars zdravé?
• Mohou být tyčinky Luna Bars náhradou jídla?
• Jestli jsou tyčinky Luna Bars vhodné při hubnutí

A další.

Začneme.

O tyčinkách Luna Bars

Tyčinky Luna Bars jsou výrobky značky Clif Bar.

Tak jako většina tyčinek, i tyčinky Clif Bars obsahují velké množství živin a minerálů. Přibalují však také spoustu dalších složek. Jedna tyčinka Clif Bar (konkrétně příchuť Chocolate Chip), má neuvěřitelných 21 gramů přidaného cukru.

Nejlépe je dát si toto číslo do souvislostí. Podle Americké kardiologické asociace by ženy měly denně zkonzumovat maximálně 25 gramů přidaného cukru.

Pokud tedy ženy sní jednu tyčinku Clif Bar, měly by během dne zkonzumovat pouze další čtyři gramy přidaného cukru. Pro srovnání, takové množství přidaného cukru obsahují dva polibky Hershey’s.

Takže tyčinky Luna Bar jsou vyrobeny speciálně pro ženy, takže množství přidaného cukru je nižší (v příchuti Lemon Zest je devět gramů přidaného cukru). Přesto by jedna tyčinka Luna Bar měla tvořit přibližně 40 % denního příjmu přidaného cukru u žen.

Společně s cukrem však tyčinky Luna Bar obsahují také velké množství nasycených tuků. Na rozdíl od nenasycených tuků jsou nasycené tuky spojovány se srdečními chorobami (i když o těchto zjištěních se ve vědecké komunitě vedou diskuse).

Americká kardiologická asociace přesto doporučuje, abychom denně nesnědli více než 13 gramů nasycených tuků.

Tyčinky Luna Bars s příchutí Citron Zest obsahují dva gramy nasycených tuků. Ačkoli se tedy toto číslo zdá být malé, stále se jedná o značné procento zdravého denního příjmu nasycených tuků.

Zpět na začátek

Jsou tedy tyčinky Luna zdravé?

Stejně jako většinu potravin je i tyčinky Luna vhodné konzumovat s mírou. Vzhledem k vysokému obsahu přidaného cukru a střednímu množství nasycených tuků je lepší nekonzumovat je příliš pravidelně.

Zpět na začátek

Výživové údaje tyčinek Luna Bars

.

Kalorie	190
Tuky celkem	6g
Nasycené tuky	2.5g
Transmastný tuk	0g
Polynenasycený tuk	1g
Monononenasycený tuk Tuk	2g
Cholesterol	0mg
Sodík	80mg
Celkový sacharid.	29g
Dietní vláknina	2g
Celkový cukr	11g
Přidaný cukr	10g
Bílkoviny	7g

Nutriční hodnoty převzaty z tyčinky Luna Bar Lemonzest Blueberry Mashup na clifbaru.com.

Luna Bars obsahují draslík, fosfor, vitamin D, vápník (75 % denního příjmu), železo a vitamin E. Ačkoli procenta denního příjmu těchto složek nejsou vysoká (kromě vápníku), některé z těchto vitaminů a minerálů se v denních multivitamínech těžko hledají.

Stejně jako většina nutričních tyčinek obsahují tyčinky Luna Bars vysoké množství bílkovin. Napříč příchutěmi je v každé tyčince asi 16-18 % denní dávky bílkovin.

Je zřejmé, že tyčinky Luna mají zdravé složky, ale jak jsme uvedli výše, tyčinky Luna by se měly jíst s mírou.

Vyvážená strava by se neměla spoléhat na jedinou potravinu bez ohledu na ni a tyčinky Luna mají dost přidaných cukrů a nasycených tuků na to, abyste si dvakrát rozmysleli, než si každý den po jedné sáhnete.

Zpět na začátek

Složení tyčinek Luna Bars

Ve většině příchutí tyčinek Luna Bars si můžete všimnout následujících složek:

• Hnědá rýže
• Třtinový cukr
• Med
• Celozrnné směsi
• Kakaový prášek
• Kakaové máslo
• Proteinový prášek

Všimněte si, že složení tyčinek Luna Bars se u různých příchutí liší.

Zpět na začátek

Jsou proteinové tyčinky Luna zdravé?

Probírali jsme standardní tyčinky Luna. Ale jsou proteinové tyčinky Luna zdravé?

Jak jste asi uhodli, proteinové tyčinky Luna jsou stejné jako tyčinky Luna, ale s větším množstvím proteinového prášku. Tyčinky Luna obvykle obsahují devět gramů bílkovin, zatímco tyčinky Luna Protein obsahují 12 gramů bílkovin.

Množství přidaného cukru a nasycených tuků je u obou tyčinek prakticky stejné. Opět tedy doporučujeme občasnou konzumaci tyčinek Luna Protein Bars. Mají určitou výživovou hodnotu, ale přidaný cukr a nasycené tuky jsou pro pravidelnou konzumaci přece jen trochu vysoké.

