Bylo by moudré ukrást si tato tajemství celebrit o hubnutí

Existuje spousta tipů, triků a tajemství, která bychom rádi získali od našich oblíbených celebrit. Téměř všechny však předčí naše touha zjistit, co stojí za jejich zázračnou schopností shodit kila a přitom se chlubit štíhlými svaly, jako by to byla ta nejjednodušší věc na světě. Protože, přiznejme si to, každý, kdo chodil do posilovny s osobním trenérem – nebo dodržoval přísnou dietu, která přináší skutečné výsledky – ví, že to vyžaduje téměř nadlidskou sílu. Takže bez dalších okolků vám přinášíme 21 největších tajemství hubnutí celebrit, která jste toužili vyzkoušet.

Jennifer Hudson: Jennifer Hudson se účastní premiéry filmu Zpívej během Mezinárodního filmového festivalu v Torontu 2016. | Mike Windle/Getty Images

Hvězda soutěže American Idol, z níž se stala držitelka Oscara, Jennifer Hudson nedbá na to, aby do její touhy shodit kila zasahovala přání nebo touhy někoho jiného. Ve skutečnosti je její největší inspirací ona sama. „Musíte to chtít udělat. A nesmíte dopustit, aby to, co říkají ostatní, zastínilo to, co chcete vy,“ řekla v rozhovoru pro časopis People. Právě toto inspirativní myšlení jí umožnilo dostat se z velikosti 16 na velikost 6 a vyneslo jí titul mluvčí společnosti Weight Watchers!“

Melissa Joan Hart:

Herečka Melissa Joan Hartová se účastní show Stevena Tylera Out on a Limb. | Theo Wargo/Getty Images

Hvězdu seriálu Clarissa Explains It All nenajdete, jak se v posilovně trápí sólo. Herečka Melissa Joan Hartová připisuje cvičení s přáteli jako řešení, jak si udržet poporodní váhu. „Dělám z toho společenskou událost. Klábosím s přáteli na procházkách nebo běhám s manželem,“ řekla pro Us Weekly. A její metoda očividně funguje – od třetího dítěte spálila celkem 60 kilogramů!

Kate Upton:

Kate Upton se účastní akce Manus x Machina: Vyzkoušejte dietu podle krevní skupiny

Kate Upton se účastní akce Manus x Machina: Móda ve věku technologií Costume Institute Gala. | Larry Busacca/Getty Images

Přes to, jak to zní, v tomto stravovacím plánu nejsou žádné jehly. Dieta podle krevní skupiny, kterou vytvořil Dr. Peter D’Adamo, vyžaduje, abyste si nejprve určili svou krevní skupinu a poté jedli určité potraviny, které jsou podle vědců pro vás lépe stravitelné. Podle trenéra Kate Uptonové, Justina Gelbanda, jí to pomáhá udržet si křivky. „Vaše krevní skupina má hodně společného se způsobem, jakým vaše tělo tráví, zpracovává a metabolizuje potraviny. Tato metoda je z 90 % přesná,“ řekl časopisu Shape.

Jessica Simpson: Zpěvačka Jessica Simpson má na sobě kousek ze své kolekce Jessica Simpson. | Jamie McCarthy/Getty Images

Zpěvačka a maminka dvou dětí se v posledních letech dostala na titulní stránky novin především kvůli dramatickému hubnutí. Poté, co během prvního těhotenství přibrala odhadem 60 až 70 kilogramů, se Simpsonová nyní opět vejde do šortek Daisy Duke, které jí pomohly katapultovat kariéru. Ačkoli z celého srdce vděčí programu Weight Watchers za to, že jí pomohl naučit se jíst chytřeji, zejména během druhého těhotenství s malým Acem, říká, že denně ujde 8 000 až 10 000 kroků (kromě pravidelného cvičení).

Chris Pratt: Udělejte 500 kliků denně

Herec Chris Pratt pózuje s příslušníkem námořní pěchoty Spojených států na letecké stanici námořní pěchoty Miramar. | Rich Polk/Getty Images

Chris Pratt, který začal hrát roli „Andyho“ Dwyera v seriálu Parks and Recreation televize NBC, shodil svou 250kilovou postavu díky odhodlanému cvičení v posilovně, které vyžaduje 500 kliků denně! A přestože za svůj úbytek váhy vděčí intenzivnímu cvičení, časopisu People řekl, že se to na jeho těle podepsalo. „Cítil jsem se potom hrozně, musel jsem jít na operaci ramene a vyčerpal jsem se tím, protože jsem neměl správný trénink,“ řekl.

