To se opravdu liší žena od ženy. Jde o to, že abyste přibrali jednu libru svalů, nemůžete jíst s deficitem, tj. držet dietu. Takže pokud se snažíte zhubnout snížením množství jídla, které sníte, nezvýšíte množství svalové hmoty.
Pokud se zapojíte do pravidelného silového tréninkového programu, budete své svaly procvičovat a vaše svaly zesílí, ale nezvětší se jejich velikost. Aby žena zvětšila objem svalů, musí udělat dvě věci. Musí své svaly procvičovat do únavy a musí jíst.
Pokud nebudete jíst dostatečně, svalová vlákna nezvětšíte.
Jak dlouho bude ženě trvat, než opět přibere svaly, se bude u jednotlivých žen lišit. Řekněme, že jíte proto, abyste budovala svaly. Obecně počítejte s 6-8 týdny tvrdé práce, abyste přibrali jedno kilo. Genetika hraje velkou roli při zvyšování svalové hmoty u žen. testosteron hraje také velkou roli.
Ženám s vyšší než normální hladinou testosteronu přibývají svaly rychleji než průměrně. Většina žen prostě nemá dostatek testosteronu potřebného k nabírání svalové hmoty.
Snažím se o nárůst svalové hmoty. Věřte mi, jde to pomalu. ale, dá se to, pokud jste trpěliví a tvrdě pracujete.
Edited by:
Vypracoval: ARCHIMEDESII na: 1/19/2010 (11:18)
Blog
