Singaporebrides | Svatby 101
leden 2017
By Tansey Tang
Facebook 73
Byl sex při penetraci bolestivý? Tento stav, známý jako vaginismus, není tak neobvyklý, jak si možná myslíte. Zde je šest možných důvodů, proč máte v ložnici potíže.
Jste v ložnici o svatební noci a rozpalujete se, když v tom rozhodujícím okamžiku zakvičíte bolestí, když se do vás snaží proniknout. Je to tvoje první skutečná soulož s ženichem, ale nečekala jsi, že budeš mít potíže mezi prostěradly. Čím víc se snažíš, tím víc jsi nervózní, což vše ještě zhoršuje. Myslíte si, že jste oba unavení, a rozhodnete se to nechat na další ráno, ale stane se to znovu. Co děláte špatně? Nebo ještě hůř, děje se něco špatného tam dole?“
Než začnete obviňovat manžela nebo sebe, vězte, že to není neobvyklý problém, zejména u párů, které se pokoušejí o sex poprvé. Víme, že musíte být frustrovaní, ale než vyhledáte odborníka, zde je několik možných příčin vašich potíží a máme pro vás odborné rady, co můžete udělat, abyste se vydali na cestu k příjemným sexuálním zážitkům.
Příčina č. 1. Víte, že se vám to nedaří? Vlastně nevíte, co kam patří
Singapur je z velké části stále konzervativní zemí a všeobecná atmosféra rozpaků, když přijde řeč na sex, způsobuje, že některé páry vstupující do manželství nemají ponětí o tom, co kam patří. Průzkum provedený společností Kotex v roce 2009 dokonce odhalil, že 60 % singapurských žen ve věku 16-24 let nevědělo, že mají dole na jihu tři otvory. Jak vysvětluje profesor P. Ganesa Adaikan, klinický sexuolog z Národní univerzitní nemocnice: „Pro úspěšný intimní vztah je důležitá určitá úroveň sexuálních znalostí o anatomii pohlavních orgánů, předehře a koitální poloze“. Pochopení toho, kde se nacházejí vaše dámské partie a jak reagují na sexuální vzrušení, je prvním krokem k dobrému a bezbolestnému sexu.“
Zkuste:
Věnování určitého času pochopení a seznámení se s vaším tělem může odstranit veškeré nejasnosti ohledně toho, kam přesně by ho měl umístit. Nyní si můžete vše vyhledat na internetu ve svém mobilním telefonu. Zjistěte, co a kde jsou vaše kousky, pomocí anatomických ilustrací a ručního zrcátka. Roztáhněte stydké pysky a mezi klitorisem a konečníkem jsou dva otvory: nahoře otvor močové trubice, kterým odchází moč, a dole vaginální otvor.
Vaginální kanál je ve vašem těle umístěn pod úhlem, ne rovně nahoru a dolů, jak jste si možná s partnerem představovali. Vzhledem k tomu, že je poševní kanál nakloněn dozadu směrem k malé části vašich zad, měl by se váš partner pokoušet o průnik pod mírným úhlem. Pokud neznáte úhel vaší pochvy, zkuste si před pokusem o průnik zavést prsty nebo tampon.
Experti také doporučují prozkoumat své tělo a zjistit, co vám dělá dobře. Pro začátek zkuste jít někam, kde nebudete rušena, a dotýkejte se sama sebe, od prsou až mezi nohy. Můžete také zkusit masturbaci a zjistit, co vás přivádí k orgasmu. Většina žen dosahuje orgasmu stimulací klitorisu, jedné z nejvíce erotogenních zón na ženském těle. Zkuste se tam dole prozkoumat pomocí lubrikace a zjistěte, zda dáváte přednost lehkým tahům, nebo rychlým, energickým. Zkoumání svého těla a zjišťování, co se vám líbí, vám umožní cítit se se svým tělem lépe, což vám pomůže cítit se s partnerem uvolněněji, když jste spolu. Čím lépe se budete znát, tím lépe budete schopni partnera při sexu vést.
Důvod č. 2: Čím lépe se budete znát, tím lépe budete schopni partnera při sexu vést. Jste příliš napjatí nebo nervózní
Nikdy předtím jste sex neměli a jste nervózní. Nejste si jisti, co můžete očekávat, a místo toho, abyste si to užívali, jste úzkostní a obáváte se, že to bude bolet. Nebo jste už sex měli, ale cítíte se ve stresu z vaší výjimečné svatební noci. Všechny sexuální scény ve filmech, které jste viděli, vám říkají, že sex by měl být vášnivý, žhavý a vyústit v ohromující orgasmus. Navíc byste měli mít břišní svaly nebo bujné kadeře, které se budou plazit po vaší bujné postavě, když budete držet polohy Karma Sutra 3 až 47 – a přitom samozřejmě vypadat neodolatelně sexy. Tolik se snažíte dosáhnout hollywoodské představy o sexu, že místo toho, abyste se s partnerem milovala, jste napjatá, že děláte věci špatně, a bolí to, když se pokouší proniknout.