Khloe Kardashian: Přestaňte se vážit

Khloe Kardashian se účastní akce společnosti Allergan KYBELLA. | Cindy Ord/Getty Images

Ačkoli to může znít neintuitivně, prostřední ze sester Kardashianových, Khloe, říká, že nevážit se a věnovat méně pozornosti číslu na váze jí pomáhá zhubnout. Vlastně tvrdí, že ani žádnou váhu nevlastní! Stejně tak se vyhýbá číslům na oblečení, které si kupuje. „Pokud mám v oblečení velikost 10, je to prostě velikost, kterou ten návrhář vyrobil,“ řekla časopisu People. Její rozhodující faktor pro to, zda přibrala, nebo zhubla? To, jak se v oblečení cítí na svém těle a jak se cítí uvnitř. Inspirující!

Carrie Underwoodová:

Steven Tyler vystupuje na pódiu s Carrie Underwoodovou. | CMT/Getty Images

Carrie Underwood, veganská country zpěvačka a vítězka čtvrté sezóny soutěže American Idol, se přiznala, že v mládí brala doplňky stravy, aby shodila kila. Nyní však zvolila zdravější cestu: důsledně cvičí s osobním trenérem a k večeři si připravuje jídlo bez chleba. V roce 2015 řekla časopisu Shape: „K snídani si dám misku ovesné kaše, k obědu si udělám sendvič na chlebu Ezekiel, ale večer si dám bílkoviny a zeleninu a žádný chléb. Když se probudím, mám ploché břicho!“

Matthew McConaughey: Zařaďte aktivní záběry

Herec Matthew McConaughey pomáhá Texas Rangers. | Donald Miralle/Getty Images

Když jste vytížený a žádaný herec jako Matthew McConaughey, máte málo času. Proto je závislý na krátkých mini trénincích během dne, které ho udržují v kondici. „Během dne si v určitých intervalech pustím a dám si dvacet kliků. V devět ráno udělám dvacet kliků. Sedím na nudné schůzce v 10:30. Udělám 20 kliků. Když to udělám desetkrát během dne, mám za sebou 200 kliků. Nebo to můžu kombinovat se sklapovačkami, dřepy nebo čímkoli jiným. Také mám dvanáctikilový medicinbal. Prostě si řeknu: Zvedni medicinbal a 30 minut ho neodkládej. Jednou to zkusím. Budeš mít trénink, chlape,“ řekl pro Men’s Health.

Lucy Liu: Přidejte do své cvičební rutiny pilates

Lucy Liu navštíví Late Night With Jimmy Fallon v Rockefellerově centru. | Theo Wargo/Getty Images

Lucy Liu, hvězda seriálu Charlieho andílci, je známá svou vypracovanou a svalnatou postavou a drsnými pohyby karate, které často předvádí na obrazovce. V reálném životě se však herečka přiklání spíše k jemnějšímu přístupu: Pilates. Tento nenáročný trénink se zaměřuje spíše na pomalé a kontrolované pohyby než na vysoce náročné kardio pohyby. „Pilates mi představil svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že je mám,“ řekla časopisu Fitness Magazine a dodala, že se brzy „začala cítit delší a štíhlejší“. Kromě cvičení pilates doma považuje za nejrychlejší způsob hubnutí běhání na běžeckém pásu.

Gwyneth Paltrow: Věnujte se přísné dietě

Držitelka Oscara Gwyneth Paltrow přichází na 79. ročník udílení Oscarů v Hollywoodu. | TIMOTHY A. CLARY/Getty Images

V newsletteru pro svůj osobní lifestylový týdeník GOOP se herečka Gwyneth Paltrowová vyjádřila k „přísné dietě“, kterou jí naordinoval její obchodní partner a trenér Tracy Anderson. Aby jí pomohla shodit nadbytečná zimní kila, začínala den zeleným čajem a tyčinkou thinkThin nebo CleanShake. Dále upíjela sklenici kapustové šťávy uprostřed dopoledne, přičemž se držela nízkosacharidového a nízkokalorického oběda. A odpoledne si samozřejmě dala další sklenici kapustového džusu. „Tento režim mě dostal do nejlepší formy mého života a nadále se k němu vracím, když mám nějakou specifickou událost, abych mohla dělat směšné věci, jako například být 37letou matkou dvou dětí a nosit šortky!“ napsala svým odběratelům newsletteru.

