5 příznaků potlačeného hněvu a jak ho můžete zpracovat

Potlačený hněv je jednou z nejnebezpečnějších emocí, které zažíváme, jednoduše proto, že nevíme, že existuje a k čemu slouží.

Ukrývá se hluboko v našem podvědomí, a když se objeví, projevuje se v převleku za věci jako sarkasmus, únava & deprese.

Je to mistr převleků a ničitel spouště.

Většina z nás má potlačený hněv tak či onak, ale jako člověk, který je zodpovědný za své emocionální zdraví, by stálo za to, abyste potlačený hněv identifikovali a nadobro se ho zbavili.

5 příznaků, že v sobě zadržujete hněv

Pozorování následujících 5 příznaků nemusí nutně znamenat, že máte potlačený hněv, ani nejsou jedinými příznaky. Pokud však ve vás něco zaklapne a vy začnete přesně identifikovat další příznaky nebo situace, které vás mohou vést k domněnce, že máte potlačovaný hněv, pak máte s největší pravděpodobností pravdu.

#1. Jaký je váš problém? Jste příliš pasivní člověk

Být pasivním člověkem může být dobrá věc. Častěji se necháme obtěžovat jednoduchými maličkostmi, které nemusí pohltit naši pozornost ani naše pocity.

Klíčem k životu je však rovnováha; člověk musí vědět, kdy má být pasivní a kdy má jednat.

Pokud se neustále snažíte vyhýbat konfrontaci v jakékoliv podobě, i když je to nutné, pak můžete být příliš pasivní a můžete hluboko ve své mysli věznit zášť, hněv a další negativní emoce.

Je přirozené a dokonce zdravé cítit v některých situacích hněv a další negativní emoce. Když svému hněvu upíráme jeho zdravé vyjádření, stáváme se emocionálně nevyrovnanými. Hněv, který jste se naučili necítit, nezmizí, pouze se pohřbí někde hluboko ve vašem těle, aby se později znovu vynořil větší a silnější a často jako reakce na nějakou situaci, která váš hněv neopravňuje.

Dobrým příkladem je člověk, který se tak dlouho snaží všechno, aby hněv neprožíval, až ho vlastně přirozeně neprožívá. Až se jednoho dne opije a někdo mu šlápne na nohu a on tuto osobu fyzicky napadne. Veškerý skrytý hněv náhle vyplave na povrch, když se jeho zábrany sníží.

#2. Jste snadno podrážděný

Mnozí z nás mají v rodině člena nebo přítele, který je snadno podrážděný. Matka, která si stěžuje, když je byť jen jediná ponožka mimo své místo, kamarádka, která je nešťastná pokaždé, když si půjčíte její věci, a seznam by mohl pokračovat dál a dál.

Je pravděpodobné, že pokud se snadno rozčílíte kvůli jednoduchým věcem, nejste ve skutečnosti naštvaní kvůli dané situaci. Náš potlačovaný hněv využívá těchto otvorů k tomu, aby se postupně dostával ven, a namlouvá vám, že jste naštvaní kvůli něčemu banálnímu. Často jste naštvaní kvůli něčemu, kvůli čemu jste měli být naštvaní, ale nebyli jste.“

#3. Pokud jste naštvaní kvůli něčemu, co jste měli být naštvaní, ale nebyli jste. Máte závislostní/kompulzivní chování

Být workoholikem, alkoholikem, narkomanem nebo jakýmkoli typem závislého chování je téměř vždy příznakem něčeho závažného.

Stáváme se závislými na věcech, které nás drží stranou od nepříjemných emocí, jimž se bojíme čelit.

Většinou prostě nevíme, co děláme; obvykle však nevědomě používáme své závislosti, aby nás zachránily.
Můžeme si myslet, že jen rádi děláme hodně práce nebo že se nám prostě líbí, jak se cítíme, když pijeme, ale často je to mnohem hlubší, než jak se možná cítíme.

Na hlubších podvědomých úrovních se snažíme udržet si pocit štěstí nebo jsme prostě tak zaneprázdnění, že nemáme čas konfrontovat své negativní emoce. Jednou z takových emocí je hněv.

#4. Trpíte nevysvětlitelnými depresemi/úzkostmi/záchvaty paniky

Pamatujete si, jak jsem říkal, že hněv se vždy nějakým způsobem projeví? Toto je jeden z takových způsobů.

Vysvětlitelné deprese &úzkosti jsou dnes v naší kultuře téměř normou. Jednou z obrovských příčin tohoto jevu je nesprávné udržování vlastních emocí.