Vagína je pružný, svalnatý kanál, který se může roztáhnout, aby pojal dítě, ale může se také stáhnout, když jste napjatá a úzkostná, což by mohlo způsobit potíže s pronikáním během sexu. Nedostatečné uvolnění a vzrušení může také vést k bolesti v důsledku nedostatečné lubrikace. Obavy z toho, zda to děláte správně, mohou také vést k napětí, což ještě více ztěžuje pronikání během sexu.
Zkuste:
Věnujte se předehře. Hodně. Pomáhejte partnerce objevovat své tělo, dokud vám to oběma nebude příjemné a dokud nebudete dostatečně lubrikovaní. Požádejte partnera, aby na vás sjel dolů nebo lehce stimuloval váš klitoris prsty. Klitoris je jednou z hlavních erotogenních zón na ženském těle a nejvíce přispívá k sexuálnímu vzrušení. Pokud udělá něco, co je mu opravdu příjemné, řekněte mu to. Nezapomeňte, že jste v tom oba dlouhodobě, a stydlivost vám nepomůže. Vydejte uznalý zvuk nebo se ho dotkněte na rameni, abyste mu řekla, že je na správné cestě.
Když jste vzrušená a zvlhčená, požádejte ho, aby vyzkoušel úroveň vašeho pohodlí tím, že vám do pochvy zasune nejprve jeden prst a pak dva. Pokud to bude bolet, vrať se k tomu, co bylo příjemné. Pokud je to v tuto chvíli psychicky vyčerpávající, udělejte si přestávku a zkuste to později. Pokud vám to pomůže, zkuste si dát trochu vína na uvolnění!“
Chcete-li se zbavit úzkosti z výkonu, zahoďte v ložnici jasná světla. Nechte svítit jen rohovou lampu nebo si vytvořte náladové osvětlení pomocí svíček. Oblečte si něco sexy, co vám partner pomohl vybrat. Pokud jste si v této chvíli stále vědomi svého těla, nechte si na sobě spodní prádlo. Tři pro vás nejlichotivější polohy jsou misionářská, na pejska a dívka nahoře. Vyzkoušejte je všechny, dokud nenajdete tu, která vám bude vyhovovat. Nebo si do postele vezměte šátek na oči. Dejte si ji přes oči a nechte partnera prozkoumat vaše tělo. Tímto způsobem neuvidíte své vlastní tělo a nebudete bránit vlastnímu potěšení kvůli počáteční nejistotě, kterou ohledně svého těla máte. Co kdybyste mu místo toho nasadili šátek na oči? Pak si s ním můžete dělat, co chcete. Až uvidíš jeho reakce na tebe, začneš ztrácet zábrany.
Důvod číslo 3. Nejste dostatečně lubrikovaná
Když se vzrušíte, cévy ve vašich genitáliích se rozšíří a dojde ke zvýšení průtoku krve vaginálními stěnami. To způsobuje, že jimi prochází tekutina, která lubrikuje vaginální průchod pro průnik. „Dosažení dostatečného vzrušení během předehry je nezbytné pro uvolnění lubrikace, která může přispět ke snadnému pronikání a bezbolestnému pohlavnímu styku,“ říká profesor P. Ganesa Adaikan. Jinými slovy, pocit vzrušení a vzrušení vás zvlhčí a zpříjemní penetrační sex. Na druhou stranu, pokud nejste v náladě, vaginální suchost způsobí, že penetrační sex bude nepříjemný a bolestivý. Přirozenou lubrikaci vašeho těla mohou ovlivnit i další faktory, například stres, léky nebo antikoncepční pilulky. lékařský termín pro bolestivý pohlavní styk je dyspareunie, což je přetrvávající bolest genitálií, která se objevuje těsně před, během nebo po pohlavním styku. Pokud máte i po použití lubrikace stále bolestivý pohlavní styk, poraďte se se svým lékařem, aby mohl určit skutečnou příčinu bolesti.
