Poslední aktualizace 27. ledna 2021.
Po tolika času a odvahy konečně rozjet plán tréninku spánku, přichází nemoc, aby vám zhatila plány a pokrok! Nemoc často zastaví proces tréninku spánku na krátkou dobu a rodiče se snaží ho znovu nastartovat. Nebo jste možná trénink spánku „dokončili“ teprve nedávno. A nevíte, jak se starat o nemocné dítě a zároveň zachovat správné spánkové návyky. Přečtěte si, jak s oběma problémy bojovat jako profesionál!
Foto: iam Se7en
Kde se v procesu nacházíte?
Nejprve budete chtít zhodnotit, kde se v procesu tréninku spánku nacházíte. Pokud jste uprostřed první noci tréninku, když zjistíte, že má syn horečku, doporučuji opustit všechny plány tréninku spánku. V tréninku můžete pokračovat, až bude vaše dítě zcela zdravé. Tj. bez příznaků po dobu 24-48 hodin.
Co když jste ve fázi tréninku spánku ve fázi, kdy vaše dítě dosáhlo značných pokroků? (V mém programu to může být již po 2-4 dnech!) Pokud jste to vy, pak by mělo smysl věnovat se dítěti tolik a tak často, jak je třeba. A nadále se zaměřte na to, aby dítě usínalo bez pomoci, kdykoli je to bezpečně možné.
Když je vaše dítě nemocné, ať už je plně naučené spát, nebo ne, je nezbytné věnovat se každé jeho potřebě, která s nemocí souvisí. Pokud pediatr schválí léky na snížení horečky, použijte je k utěšení svého dítěte. Pokud má vaše dítě horečku a je dehydratované, řešte to krmením. (Pokud jsou v nácviku spánku dále, i nadále dbejte na to, abyste se snažili udržet dítě při krmení vzhůru)
Jestliže jste v nácviku spánku dále…
Cokoli vaše dítě potřebuje, splňte mu tuto potřebu! Jen se nezapomeňte snažit, abyste dítěti neusnadňovali usínání. Usínání musí stále probíhat zcela bez asistence. Nemoc nevylučuje, aby dítě bylo schopno usnout samo. V co nejbezpečnější míře se zaměřte na péči o ně, ale nepomáhejte jim při usínání. Taková péče o dítě během nemoci je spolehlivým způsobem, jak udržet veškeré pokroky, kterých vaše dítě na cestě k nácviku usínání dosáhlo.
Mnoho rodin je zvyklých během nemoci spát společně. Alternativou k tomu, abyste si nemocné dítě vzali k sobě do postele (a tím mu pomohli usnout), je nechat ho v postýlce v jeho pokoji a jednoduše s ním sdílet pokoj. Spěte na nafukovací matraci, posteli nebo gauči a buďte jim po celou noc k dispozici pro případ, že by vás potřebovaly. (A dokonce i na spaní, pokud si to přejete.)
Pokud máte pocit, že vaše přítomnost brání dítěti usnout, zvažte, zda byste neměli odejít z pokoje a sledovat je na monitoru, abyste se ujistili, že jsou v bezpečí. Jakmile zavřou oči a usnou, jděte k nim a spěte v jejich blízkosti, abyste byli k dispozici pro vše, co budou potřebovat, až se v noci probudí. Po nočním probuzení opět opusťte místnost, zatímco znovu usnou, a vraťte se, jakmile znovu usnou, pokud je to bezpečné.
Neznepokojujte se rozvrhem během nemoci
Neznepokojujte se tím, jak často nebo jak dlouho chce vaše nemocné, spánkem trénované dítě spát. Spánek je to, co jeho tělo potřebuje k uzdravení (kromě dalších léčebných postupů předepsaných lékařem, které mohou existovat). Nechte tedy jejich tělo diktovat, kolik spánku si dopřeje a kdy – jak pro denní, tak pro noční spánek. Během nemoci není nutné dodržovat spánkový režim.
Když bude vaše dítě opět stoprocentně zdravé, můžete obnovit jeho obvyklý spánkový režim. Nemocná miminka a batolata také obvykle chtějí více fyzického kontaktu a opravdu žadoní o vaši nepřetržitou přítomnost. Kdo se jim může divit? Buďte rodičem, jakým chcete být. Utěšujte, chovejte, houpejte, milujte a pečujte o své děti, když jsou vzhůru. Jednoduše se zaměřte na to, aby usínaly bez pomoci, pokud si přejete zachovat své úsilí o trénink spánku.
A vězte, že pokud se z jakéhokoli důvodu rozhodnete svému dítěti trénovanému spánkem pomoci usnout, když je nemocné, můžete a měli byste znovu začít s tréninkem spánku znovu, jakmile se uzdraví. Často se mě ptají: „Zničila jsem své dítě vycvičené ke spánku tím, že jsem dělala x, y nebo z, když bylo nemocné?“. A odpověď zní: rozhodně ne. Vždy je možné trénink spánku obnovit.
Pokud jste s tréninkem spánku teprve začali, budete vědět, že je bezpečné pokračovat v plánech tréninku spánku, až bude vaše dítě stoprocentně zdravé. (Žádná horečka, zvracení nebo jiné známky nemoci po dobu alespoň 24-48 hodin.) Je také velmi vhodné, abyste vzali své dítě k pediatrovi, aby ověřil, že je zcela zdravé, než se znovu vrhnete na jakýkoli vážný trénink spánku.
Takže pamatujte, pokud jde o trénink spánku a spánek vašeho nemocného dítěte…
-
- Pokud dítě během prvních 24-48 hodin tréninku spánku onemocní, trénink spánku přerušte a znovu jej zahajte, až bude dítě opět 100% zdravé po dobu alespoň 24-48 hodin.
- Pokud je miminko v tréninku spánku dále, pokračujte v něm a léčte příznaky onemocnění miminka, ale nezačínejte mu asistovat při usínání.
- V případě potřeby můžete s miminkem sdílet pokoj v jeho pokoji a sledovat ho během spánku.
- Pokud pomáháte miminku usnout, když je nemocné, můžete ho vždy znovu trénovat spánku, jakmile bude opět zdravé!
Pokud se chcete dozvědět více o nejčastějších regresích při usínání a dalších faktorech ovlivňujících spánek vašeho miminka – přihlaste se k odběru mého newsletteru!
.