Jak často denně kakáte, se u každého člověka liší. Někteří lidé mohou chodit až třikrát denně, zatímco jiní mají stolici jen několikrát týdně.
Doktor Danie Pauw již dříve pro Health24 uvedl: „Nemělo by to být méně než třikrát týdně“.
Konstipace nastává, když vaše tlusté střevo absorbuje příliš mnoho vody nebo se svaly stahují příliš pomalu či špatně, což znamená, že se stolice pohybuje trávicím systémem příliš pomalu. Když stolice ztratí příliš mnoho vody, ztvrdne. Pokud stolice zůstává v tlustém střevě tři dny nebo déle, hmota se stává ještě tvrdší a hůře se vyprazdňuje.
Teď už víte, co je to zácpa, je důležité si uvědomit, že kromě nedostatku vlákniny existuje řada různých příčin.
1. Hypotyreóza
Nedostatečná činnost štítné žlázy neboli hypotyreóza může způsobit zpomalení metabolických procesů. Podle doktorky Catherine Ngo, certifikované gastroenteroložky ze Saddleback Memorial Medical Center v Kalifornii, „čím pomalejší je systém, tím déle se musí obsah trávicího traktu znovu vstřebávat v tlustém střevě, což má za následek nejen sníženou frekvenci stolice, ale i tvrdší stolici.“
Ačkoli zácpa nemusí vždy souviset s problémy se štítnou žlázou, doktorka Carla H. Ginsburgová, docentka medicíny na Harvard Medical School v Bostonu, říká: „Když vidím mladého člověka, který má zácpu častěji než obvykle a opravdu si stěžuje, mám tendenci zjistit hladinu štítné žlázy“.
2. Léky
Léky mají vedlejší účinky a mnohé z nich uvádějí zácpu. Mezi časté pachatele patří antidepresiva (zejména SSRI jako Prozac), léky proti úzkosti, léky proti pálení žáhy a léky na krevní tlak.
„Vždy existuje alternativní lék, který můžete vyzkoušet,“ řekl Reader’s Digest doktor Atif Iqbal, gastroenterolog a lékařský ředitel Centra péče o zažívací trakt v Orange Coast Memorial Medical Center. „Jen musíte svému lékaři jasně říci, jaké problémy máte.“ Pokud například váš lék na pálení žáhy obsahuje vápník, můžete zkusit nějaký, který obsahuje hořčík.
Léky proti bolesti – na předpis nebo volně prodejné – mohou také způsobovat zácpu. „Tyto léky se vážou na stejné receptory v žaludku a otupují celý trávicí systém i vaši bolest,“ vysvětluje doktor Iqbal. Nepoužívejte léky proti bolesti nepřetržitě déle než 30 dní. Dr. Iqbal říká, že byste měli řešit základní zranění nebo najít alternativní způsoby léčby bolesti.
3. Špatné návyky na toaletě
Pokud vás v kanceláři nebo v obchodním centru přepadne potřeba jít na záchod, zadržujete ji? Odborníci říkají, že byste neměli, a že to děláte příliš často, což může vést k zácpě. „Nakonec si spletete svaly v konečníku a řitním svěrači a vznikne zácpa,“ říká doktorka Gina Samová, docentka gastroenterologie v nemocnici Mount Sinai v New Yorku.
Čím déle navíc stolice zůstává v tlustém střevě, tím více vody absorbuje, což ještě více ztíží její vyměšování, když se nakonec dostanete domů na toaletu.
„Některé výzkumy naznačují, že lidé, kteří chodí na záchod v časových intervalech a nebojují s nutkáním na stolici, mají tendenci k pravidelnějšímu vyprazdňování,“ uvedl pro časopis Women’s Health doktor David Poppers, klinický docent medicíny na oddělení gastroenterologie na NYU School of Medicine a NYU Langone Health.
4. Cukrovka
Podle studie z roku 2014 trpí zácpou přibližně každý třetí diabetik. Když máte cukrovku, poškození nervů časem postihne celé vaše tělo.
Když toto poškození postihne vaše střeva, můžete pociťovat „pomalý tranzitní čas ve střevech a také problémy s pocitem v konečníku“, uvedl pro Men’s Health doktor Ron Schey, docent medicíny na gastroenterologickém oddělení Temple School of Medicine. A to má za následek zácpu.
5. Nadměrné užívání projímadel
Když máte zácpu, je přirozené sáhnout po projímadlech. Nespoléhejte se však na jejich dlouhodobé užívání – během dlouhé doby se vyčerpají nervové buňky, které uvolňují chemické látky oznamující tlustému střevu, že je čas pohnout stolicí. Nakonec budete muset používat další projímadla, aby zabrala, až přestanou fungovat.
„Větší problém je, že když přestanou fungovat, ostatní jednoduchá opatření, která bychom mohli vyzkoušet, mají také menší šanci fungovat, protože tyto stimulační neurony jsou nyní mrtvé,“ řekl doktor Pradeep Kumar, gastroenterolog, pro Fox News.
6. Vitamíny
Všeobecně by vitamíny neměly způsobovat zácpu, ale někdy může vápník nebo železo způsobit zácpu.
„Pacientovi bych řekl, aby přestal užívat železo, pokud ho opravdu nepotřebuje, a pokud ho potřebuje, nasadil bych mu proti tomu změkčovadlo stolice,“ řekl doktor Ginsburg, který je mluvčím Americké gastroenterologické asociace.
7. Nedostatek pohybu (nebo příliš mnoho)
Nedostatečně časté cvičení může způsobit zažívací problémy, které mohou vést k zácpě. Cvičení pomáhá stimulovat střevní činnost, která udržuje odpad z potravy v pohybu trávicím systémem. Cvičení, která se zaměřují na tonizaci břišních svalů, mohou dokonce pomoci při vyprazdňování.
Na druhou stranu však příliš mnoho cvičení může také způsobit zácpu. Cvičení způsobuje, že se vaše tělo potí, což pomáhá regulovat tělesnou teplotu. V důsledku toho může vaše tělo potřebovat více vody, kterou se střeva mohou snažit získat z pohybu stolice trávicím systémem. K zácpě může dojít, když se stolice stane tvrdou a kompaktní a není schopna snadno projít konečníkem.
Ujistěte se, že jste před, během a po cvičení řádně hydratováni.
Obrázek: iStock
.