Tento článek původně vyšel v březnovém vydání časopisu SELF v roce 2016.
Mít úžasnou pleť není jen o produktech, které používáte na obličej. Vaše pleť je také odrazem potravin, které jíte. Některé doplňky stravy mohou pomoci léčit akné a záněty, zatímco jiné složky mohou způsobit vaše vyrážky. Přečtěte si, které potraviny jsou pro vaši pleť nejlepší (a nejhorší).
Naplňte svůj talíř těmito potravinami, které bojují proti zánětům a akné.
1. Probiotika
Nalézají se v kombuchách, kysaném zelí a nakládaných okurkách a mohou pomáhat snižovat záněty tím, že podporují růst zdravých bakterií ve střevech.
2. Omega-3 mastné kyseliny
Potraviny bojující proti zánětům, jako je losos a vlašské ořechy, mají vyšší poměr omega-3 (dobrých tuků!) než omega-6, říká William Rietkerk, M.D.
Související:
3. Antioxidanty
Trpící akné mají těchto látek méně, říká doktorka Whitney Boweová. Přikusujte kešu oříšky a mandle, abyste zvýšili jejich příjem.
Jezte tyto složky s mírou, abyste udrželi své pupínky na uzdě.
1. Kokosový olej
Momentální olej by mohl ucpávat póry. Zvažte, zda ho nevyměnit za slunečnicový olej, pokud se vám v okolí úst objevují pupínky.
Související: Vyzkoušela jsem 9 kosmetických hacků s kokosovým olejem na týden, abyste nemuseli
2. Syrovátkový protein
Jedna malá studie ukázala, že tato složka může vést ke vzniku akné. Doktorka Boweová zaznamenala zlepšení, když pacienti vyřadili prášky a tyčinky, které ji obsahují.
3. Vysoce glykemické potraviny
„Ty zvyšují hladinu cukru v krvi,“ říká doktorka Jennifer Burrisová. To způsobuje zvýšení hladiny hormonů. Držte se raději celozrnných potravin s vysokým obsahem vlákniny.
4. Mléčné výrobky
Dvojí problém: Nejenže většina mléčných výrobků způsobuje produkci hormonů sama o sobě, ale jsou také plné stejných hormonů z krav, které způsobují akné, říká Dr. Bowe.
Boj s akné:
.