Zkuste:
Vezměte si s sebou do postele lubrikant a používejte ho pro větší pohodlí. Na trhu jsou lubrikanty a masážní gely na silikonové i vodní bázi, které můžete během pohlavního styku použít pro zvýšení požitku. Lubrikanty nebo „lubrikanty“ na vodní bázi jsou oblíbené pro jejich bezpečné použití s kondomy a snadné použití; jsou rozpustné ve vodě, takže je snadno smyjete ze sebe i z prostěradla. Těsně před průnikem rozetřete lubrikant mezi dlaněmi a klouzejte jím po partnerově penisu, aby byl pronikavý sex hladší. Přimějte ho, aby vám oplatil laskavost tím, že ho nanese na váš klitoris. Přerušte sex a naneste ho znovu, kdykoli budete potřebovat.
Důvod č. 4. Máte stav zvaný vaginismus
„Vaginismus u žen je stav nedobrovolného stažení svalů obklopujících vnější třetinu pochvy při pokusech o pohlavní styk, které vede k domnělé nebo skutečné bolesti,“ vysvětluje profesor P. Ganesa Adaikan.
Jedná se o okamžitou a nedobrovolnou reakci, která způsobuje bolestivost nebo nemožnost penetrace. „Uvádí se, že celosvětově trpí vaginismem jedna z deseti žen, ale zdá se, že v Asii je toto číslo vyšší,“ říká certifikovaná sexuoložka Dr. Martha Tara Lee, která každý týden obdrží několik dotazů od žen, které trpí vaginismem. „Vaginismus je psychologický strach z penetrace, který způsobuje napínání pochvy, což ztěžuje nebo znemožňuje penetrační sex. Žena s vaginismem i její partner se mohou cítit velmi utrápeně, bezmocně, frustrovaně a neschopně. Může pociťovat sebeobviňování a ztrátu sebedůvěry kvůli své neschopnosti provozovat penetrační sex. Nepřesné sexuální informace a nedostatečné porozumění ženskému tělu tento stav ještě zhorší, což často vede k odcizení a dokonce k rozchodu.“
Melisse*, 35leté pacientce Dr. Marthy Tary Lee, zabránil vaginismus v konzumaci jejího desetiletého manželství. „Když jsem si uvědomila, že příčina je psychologická, ujistila jsem se, že rozumí své sexuální anatomii (co je co a kde) a cyklu sexuální reakce (co se děje během sexu),“ říká sexuoložka.
Na jejich sezeních začal proces demystifikace toho, co je sex, a doktorka Martha Tara Lee naučila Melissu řadu relaxačních technik a pánevních cviků, které měla provádět každý den. „Účelem bylo přeučit ji, aby si vytvořila povědomí a pohodlí se svým tělem, a také zcitlivit a posílit pánevní svaly,“ vysvětluje. Po dvou sezeních byla Melissa poprvé schopna pronikavého sexu.
Ačkoli lékařská věda nemá konkrétní odpovědi na to, co vaginismus způsobuje, často souvisí s úzkostí a strachem, například se strachem z otěhotnění nebo s očekáváním bolesti při pohlavním styku. Mezi psychologické příčiny vaginismu mohou patřit také traumatické sexuální zážitky z minulosti. Může se objevit při použití jakéhokoli předmětu, například tamponu, nebo při lékařském vyšetření.
Zkuste:
Možná pociťujete úzkost při sexu s partnerem z jiných důvodů, například z pocitu viny, strachu nebo nedostatku citové vazby. Cítíte se při představě sexu nepříjemně kvůli konzervativní výchově? Máte pocit, že nejste zcela připraveni? Zkuste věnovat nějaký čas prozkoumání svých pocitů nebo si o nich promluvit s partnerem, abyste si vybudovali hlubší citové pouto a cítili se s partnerem lépe, než to zkusíte znovu.
Pokud si myslíte, že byste mohli trpět vaginismem, možná budete chtít vyhledat sexuální poradenství nebo behaviorální terapii, abyste vyřešili problémy, jako je strach, pocit viny, vnitřní konflikt nebo emoce týkající se zneužívání v minulosti.
Lékař vám také může předepsat léčbu vaginismu, například vaginální zvlhčující přípravky proti vaginální suchosti nebo znecitlivující krém proti bolesti při penetraci. Další léčba zahrnuje Kegelovy cviky, které vám pomohou kontrolovat, kdy se vaše poševní svaly stahují a uvolňují, a také vaginální dilatátory k roztažení pochvy. Vaginální dilatátory se obvykle dodávají v sadě odstupňovaných velikostí, které jemně roztáhnou poševní vchod a hloubku pochvy tak, aby pohodlně přijímala průnik. Cvičení začíná nejmenším dilatátorem zavedeným do pochvy s pomocí lubrikantu. Jakmile lze dilatátor pohodlně zcela zasunout, lze vyzkoušet další větší velikost.