Nemáme emoční know-how, jak manévrovat se svými emocemi, abychom zjistili, co je skutečně špatně, a napravili to.

Toto emoční zanedbávání způsobuje, že se v nás emoce hromadí, když je skutečně třeba je vypustit. Hromadí se a není pro ně dost místa, takže se projevují v nesprávnou dobu.

Zejména deprese je varovným signálem našeho těla, aby zpomalilo, protože něco není v pořádku. Doslova nás znehybňuje, protože se nám snaží říct, že nemůžeme pokračovat tak, jak jsme pokračovali dosud; něco se musí naléhavě změnit.

#5. Jaké jsou naše pocity? Máte negativní sebepojetí

Lidé s nízkým sebevědomím jsou mnohdy považováni za mírné lidi, kteří prostě nemají sebevědomí ani na to, aby se rozzlobili. Ale naopak lidé, kteří kvůli nízkému sebevědomí přistupují k životu pasivně, mají často obrovské množství potlačeného hněvu.

Podvědomě nevěří, že jsou dost dobří na to, aby se mohli cítit naštvaní, protože je nikdo neosloví, protože ani oni sami sebe neberou vážně.

Překvapivě člověk s nízkým sebevědomím vyvíjí obrovské množství potlačeného hněvu také sám na sebe, protože je nespokojený sám se sebou, že nemá odvahu být jiný, nicméně je znehybněn svým prominentním sebezničujícím myšlením.

Jak zpracovat potlačený hněv

Teď, když jste si možná uvědomili, že skutečně nějakým způsobem potlačený hněv máte, je na čase, abyste se zamysleli nad tím, jak ho ze sebe dostat ven. Pokud necháte potlačený hněv žít ve svém podvědomí, bude dále narůstat a projevovat se velmi nevhodnými způsoby.

#1: Dostaňte se ke kořenům hněvu

Prvním krokem při řešení potlačeného hněvu je analýza.

Je třeba provést introspekci a pokusit se určit důvody, proč byste mohli mít hluboce potlačený hněv.

Možná jste se jako dítě museli starat o nemocné rodiče, pak jste možná neměli nikoho, kdo by se postaral o vás.
Děti mají hlubokou citovou a fyzickou potřebu, aby o ně bylo postaráno. Pokud tyto potřeby nejsou uspokojeny, může to v dospělé verzi tohoto dítěte vyvolat hluboce potlačovaný hněv, který se projevuje podrážděností, když se dospělému člověku nedaří jakákoli jednoduchá věc na světě.

Ve vztazích tento potlačený hněv kvůli neuspokojeným potřebám často způsobuje, že jsme lpící a přehnaně kritičtí k tomu, jak náš partner reaguje na naše potřeby.

Ženy mohou často vnímat „pánskou jízdu“ svého přítele jako přímé znamení, že se chystá podvádět. Muži mohou mylně považovat žádost své přítelkyně o čas strávený o samotě za znamení, že jim na jejich příteli nezáleží.

#2: Vypusťte hněv ven

Po zjištění, proč můžete mít potlačený hněv, je dalším krokem umístit hněv tam, kam má jít.

To může znamenat konfrontaci s neschopným rodičem, toxickým partnerem nebo dokonce se sebou samým.

To je zásadní krok k uzdravení, protože si utřídíte své emoce, což vám pomůže umístit hněv tam, kam patří.

Nemusíte se s nimi konfrontovat přímo, pokud je to nepohodlné nebo nemožné. Prosté napsání dopisu nebo e-mailu, který nikdy neodešlete, může mít obrovský přínos.

Dalším krokem je dát vzteku kontrolovaně průchod. Vyhraďte si nějaký čas na to, abyste mohli křičet, řvát, mlátit do polštáře, dělat kickbox; něco.

Musíte to ze sebe dostat ven.

• Jednoduchá jógová sekvence, která vám pomůže uvolnit zaseknuté emoce (úroveň pro začátečníky).

#3: Odpusťte si

Posledním krokem je péče o sebe. Musíte si odpustit, že jste se zlobili, a zaměřit se na lepší dny, které vás čekají.

Vědomě se snažte zaměřit na pozitivitu a uzdravení a na to, jakým člověkem bez hněvu se stanete. Hněv nezmizí za jeden den, takže buďte k sobě trpěliví, pokud se občas stále zlobíte, a vězte, že je to pracovní pokrok.

Především se nikdy nevzdávejte. Emocionálně vyrovnaný život je život, za který stojí za to bojovat.