V těchto dnech to vypadá, že kam se podíváte, tam se objeví fotka celebrity, která se promenáduje po Cabo v bikinách se šňůrkami – jen pár týdnů po porodu! To je vážně rychlé hubnutí.
Ale přinejmenším jedna herečka, hvězda filmu „The Fighter“ Amy Adams, nedávno prohlásila, že na to jde pěkně pomalu. Dítě je na prvním místě. Tělo je až na druhém místě.
To nás přimělo k zamyšlení… Když přijde na hubnutí po porodu, co je reálné – a bezpečné – pro vás a vaše miminko? Odborníci říkají toto:
„Novopečené maminky musí respektovat těžkou zkoušku, kterou jejich tělo právě prošlo,“ říká doktorka Mary Jayne Johnsonová, mluvčí Americké rady pro cvičení. „Potřebují odpočinek a zdravou výživu. Není čas na rychlé diety, módní diety nebo doplňky stravy na hubnutí.“
Ať už kojíte, nebo ne, podle doktora Ariho Browna a porodní asistentky Michele Hakakhaové, spoluautorů knihy Expecting 411, během prvních týdnů po porodu pravděpodobně zhubnete 10 až 12 kilogramů (protože se loučíte s miminkem, placentou a plodovou vodou):
**Poté Johnsonová doporučuje dodržovat standardní pokyny pro hubnutí:
„Hubnutí po porodu začněte plánovat ještě před otěhotněním nebo hned, jakmile zjistíte, že jste těhotná,“ říká Johnsonová.
„Hubnutí po porodu začněte plánovat ještě před otěhotněním nebo hned, jakmile zjistíte, že jste těhotná,“ říká Johnsonová. „Jinými slovy, jezte výživné potraviny, pravidelně a přiměřeně svému zdravotnímu stavu cvičte, abyste si udržela přijatelný přírůstek hmotnosti. Těhotenství není výmluvou k tomu, abyste všeho nechali, ve skutečnosti je důvodem k větší pečlivosti v oblasti zdravého stravování a pohybu.“ Více informací o stravování v těhotenství najdete v knize Nová pravidla stravování pro dva.
Takže, kdy je bezpečné vyrazit do posilovny?“
„V závislosti na době zotavování po porodu může novopečená maminka začít s jemným cvičením (včetně cviků na pánevní dno, práce s dechem a zapojování hlubokých břišních svalů) již několik dní po porodu,“ říká Johnsonová.
Pokud jste neprodělala císařský řez a váš doktor vám dá zelenou, můžete s kondiční chůzí začít po týdnu, „ale mělo by trvat několik týdnů, než novopečená maminka začne s jakýmikoliv aktivitami s vysokou zátěží, jako je běh nebo aerobik,“ dodává Johnsonová.
Jaký je váš postoj k hubnutí po porodu?
: Zhubnout rychle, nebo zvolnit?