Jak začít se zdravým životním stylem a držet se ho

Jaro je za dveřmi a pravděpodobně jste už alespoň jednou přemýšleli o tom, že začnete dodržovat zdravý životní styl. Vždyť co je lepší doba pro zahájení zdravého životního stylu než jaro!“

Pokud jste se v minulosti pokoušeli zavést zdravější životní styl, možná jste si všimli, že není tak snadné ho dodržovat.

Na internetu je spousta informací a právě proto, že je na výběr tolik nápadů, může být vytváření zdravějších návyků, hubnutí a zlepšování zdraví trochu složitější.

V tomto článku se dozvíte, jak začít se zdravým životním stylem a konečně ho dodržovat. I když už dlouho žijete nezdravě, existuje několik věcí, které vám pomohou zdravá rozhodnutí snáze zavést a vydržet. Takže jdeme na to!

Jak začít se zdravým životním stylem a vydržet u něj

Dělejte to pro sebe.

Pokud chcete začít se zdravým životním stylem, je opravdu důležité pochopit, že byste to měli dělat pro sebe.

K zahájení zdravého životního stylu vás mohou tlačit jiní lidé nebo určité společenské standardy, které vidíte na internetu, ale pokud chcete, aby vám zdravý životní styl opravdu vydržel… Musíte se rozhodnout, že to budete dělat pro sebe – ne pro někoho jiného.

Dalším důvodem, proč je to tak důležité, je to, že pokud se budete snažit změnit se jen proto, že chcete vypadat určitým způsobem nebo se líbit určitým lidem, můžete zapomenout na nejdůležitější přínos. A to je, no, být zdravý.

Pokud se ve svém zdravém životním stylu zaměříte pouze na to, abyste se stali zdravými, bude to mnohem snazší a příjemnější.

Přijměte rozhodnutí.

Pokud to se zdravím a vytvářením zdravějších návyků myslíte vážně, musíte učinit pevné rozhodnutí. Chcete-li začít se zdravým životním stylem, musíte si vytvořit pevné myšlenkové základy, aby vám vydržel.

Jistě, zdravé stravování a cvičení po dobu jednoho nebo dvou týdnů vás může příjemně povzbudit, ale není to udržitelný zdravý životní styl. Měli byste usilovat o celoživotní životní styl, který vás může provázet vaším osobním a lidským růstem.

Přijmout takové rozhodnutí se může zdát děsivé, ale měli byste vědět, že rozhodnutí neznamená, že slibujete, že budete stoprocentně dokonalí. Nikdo a nic není dokonalé. I když uděláte chybu nebo na chvíli uklouznete, neznamená to, že se nemůžete vrátit ke zdravému způsobu života.

Učinění rozhodnutí vám však může pomoci udělat pomyslnou čáru mezi vaším starým životním stylem a novým, zdravým a výživným životem, který se snažíte vytvořit.

Získejte informace.

Jakmile se rozhodnete začít žít zdravě (a udělat to pro sebe), začněte shromažďovat informace. To znamená:

• čtení o zdraví a výživě
• hledání nejlepšího způsobu, jak začít cvičit při vašem současném stavu
• možná si začnete vést zdravotní deník, abyste mohli sledovat své změny,
• zvyšování celkových znalostí o zdraví.

Získávání informací vám pomůže dělat lepší rozhodnutí a zjednoduší proces. Kromě toho vám vybudování návyku pravidelně číst o zdravém životním stylu může pomoci udržet si inspiraci a motivaci. Jen se ujistěte, že si vybíráte důvěryhodné zdroje! Zde je skvělá kniha, kterou můžete začít:

Medicínské médium Život měnící potraviny: &Zelenina

Také – vyhněte se módním dietám a restriktivním dietám, které vyřazují z jídelníčku celé skupiny potravin: Zachraňte sebe i své blízké pomocí skryté léčivé síly ovoce &Zelenina

Také – vyhněte se módním dietám a restriktivním dietám, které vyřazují z jídelníčku celé skupiny potravin. Věřte mi, že můžete jíst všechny skupiny potravin a přesto zhubnout! Mně se podařilo zhubnout, i když jsem stále jedla brambory, chléb, vejce, mléčné výrobky a další věci, které někteří lidé v dnešní době naprosto démonizují.