Zpět na začátek

Jsou tyčinky Luna dobré na hubnutí?

Mnoho lidí se ptá, zda jsou tyčinky Luna dobré na hubnutí.

Chcete-li zhubnout, stačí spálit více kalorií, než spotřebujete. Technicky vzato byste tedy mohli tyčinky Luna Bars jíst a zhubnout.

Jelikož však tyčinky Luna Bars obsahují velké množství přidaného cukru, nejsou pro hubnutí vhodnou volbou. Při hubnutí je lepší konzumovat potraviny bohaté na živiny.

Potraviny s vysokým obsahem přidaných cukrů se často označují jako „prázdné kalorie“, protože za množství zkonzumovaných kalorií nenabízejí žádnou výživovou hodnotu.

Kromě toho, protože jsou tyčinky Luna Bars malé, nemusí být syté pro všechny ženy. Při hubnutí je nejlepší jíst potraviny, po kterých nemáte hlad.

Například 140gramové kuřecí prso má přibližně 230 kalorií a 26 gramů bílkovin. Typická tyčinka Luna Bar má necelých 200 kalorií a přibližně 9 gramů bílkovin. Pokud si hlídáte příjem kalorií, z kuřecích prsou získáte mnohem více než z tyčinky Luna Bar.

Zpět na začátek

Mohou být tyčinky Luna Bar náhradou jídla?

Technicky vzato ano. Pokud však doufáte, že se budete cítit sytí a přijmete více živin, nemusí být tyčinky Luna Bars vhodnou náhradou jídla.

Měli byste se snažit přijímat co nejvíce různých živin denně. Jídlo z libových bílkovin a listové zeleniny obsahuje více živin (a bílkovin) než tyčinka Luna Bar.

Pokud se chcete pouze zasytit a nejde vám tolik o doplnění jídelníčku, tyčinky Luna Bar mohou technicky nahradit jídlo.

Zpět na začátek

Obchod může počkat, zkontrolujte si ceny tyčinek Luna Bar online

Proč se prodírat uličkami v obchodě s potravinami s hloučkem lidí? Podívejte se na ceny tyčinek Luna Bar online a získejte přehled o tom, za co platíte.

Zdravé alternativy tyčinek Luna Bar

Tyčinka Luna Bar je snadnou svačinkou, ale zde doporučujeme několik zdravějších alternativ.

Zpět na začátek

Jablečné plátky a mandlové máslo

Jablečné plátky a mandlové máslo jsou vynikající zdravou svačinkou. Mandlové máslo je bohaté na zdravé tuky a bílkoviny a dobře se kombinuje s ovocem, jako je jablko. Nebojte se nahradit své oblíbené ovoce (nebo zeleninu) ke svačině mandlovým máslem.

Pokud chcete mandlové máslo zařadit do svého jídelníčku, napsali jsme celou recenzi o cenách, výživových hodnotách a složení mandlového másla Costco.

Nízkotučný jogurt a ovoce

Nízkotučný jogurt a vybrané ovoce je vynikající způsob, jak si udržet energii po celý den. Můžete přidat i granolu (nejlépe takovou, která neobsahuje mnoho přidaného cukru) a vytvořit si tak parfait.

Nízkotučný tvaroh a ovoce

Pokud máte chuť na slanější svačinu, můžete si uvařit misku nízkotučného tvarohu a ovoce. Tvaroh skvěle chutná a je sytý pro svůj nízký počet kalorií. Dobře se kombinuje s ovocem, jako jsou broskve nebo ananas.

Domácí smoothie

Do smoothie můžete zabalit spoustu ovoce, zeleniny a doplňků stravy. Doporučujeme přidat oblíbené mražené ovoce, zdravý proteinový prášek a trochu zeleně.

Pokud máte zájem zvýšit svůj denní příjem zeleně, skvělou volbou je odšťavňování. V případě zájmu se můžete podívat na náš příspěvek o nejlepších odšťavňovačích na zeleninu.

DIY Snack Bars

Můžete si sami vyrobit chutné a zdravé tyčinky.

Smíchejte granolu, ovesné vločky, mandlové máslo a sušené ovoce a získejte výživnou tyčinku bez přidaného cukru. Můžete také zmírnit příjem tuku přidáním přírodního arašídového nebo mandlového másla. Pokud hledáte sladší tyčinku, přidejte do ní syrový nefiltrovaný med.

Závěrečné myšlenky

Jsou tyčinky Luna skutečně prospěšné?

Tyčinky Luna mohou být součástí zdravého životního stylu. Vzhledem k vysokému množství přidaného cukru a nasycených tuků však doporučujeme konzumovat tyčinky Luna Bars s mírou.

Na stránkách The Healthy Patron se snažíme poskytovat upřímné recenze, které se drží vysokého nutričního standardu potravin. Pokud hledáte další informace, přečtěte si naše výživové novinky a recenze.

Zpět na začátek

.