Megan Foxová:

Megan Fox se účastní fotokalendáře k filmu Teenage Mutant Ninja Turtles společnosti Paramount Pictures: Sledujte cvičení podle 5 faktorů

Megan Fox se účastní fotokalendáře k filmu Teenage Mutant Ninja Turtles. | Andreas Rentz/Getty Images

Cvičení 5-Factor, které vytvořil osobní trenér Megan Fox Harley Pasternak, jenž má na svědomí i mnoho dalších zabijáckých těl na Hollywood Boulevardu, se skládá z pěti fází: Minimálně pětiminutová kardio rozcvička, cvičení na formování spodní části těla, cvičení na formování horní části těla, cvičení na formování břicha a nakonec pětiminutové ochlazení.

Blake Shelton: Blake Shelton: Zkuste rozchodovou dietu

Podle Blakea byste měli být prostě single. | NBC

Každý, kdo dostal kopačky nebo zažil jakýkoli rozchod, ví, že je to dost otřesné. Pro Blakea Sheltona to však byla jedna z nejlepších věcí vůbec – přinejmenším pro jeho vzhled. Countryový zpěvák si po rozchodu s countryovou hvězdou Mirandou Lambertovou pořídil pořádné tělo pomsty. „Celý ten stres z toho všeho je prostě… bylo to prostě divné. Už nejím tolik smažených okurek a tak. Daří se mi skvěle. Mám se dobře,“ řekl Shelton deníku The Huffington Post. “ Prostě zůstaňte zaměstnaní, jak jen to jde, abyste na všechno tak nějak nemysleli.“

Natalie Portman: Držte se dál od másla

Herečka Natalie Portman pózuje na červeném koberci. | Tobias Schwarz | AFP/Getty Images

Akční herečka Natalie Portman šokovala diváky dramatickým úbytkem váhy, který podstoupila kvůli roli ve filmu Černá labuť. Přesto stále více lidí fandí jejímu každodennímu vzhledu, který je zhruba o 20 až 30 kilogramů těžší a výrazně zdravější. Za udržení své štíhlé postavy Portmanová vděčí cvičení v barre, odporovému tréninku a častému plavání a také tomu, že se ze všech sil snaží vyhýbat mléčným výrobkům, jako jsou sýry nebo máslové croissanty.

Elle Macpherson:

Australská modelka Elle Macphersonová pózuje na akci časopisu Elle. | Mark Metcalfe/Getty Images

Australská supermodelka Elle Macpherson si svou přezdívku „The Body“ nevysloužila pro nic za nic. Za svůj útlý pas totiž vděčí populární alkalické dietě založené na pH, která vyžaduje vyřazení červeného masa, pšenice, mléčných výrobků, cukru a zpracovaných potravin. Hlavní myšlenkou je vytvořit pro své tělo optimální rovnováhu pH, která je prostá kyselých potravin – neboli spousta čistého stravování.

15. Rosie Huntington-Whiteley: Vyřaďte mléčné výrobky, lepek, cukr a alkohol

Rosie Huntington-Whiteley a Jason Statham se společně usmívají na červeném koberci. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Není nic přísnějšího než dieta anglické supermodelky Rosie Huntington-Whiteley, ale ona tvrdí, že se díky ní cítí úžasně (i když přiznává, že je to pekelně těžké!). Dieta, kterou vytvořila naturopatická lékařka Nigma Talibová, má za cíl vytvořit štíhlejší tělo, které vám dodá více energie. To ale neznamená, že by nevzpomínala na dny před dietou. „Chybí mi sklenka vína, chybí mi sýrové talíře a chybí mi croissanty,“ řekla časopisu Glamour.