Související:

Začněte se zdravým životním stylem POMALU.

Nejhorší věc, kterou pro sebe můžete udělat, zejména pokud žijete nezdravým životním stylem už opravdu dlouho, je začít s grandiózními změnami.

Lidé se rádi vrhají do diet a tvrdého cvičení, jako by trénovali roky. Ve skutečnosti se však vaše tělo musí na nové pohyby a potraviny adaptovat pomalu, jinak riskujete trauma a negativní reakci těla. To může rozhodně omezit váš úspěch.

Abyste se tomu vyhnuli, dovolte si začít pomalu a dejte si dostatek času na adaptaci na změny.

Zkuste se projít, než se pustíte do náročnějšího tréninku, zvolte zdravější snídani, než se vrhnete na nepřetržité čisté stravování, měřte se jednou za měsíc místo každý den.

Buďte k sobě mírní.

Držte se toho, co funguje.

Stejně jako u všeho, ani zde neexistuje jediný recept, který by vyhovoval všem. Chcete-li úspěšně začít se zdravým životním stylem, vyzkoušejte několik různých věcí a vyberte si jen to, co vám vyhovuje.

Je snadné ztratit se na internetu, kde je spousta různých strategií, o kterých lidé tvrdí, že fungují. Není však nutné držet se určité metody (nebo diety či cvičení) jen proto, že někdo jiný díky ní dosahuje skvělých výsledků. Vyzkoušejte to, ale pokud vám to nefunguje, znamená to, že existuje něco, co by vám mohlo vyhovovat lépe.

Nebojte se experimentovat, dokud nenajdete tu správnou cestu.

Podporujte se.

Začít se zdravým životním stylem může být zpočátku obtížné, a s tím je třeba počítat. Koneckonců, skoncovat se špatnými návyky, zhubnout bude vyžadovat určitou sílu vůle.

Snažte se tedy být sami sobě oporou, jak jen to bude možné. Netrestejte se za uklouznutí, zachovejte si pozitivní a laskavou samomluvu na této cestě.

Skvělým způsobem, jak odstranit některé zmatky + zůstat pozitivní, je používat každodenní myšlenkový deník, který vám může pomoci všimnout si iracionálních myšlenkových vzorců, které by mohly dělat věci těžší, než by měly být.

Níže uvádíme několik příkladů myšlenkových deníků, které by mohly být na vaší cestě obzvláště užitečné:

Nechte si prostor pro odměny.

Je jedno staré přísloví: „Samá práce a žádná zábava dělá z Jacka nudného chlapce“. Pokud se budete snažit být na sebe neustále ultra přísní, brzy se začnete nudit a zlobit.

Jak začít se zdravým životním stylem, aniž byste se cítili zahlceni? Zkuste najít způsob, jak se odměnit za to, že jste tak úžasná osoba, která se rozhodla pro zdravý život, o kterém vždycky snila.

Můj oblíbený způsob, jak se odměnit za to, že jsem tvrdě pracovala, je kupovat si krásně vonící bomby do koupele a tělová mléka. Je to zábavný, nepotravinový způsob, jak se odměnit, a tak trochu to dodává celé té myšlence „starat se o sebe“ něco navíc.

Nedělejte z toho posedlost.

V neposlední řadě se snažte nedělat ze zdravého života posedlost.

Ano, je to velmi důležité a může to radikálně zlepšit kvalitu vašeho života… Ale zkuste si uvědomit, že život není jen o tom jíst čistě a cvičit určitý počet dní v týdnu.

Jak začít se zdravým životním stylem – podtrženo a sečteno

Život je o tom žít a bavit se tím. Berte to s nadhledem, snažte se mít radost ze všeho, co děláte, a zjistíte, že žijete zábavný a zdravý životní styl, který je nejen prospěšný, ale také se snadno dodržuje.

Líbí se vám tyto tipy, jak začít se zdravým životním stylem? Další tipy najdete níže!