Ať už se nemůžete přestat vztekat na lidi, nemůžete přestat pít nebo nemůžete přestat myslet na hloupé myšlenky, pocit mimo kontrolu může být frustrující. Někdy je to děsivé a někdy vzrušující… dokud se druhý den neprobudíme a neuvědomíme si, co jsme provedli.
Je normální, že se občas cítíme mimo kontrolu. Všichni děláme chyby a děláme věci, kterých litujeme. Ale pokud se vám zdá, že ztrácíte kontrolu neustále, pravděpodobně se děje něco víc.
Pochopení toho, proč děláme věci, které děláme
Máme spoustu různých motivací – některé jsou logické, jiné více emocionální. Někdy si tyto motivace vzájemně odporují. Možná, že váš emocionální mozek chce někomu dát facku, ale váš logický mozek nechce, aby vás zatkli.
Logická rozhodnutí vyžadují více mozkové síly než emocionální. Čím více jsme rozptýlení, tím hůře se nám logicky uvažuje. Zde je jen několik věcí, které mohou ztížit kontrolu vašeho chování:
- Intenzivní emoce. Mezi největší viníky patří hněv, strach, stres a smutek. Někdy si tyto emoce ani neuvědomujeme, ale přesto ovlivňují naše chování. Mluvit s někým o svých pocitech a psát si deník jsou skvělé způsoby, jak si ujasnit, co cítíte a proč.
- Neklid. Pokud nejste spokojeni se svým životem, můžete začít dělat unáhlená rozhodnutí – jen proto, že se cítíte zaseknutí. Může to být tak jednoduché, jako že se nudíte. Nebo možná od svého života něco chcete, ale nedaří se vám to. Místo náhodného jednání se snažte zjistit, co vám chybí, a přemýšlejte o tom, jak to můžete změnit.
- Hladina vaší energie. Pokud jste fyzicky nebo psychicky vyčerpaní, zbývá vám méně energie na přijímání správných rozhodnutí. Někdy stačí zdřímnout si nebo se občerstvit, abyste se dostali do lepšího rozpoložení.
- Lidé kolem vás. Tlak vrstevníků je možná klišé, ale je to skutečná věc. Pokud se stýkáte s lidmi, kteří hodně pijí, bude těžší odolat nějaké té skleničce vína navíc. Snažte se obklopit lidmi, ke kterým vzhlížíte a kteří se chovají tak, jak byste se chtěli chovat vy.
- Cvičte. Je těžké zbavit se návyku, ale s praxí to jde snadněji. Nakonec se vám podaří nahradit špatné návyky dobrými a lepší rozhodování začne být přirozené.
- Drogy nebo alkohol. Drogy a alkohol snižují vaše zábrany. Díky nim si méně uvědomujete své okolí a to, co je společensky vhodné. Ztěžují také zapamatování si svých dlouhodobých cílů a udržení svého chování v souladu s nimi.
- Duševní zdraví. Některé duševní stavy mají na chování obzvlášť silný vliv. Pokud máte ADHD, bipolární poruchu nebo psychózu, možná budete potřebovat specializovanější léčbu, která vám pomůže získat kontrolu nad svým chováním.