Jay-Z: Zkuste 22denní revoluci

Rapper Jay-Z vystupuje na pódiu. | Theo Wargo/Getty Images

Mega rapper Jay-Z nikdy nebyl známý tím, že by byl nějak zvlášť těžký, ale zároveň nebyl známý ani tím, že by byl nějak zvlášť ve formě – tedy až do doby, než mu jeho manželka Beyoncé nasadila přísnou rostlinnou dietu. Ta je známá jako 22denní revoluce a vyžaduje, aby se člověk po celých 21 dní věnoval výhradně rostlinné stravě, která se skládá ze tří jídel denně. Koncept 21 dní má představovat počet dní, které potřebujete k tomu, abyste si vytvořili nebo odbourali nějaký návyk.

Michelle Obama: Michelle Obamová: Zvedejte činky

Bývalá první dáma Michelle Obamová podporuje kvalitní posilování. | Kevin Hagen/Getty Images

Stále se nemůžeme vynadívat na vražedně vypracované paže bývalé FLOTUS, ale teď už víme, proč a jak si je Michelle Obamová zaslouží: Vstává každé ráno o půl páté nebo o páté, aby si zacvičila s činkami a kardio. Mluvíme o odhodlání! A přestože přísně dbá na to, aby chodila denně do posilovny, není příznivkyní diet. „Snažím se udržovat svou váhu na určité úrovni… a zjistila jsem, že jak stárnu… nerada držím diety. Mám ráda jídlo. Nerada se trápím a počítám každou kalorii… Prostě takhle nerada žiju,“ řekla podle serveru Daily Beast v roce 2011 v rozhovoru pro iVillage, když byla jeho hostující šéfredaktorkou.

Kate Hudson: Sledujte své kalorie na MyFitnessPal

Herečka Kate Hudson se účastní akce CFDA a Fabletics. | Alberto E. Rodriguez/Getty Images

Snad nejznámější uživatelka této aplikace, Kate Hudson, se udržuje v kondici tím, že zadává všechny kalorie z každého jídla. A jak se ukázalo, s aplikací ji seznámila jiná velmi slavná kamarádka. „Moje kamarádka Ginnifer Goodwinová mi řekla o aplikaci MyFitnessPal a já jsem jí začala být posedlá, protože ve znalostech je síla,“ řekla magazínu Self. „Všechno jsem si zapamatovala, takže když se něco dostane na stůl, doslova vím, kolik to má kalorií,“ dodala.“

Eva Mendes: Jezte více tučných ryb

Eva Mendes je fanouškem tučných ryb. | John Parra/Getty Images for Estee Lauder

Vypadá to, že brunetka Eva Mendes je stále v zabijácké formě – dokonce i po porodu dvou dětí! Jedním ze způsobů, jak si udržuje postavu, je dodržování vyváženého stravovacího plánu, který zahrnuje spoustu ryb bohatých na omega-3, jako je losos, tuňák a grouper, a nabíjení celozrnných obilovin, jako je hnědá rýže a quinoa. Přiznala také, že ze svého jídelníčku vyřadila červené maso. „Po roce jeho vyřazení byla moje pleť celkově jasnější a zdravější,“ řekla časopisu Women’s Health.

Miranda Kerr: Mějte více sexu

Australská modelka Miranda Kerr se zúčastnila oslav 150 nejmódnějších žen časopisu Harper’s BAZAAR. | Rachel Murray/Getty Images

Ačkoli bychom rádi předpokládali, že její vypracovaná a opálená postava pochází z neuvěřitelně intenzivního cvičení v posilovně a přísné diety ze salátu a … špenátu, podle supermodelky to není tak úplně pravda. Překvapivě (nebo ne) je jejím tajemstvím sex – a to hodně. „Všimla jsem si jedné věci: teď, když mám méně sexu, moje tělo není tak zpevněné. Čím více sexu mám, tím více se mi rýsují paže a břicho,“ řekla britskému GQ. To není špatný způsob, jak shodit kila!

Kim Kardashian: Kourtney Kardashian, Kim Kardashian a Kris Jenner na přehlídce Givenchy: Držte Atkinsovu dietu

. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Nízkokalorická dieta je správná cesta (tedy pokud chcete vypadat jako Kim Kardashian!). Když hvězda televizní reality show potřebovala rychle shodit kila poté, co během svého prvního těhotenství s malou North přibrala více, než by si přála, naskočila na Atkinsovu dietu, aby zhubla 60 kilogramů. Co to obnáší? Hodně ryb, drůbeže, libového masa, zdravých tuků (jako je avokádo a ořechy) a mléčných výrobků.