Důvod č. 5. Váš partner může trpět erektilní dysfunkcí
Erektilní dysfunkce může být důvodem, proč máte při sexu potíže s pronikáním. Je to běžný problém, který může být způsoben více faktory, například chronickým onemocněním, léky, přílišnou únavou nebo nadměrným pitím alkoholu. K erektilní dysfunkci mohou vést i některá onemocnění, jako jsou poruchy nervů a mozku nebo cukrovka. Způsobují ji také emocionální a psychogenní důvody, například úzkost. Dr. Martha Tara Lee pracuje s pacienty, kteří mají erektilní dysfunkci způsobenou psychologickými důvody. „Probrala bych s nimi příčiny jejich úzkosti a naučila je praktiky, které mohou provádět, aby dosáhli lepšího sexuálního sebevědomí – mimo jiné stlačování pánevního dna,“ svěřuje se.
Partneři žen trpících vaginismem mohou v reakci na to trpět vlastní dysfunkcí. „Tyto stavy mohou u jejich partnerů vyvolat také psychogenní erektilní dysfunkci neboli impotenci u mužů způsobenou psychologickými nebo emocionálními faktory,“ vysvětluje profesor P. Ganesa Adaikan. „Hluboce zakořeněné mylné představy o sexualitě mohou také způsobovat úzkost. U mužů může úzkost z výkonu způsobená počátečním neúspěchem při sexu přerůst v další úzkost a neúspěchy, které mohou vyústit v psychogenní erektilní dysfunkci, snížení touhy a intimity a úplné vyhýbání se dalším pokusům o pohlavní styk.“
Zkuste:
Pokud je erektilní dysfunkce vašeho partnera způsobena psychologickými faktory, jako je stres nebo úzkost z výkonu, můžete se pokusit snížit tlak tím, že se zaměříte na něco jiného než na průnik. Zaměřte se na jiné sexuální aktivity, které máte oba rádi, nebo dělejte něco jiného, abyste to změnili.
Zkuste si společně přečíst nebo se podívat na něco sexy nebo experimentovat se sexuálními hračkami a hrami, které zvýší jeho vzrušení. Pokud jde o vás, neberte si věci osobně a nepodléhejte pochybnostem o své atraktivitě, což může způsobit, že budete napjatá a průnik při sexu bude obtížnější nebo bolestivý. Pochopení, že ani jeden z vás za to nemůže, vám pomůže být si navzájem oporou. Erektilní dysfunkce je častějším problémem, než si možná uvědomujete. Pokud máte obavy, můžete vyhledat odbornou pomoc u lékaře nebo sexuologa.
Důvod č. 6. Je to fyzické
Jestliže jste poměrně uvolněný a spokojený se svým tělem, a přesto máte při sexu potíže s proniknutím nebo při pokusu o něj pociťujete velkou bolest, můžete se potýkat s fyzickými problémy. Sexuálně přenosné choroby, infekce v pohlavních orgánech nebo jiné zdravotní důvody mohou způsobovat bolest při pohlavním styku. Příčinou bolesti mohou být také strukturální abnormality. Mezi možné zdravotní problémy patří vaginální přepážka, což je vzácný stav, kdy je pochva rozdělena stěnou z masa na dvě komory, což způsobuje bolestivou překážku při průniku, nebo endometrióza, kdy děložní sliznice roste mimo dělohu místo v ní, což způsobuje silné křeče a bolest při jejím vylučování.
Příznaky sexuální dysfunkce jsou také častější u pacientek s chronickými onemocněními, jako je cukrovka, lupénka, deprese nebo kardiovaskulární onemocnění. Bolest může být jedním z prvních příznaků, že s reprodukčními orgány ženy může být něco vážně v nepořádku. Dlouhodobý život s bolestí způsobenou zdravotními problémy může také způsobit, že se ve vašem těle vyvine vaginismus, protože se snaží chránit před další bolestí. Chcete-li vyloučit základní zdravotní příčiny vaší neschopnosti proniknout při sexu, poraďte se s lékařem.
Dr. Martha Tara Lee je klinická sexuoložka a vztahová koučka ve společnosti Eros Coaching.
Prof. Ganesan Adaikan je klinický sexuolog z porodnického &gynekologického oddělení Národní univerzitní nemocnice, citovaný v článku „Zeptejte se odborníků – Nemůžu mít sex.“
Sledujte nás na Facebooku, Instagramu a Telegramu pro nejnovější aktualizace článků a propagaci!