4 potraviny, které pomáhají léčit akné, a 4, které ho mohou zhoršit

Všechny fotografie Getty Images

Tento článek původně vyšel v březnovém vydání časopisu SELF v roce 2016.

Mít úžasnou pleť není jen o produktech, které používáte na obličej. Vaše pleť je také odrazem potravin, které jíte. Některé doplňky stravy mohou pomoci léčit akné a záněty, zatímco jiné složky mohou způsobit vaše vyrážky. Přečtěte si, které potraviny jsou pro vaši pleť nejlepší (a nejhorší).

Zobrazit více

Naplňte svůj talíř těmito potravinami, které bojují proti zánětům a akné.

1. Probiotika

Nalézají se v kombuchách, kysaném zelí a nakládaných okurkách a mohou pomáhat snižovat záněty tím, že podporují růst zdravých bakterií ve střevech.

2. Omega-3 mastné kyseliny

Potraviny bojující proti zánětům, jako je losos a vlašské ořechy, mají vyšší poměr omega-3 (dobrých tuků!) než omega-6, říká William Rietkerk, M.D.

Související:

3. Antioxidanty

Trpící akné mají těchto látek méně, říká doktorka Whitney Boweová. Přikusujte kešu oříšky a mandle, abyste zvýšili jejich příjem.

Jezte tyto složky s mírou, abyste udrželi své pupínky na uzdě.

1. Kokosový olej

Momentální olej by mohl ucpávat póry. Zvažte, zda ho nevyměnit za slunečnicový olej, pokud se vám v okolí úst objevují pupínky.

Související: Vyzkoušela jsem 9 kosmetických hacků s kokosovým olejem na týden, abyste nemuseli

2. Syrovátkový protein

Jedna malá studie ukázala, že tato složka může vést ke vzniku akné. Doktorka Boweová zaznamenala zlepšení, když pacienti vyřadili prášky a tyčinky, které ji obsahují.

3. Vysoce glykemické potraviny

„Ty zvyšují hladinu cukru v krvi,“ říká doktorka Jennifer Burrisová. To způsobuje zvýšení hladiny hormonů. Držte se raději celozrnných potravin s vysokým obsahem vlákniny.

4. Mléčné výrobky

Dvojí problém: Nejenže většina mléčných výrobků způsobuje produkci hormonů sama o sobě, ale jsou také plné stejných hormonů z krav, které způsobují akné, říká Dr. Bowe.

Boj s akné:

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.