Co je Oil Pulling a měl bych ho vyzkoušet?

Co je Oil Pulling?

Oil pulling získal popularitu na sociálních sítích a blozích pro ty, kteří hledají přirozenější nebo homeopatické způsoby, jak zlepšit své zdraví. Existuje mnoho tvrzení ohledně zdravotních přínosů oil pullingu, ale v tomto článku se budeme držet přínosů a obav o zdraví zubů.

Oil pulling je prastará ájurvédská praktika, při které se olej rozmáchle „vytahuje“ přes zuby a kolem úst. Většina lidí dnes používá kokosový olej, ale můžete použít i jakýkoli rostlinný olej, včetně sezamového, slunečnicového, olivového a palmového. Tato technika vyžaduje, abyste si olej patnáct až dvacet minut promíchávali v ústech.

Fyzická praxe oil pullingu se podobá používání ústní vody po opravdu dlouhou dobu. Pod pojmem „pulling“ se skrývá myšlenka, že kromě máchání oleje v ústech je třeba olej sacími pohyby vtahovat mezi zuby. Pro dosažení nejlepších výsledků mnozí doporučují vytahovat olej hned ráno na lačný žaludek.

Jaké jsou výhody oil pullingu?

Propagátoři oil pullingu mají spoustu tvrzení o výhodách, které poskytne svým uživatelům. Konkrétně u kokosového oleje lidé, kteří vyznávají oil pulling, tvrdí, že ničí viry i škodlivé bakterie (antibakteriální) a bojuje proti zánětům (protizánětlivý). Z těchto tvrzení vyplývá většina přínosů pro zdraví ústní dutiny. Pokud něco zabíjí bakterie a bojuje proti zánětu, staví se to do pozice silného ochránce zdraví ústní dutiny.

Dvě nejrozšířenější zubní onemocnění (zubní kazy a onemocnění dásní) zahrnují jak bakterie, tak záněty, takže pokud oil pulling skutečně působí proti nim, může to skutečně zlepšit zdraví vaší ústní dutiny. Zabíjením bakterií by se snížilo riziko vzniku zubního kazu a onemocnění dásní. Boj proti zánětu by mohl zlepšit stav zánětu dásní (červené, oteklé a krvácející dásně).

Organické oleje, jako je slunečnicový, sezamový a kokosový olej, jsou oleje lisované za studena. Ty jsou pro oil pulling ideální. Zdokumentováno bylo také vytahování oleje pomocí mléka, výtažků z angreštu a manga. Jedna studie však zjistila, že slunečnicový olej snižuje zánět dásní vyvolaný zubním plakem.

Mnoho lidí také tvrdí, že ájurvédské vytahování oleje vám vybělí zuby, zlepší zápach z úst (halitózu) a posílí vaše celkové zdraví.

Jak se provádí vytahování oleje?

Oil pulling je jednoduchý proces:

1. Vyberte si olej. Extra panenský kokosový olej je oblíbenou volbou, protože má jemnou chuť. EVOO má také vysoký obsah mastných kyselin a obsahuje vysoké množství kyseliny laurové (s antimikrobiálními vlastnostmi).
2. Odměřte si jednu polévkovou lžíci oleje, kterou vložte do úst.
3. Vymačkávejte olej tahem mezi zuby po dobu patnácti až dvaceti minut.
4. Vyplivněte olej do koše (kokosový olej nebo jiné, které tuhnou při pokojové teplotě, by mohly ucpat odtok).
5. Vypláchněte si ústa vodou.

Vytahování oleje doporučují provádět každý den, ale možná se budete muset propracovat ke každodennímu praktikování tím, že začnete s krátkým vytahováním několikrát týdně.

Funguje vytahování oleje skutečně?

Existuje určitá podpora ve výzkumu oil pullingu. Je důležité si uvědomit, že když na určité téma není publikováno mnoho vědeckých výzkumů, je pro odborníky těžké zaujmout jednoznačné stanovisko.

Oficiálně neexistuje dostatek výzkumů, které by podpořily tvrzení těchto několika málo studií. Takto se k tématu oil pullingu v současné době staví Americká stomatologická asociace, což znamená, že se k němu staví i většina tradičních zubařů.

Zdravotní přínosy

Oficiálně existují určité důkazy, které naznačují, že by mohl mít skutečný přínos pro zdraví ústní dutiny. Jedna studie srovnávala oil pulling se sezamovým olejem s výplachem úst chlorhexidinem (chlorhexidin je antibiotická ústní voda, která působí na specifické bakterie v ústech).

Po dvou týdnech se při oil pullingu projevilo snížení výskytu specifických bakterií (Streptococcus mutans, což je jedna z hlavních bakterií způsobujících zubní kazy) v zubním plaku. Množství bakterií se snížilo podobně jako u osob, které používaly chlorhexidin, farmaceutickou antibiotickou výplachovou vodu.

To znamená, že vytahování oleje by skutečně mohlo snížit riziko vzniku zubního kazu.

Jiná studie prokázala podobné snížení tvorby zubního plaku a krvácení dásní při porovnání vytahování oleje s ústní vodou s chlorhexidinem. To je dobrá zpráva pro mnoho lidí, kteří nechtějí ke zlepšení zdraví ústní dutiny používat drsné farmaceutické chemikálie.

Další tvrzení

Co se týče zápachu z úst, vše, co snižuje množství bakterií v ústech, pomůže zlepšit váš dech. Zápach z úst pochází z přemnožení bakterií na zubech, pod dásněmi a na jazyku. Pokud vytahování oleje snižuje množství zubního plaku a ničí bakterie, což některé vědecké výzkumy potvrzují, pak lze s jistotou říci, že by zlepšilo i zápach z úst.

Ačkoli vytahování oleje může zlepšit dech, nevytáhne ze zubů skvrny ani je nezbělí. Účinné bělení zubů vyžaduje sloučeninu, která dokáže proniknout skrz sklovinu a oxidovat (neboli rozložit) tmavě pigmentované molekuly pod povrchem. Současné vědecké poznatky ukazují, že tohoto účinku jsou schopny pouze peroxidové chemické látky. Vytahování oleje zuby nevybělí.

Ať už je to jakkoli, vytahování oleje nemůže nikdy nahradit dobrou ústní hygienu včetně čištění zubů kartáčkem a zubní nití pro odstranění zubního plaku. Je bezpečné jej používat jako doplňkový nástroj, ale NENÍ to jeho náhrada.

Jaké jsou vedlejší účinky oil pullingu?

Vytahování oleje je v pořádku a neublíží vám. Ale také neudělá pro zdraví vaší ústní dutiny víc než běžná ústní voda, kartáček a zubní nit. Náhodné požití oleje však může mít za následek gastrointestinální problémy.

Dalšími možnými vedlejšími účinky vytahování oleje mohou být:

• citlivé zuby
• bolest hlavy
• bolest čelisti
• špatná chuť v ústech (dočasná)

Oil Pulling: Další časté otázky a odpovědi