Když někdo říká, že má studené nohy, nemusí to vždy znamenat, že je nervózní z nějaké události. Někteří lidé mohou mít doslova studené nohy: Mají pocit studených nohou, pocit chladu na dotek nebo obojí. Mít studené nohy může být někdy dočasné a neškodné. Může se to stát i po dlouhém a únavném dni v práci nebo ve škole. Když se s ní však setkáváte každý den, může to znamenat vážnější zdravotní problém.
Příznaky toho, že máte studené nohy, mohou zahrnovat bolest lýtek při chůzi nebo bolestivost prstů na nohou, necitlivost, změny barvy kůže (nohy se mohou zdát modré nebo fialové, když sedíte, a bledé nebo bílé, když ležíte) a špendlíky a jehly (ten pocit brnění, který cítíte v chodidlech nebo nohách). V závislosti na příčině mohou studené nohy doprovázet další příznaky, jako je únava, horečka, změny hmotnosti a bolesti kloubů.
Některé z nejčastějších příčin studených nohou mohou být nedostatek tepla v těle, snížený krevní oběh v končetinách a problémy nebo poškození nervů. Mezi další onemocnění, která mohou způsobovat příznaky studených nohou, patří cukrovka, arterioskleróza, periferní cévní onemocnění , a neuropatie z jakékoliv příčiny.
Vaše tělo potřebuje správné množství krve, aby udrželo srdce v chodu, nohy v pohybu a mozek fungoval. Dlouhé sezení ve stísněné a nepohyblivé poloze může zvýšit pravděpodobnost, že budete mít problémy s krevním oběhem. Špatný krevní oběh by mohl znamenat, že se srdce snaží pumpovat krev do těla dostatečně rychle, což ztěžuje její pravidelný přísun do nohou.
Slabý krevní oběh je často známkou dalších zdravotních problémů, jako je obezita, vysoký krevní tlak nebo cholesterol, cukrovka a hypertyreóza. Periferní cévní onemocnění (PVD), častá příčina špatného krevního oběhu, je stav, který omezuje normální průtok krve do srdce a ze srdce. Související onemocnění, žilní nedostatečnost, nastává, když vaše žíly nejsou schopny účinně posílat krev z nohou zpět do srdce. Tento stav může mít za následek silné otoky nohou, křečové žíly a změnu barvy kůže.
Pozorujete-li, že se objevují všechny tyto příznaky a symptomy, může to znamenat jediné – vaše studené nohy je třeba okamžitě léčit. Nejlepší bude, když se ihned poradíte s lékařem a budete se řídit některým z níže uvedených účinných způsobů, jak nohy zahřát.
- Teplá voda pomáhá!“
Voda vede teplo 25krát rychleji než vzduch. Před spaním vložte nohy do teplé vody o teplotě 38 až 46 stupňů Celsia. Jakmile budou vaše nohy příjemně teplé, osušte je měkkým ručníkem a ihned si obujte ponožky do postele.
- Masáž
Nechte kamaráda s teplýma rukama třít vaše nohy, aby stimuloval zpomalený krevní oběh. Můžete ho požádat, aby krouživými pohyby konečky prstů a palci postupně masíroval každé chodidlo, počínaje prsty na nohou a směrem k patě. Pro další hřejivé účinky použijte balzám na nohy, který obsahuje zázvorový nebo eukalyptový olej.
- Zůstaňte hydratovaní
Pití velkého množství vody může být nejjednodušším způsobem, jak zlepšit krevní oběh v těle, a zabránit tak studeným nohám. Pomáhá to zvýšit objem krve proudící do vašich prstů. Přestože se doporučuje vypít každý den přibližně 2 litry vody, je nejlepší pít více, podle toho, kolik vody vaše tělo potřebuje. Hydratace zajišťuje, že vaše tělo může zůstat zdravé, dobře se hojit a správně fungovat při každodenních činnostech.
- Nekuřte
Kouření může přispívat k tomu, že máte studené nohy a špatně prokrvujete tělo. Přestat kouřit tabák vám pomůže udržet krevní tlak pod kontrolou a hladinu cholesterolu ve zdravém rozmezí.
- Pravidelně cvičte
Když jste v práci, snažte se vyhnout dlouhým obdobím nehybnosti tím, že u svého pracovního stolu provedete několik jednoduchých protahovacích cviků. O krátké přestávce se snažte vstát a projít se. Jednoduchým, ale účinným lékem na špatný krevní oběh může být také sezení na lehátku se zdviženýma nohama.
Pokud vás v noci nepříjemně studí nohy, můžete se probudit a pak mít problémy znovu usnout. Účinná zahřívací cvičení, která vyžadují minimální přípravu, vám pomohou rychle usnout. Zvedněte si nohy tak, že si je položíte na několik polštářů v pohodlné sestavě asi 15 až 30 centimetrů nad srdce.
- Používejte speciální pomůcky
Existují některé speciální pomůcky, které mohou pomoci zlepšit krevní oběh ve vašem těle a udržet vaše nohy v noci v teple, například ponožky do postele, masážní a cvičební pomůcky na nohy a elektrické podložky.
Vyberte si ponožky do postele, které jsou vyrobeny z přírodních vláken, jako je vlna a bavlna, protože obsahují vzduchové kapsy, které zachycují teplý vzduch. Nezapomeňte si také vybrat elektrické podkrývky, které mají oddělenou teplotu tepla pro tělo a nohy. Nakonec volte přikrývky, které jsou vyrobeny z fleecu, a hledejte takové, které mají přídavný ohřívač nohou, aby vaše nohy mohly zůstat v teple po celou noc.
Zachovejte si teplo s WellCare
Od vyhřívacích polštářků až po elektrické podkrývky nabízí společnost Wellcare širokou škálu řešení, která vám pomohou lépe spát a udržet vaše nohy stále v teple. Pro vaše dokonalé teplo, pohodlí a bezpečnost jsou vyrobeny pouze z těch nejlepších dostupných materiálů.
Naše výrobky jsou také vybaveny systémem 4D Dynamic Warmth Flow (4D DWF). Systém 4D DWF, který je inovací v technologii elektrického vytápění, napodobuje dýchání lidského těla a zajišťuje rovnoměrné rozložení tepla po celém povrchu výrobku.