- Jessica Simpson v září 2019 odhalila své zhubnutí 100 kilogramů po porodu pomocí několika fotografií na Instagramu.
- Jessica spolupracovala s trenérem Harleyem Pasternakem, aby zhubla za šest měsíců.
- Pasternak jí zadal pět každodenních úkolů: splnit svůj krokový cíl, na hodinu vyřadit technologie, vyspat se, zdravě jíst a cvičit.
Když Jessica Simpson v září 2019 debutovala se svým 100kilovým úbytkem váhy, všichni se jí ptali: Jak to dokázala? No, její trenér Harley Pasternak uvádí na pravou míru všechny podrobnosti a pět klíčových návyků, které přidala do své každodenní rutiny.
Pro začátek, Jessica a Pasternak se nevydali s konkrétním cílem hubnutí. „Nikdy nepracuji s váhou,“ říká v rozhovoru pro časopis People. „Moje práce s ní je spíš o návycích, které si vytvořila a které dodržuje. A jako vedlejší produkt plnění těchto návyků zhubla 100 kilo.“
Pasternak, který se zpěvačkou spolupracuje už řadu let, Jessicu připravil na úspěch pomocí holistických změn životního stylu hned po porodu třetího dítěte Birdie Mae. „Rozdíl mezi tímto a jinými případy byl v tom, že cvičila, to ano, ale její proměna byla spíše o tom, co dělala ve svém volném čase,“ řekl Pasternak publikaci. „Po každém dítěti jsem jí tak trochu pomáhal vrátit se zpět a tohle je trochu jiné v tom, že říkala, že se váha přehoupla přes 240 . Tohle je takový souhrn toho, že byla nonstop těhotná deset let, a tak jsme mezi tímhle a těmi ostatními měli trochu větší výzvu.“
Tady je pět návyků, na kterých Jessica během své stokilové cesty za hubnutím pracovala:
1. Jak se má Jessica chovat? Jessica denně ušla 14 000 kroků.
Pasternaková zaváděla Jessicu do aktivity pomalu, začala s chůzí po 6 000 krocích denně. „Je to společenská záležitost, kterou může dělat se svými dětmi,“ říká. Pomalu se dostala až na 14 000 kroků, uvádí E News.
Klepněte zde pro hlasování
Jessica jedla tři jídla a dvě svačiny z diety The Body Reset Diet.
Zdravé stravování hrálo při jejím hubnutí velkou roli. Jessica dodržovala Pasternakovu dietu Body Reset Diet, která umožňuje každý den tři jídla a dvě svačiny. Každé jídlo obsahuje bílkoviny, vlákninu a tuk, zatímco svačiny jsou kombinací bílkovin a vlákniny nebo bílkovin a tuku.
„Bude mít jídla, která jsou velmi chutná a jsou zdravější verzí věcí, jako je tortillová polévka nebo Tex-Mex,“ říká. Plán zdravého stravování umožňuje i požitky. „A pokud má jeden večer narozeninovou oslavu a druhý večer rande, dopřeje si oba tyto večery, ale to je vše,“ řekl Pasternak. „Jde o to vybalancovat to tak, aby to nebylo bolestivé nebo aby se to příliš neodlišovalo od předchozího života.“
Jessica vyrazila do posilovny s Pasternakem a trenérkou Sydney Liebesovou.
Tři dny v týdnu absolvovala 45minutová cvičení a cestou na trenéry udělala dojem. „Dřela jsi jako kůň a odměna je k nezaplacení!“ dodala. Sydney sdílela blahopřejný příspěvek na Instagramu. „Trénuji už 10 let a nikdy jsem nebyla z proměny klienta nadšenější.“
Každý den strávila 1 hodinu odpojená od technologií.
Jessicino hubnutí bylo o mnohem víc než o cvičení a správném stravování. „Odpojení od technologií“ alespoň na hodinu každý den jí pomohlo získat klidný spánek, řekl Pasternak pro E News.
Jessica každou noc spala alespoň 7 hodin.
Klíčem k Jessičině úspěchu byl dobrý a kvalitní spánek. „Tolik lidí podceňuje význam spánku při hubnutí a regulaci váhy,“ řekl Pasternak pro E News.
Když Jessica splnila ostatní úkoly, mohla si skutečně odpočinout. „Každý večer, než jde spát, pošle e-mail, ve kterém je uvedeno, že splnila všech pět úkolů, takže půjde spát s pocitem úspěchu,“ řekl Pasternak časopisu People. „Dosáhla svého krokového cíle, dobře se najedla, vyrovnala své povinnosti – takže může jít spát s pocitem zadostiučinění, a to je všechno.“
Rozhodl i Jessičin přístup. „Byla tak motivovaná a pozitivní. Říkala, že její tělo jí posledních deset let nepatří. Ne ve špatném slova smyslu, v pozitivním slova smyslu – její tělo bylo určeno k tomu, aby vytvářelo život, a teď je opět její a ona ho hodlá udělat fantastickým a opravdu příjemným způsobem.“
Jessica si uvědomuje, že její tělo bylo určeno k tomu, aby vytvářelo život.