Krav maga je oficiální bojový systém Izraelských obranných sil a vynikající systém sebeobrany pro muže i ženy. „Vyučuje se a cvičí s ohledem na scénář Davida a Goliáše, který klade důraz na rychlost a dobře umístěný úder nad velikost, sílu, věk nebo kondici,“ říká Matan Gavish, osobní trenér, zakladatel a hlavní instruktor Krav Maga Academy v New Yorku.
Přestože nespoléháte na hrubou sílu, jsou tyto pohyby určeny k tomu, aby v situaci, kdy jde o život, způsobily maximální zranění a úder. Gavish, bývalý důstojník Krav Maga izraelských obranných sil, školil vojáky speciálních jednotek, U.S. Navy Seals a U.S. Army Rangers v navrhování, nácviku a provádění technik Krav Maga, boje zblízka a boje proti terorismu a pravidelně spolupracuje s taktickou výcvikovou jednotkou newyorské policie.
Následující tři obranné pohyby by se měly používat pouze v situacích donucení. „Je důležité si uvědomit, že kdykoli jste v nebezpečí a rozhodnete se reagovat silou, vždy se zaměřte na měkká místa útočníka, jako jsou oči, nos, čelist, uši, hrdlo, třísla, stydké kosti, kolena a Achillova šlacha,“ říká Gavish. Jen vězte, že zasažení těchto cílových oblastí může útočníkovi způsobit vážné zranění a mělo by být použito pouze v nezbytně nutných případech.“
Seznamte se s těmito pohyby; mohou vám pomoci posílit mysl i tělo a možná vám jednoho dne i zachránit život.
Poznámka: Men’s Fitness neschvaluje násilí. Vždy trénujte v uznávané a renomované škole, kde pracují dobře vyškolení odborníci.
Cvičení Jiu-Jitsu Ashona Kutchera >>>
Bránění se jednoručnímu škrcení proti zdi
Popis: Útočník vás jednou rukou uchopí a drží za krk, čímž vyvíjí tlak do zdi za vámi
Poznámka: „Jednoruční chycení za krk je navrženo tak, abyste se podřídili vůli útočníka,“ říká Gavish. „Předstírání, že se podřizujete a nekladete odpor, by vám mohlo poskytnout výhodu prvního úderu.“ Z této pozice se musíte rychle vymanit, aby útočník neměl čas použít druhou ruku k vašemu škrcení nebo sáhnout po zbrani.
– Přitáhněte bradu k hrudníku a tlačte na útočníkův palec, abyste oslabili jeho sevření.
– Zvedněte ruce a rozevřete dlaně blízko útočníkova zápěstí. Nedominantní rukou uchopte útočníkovo zápěstí (v blízkosti palce) a „vytrhněte“ ho z krku (srazte ho k zemi) a současně zvedněte dominantní ruku nahoru, abyste útočníka udeřili do nosu, čelisti nebo krku. Gavish tento pohyb označuje jako „škubnutí a úder“.
– Otáčejte boky do úderu, abyste úderu nebo úderu dodali sílu a hybnost a učinili jej silnějším.
– Pokračujte kolenem do slabin útočníka a zasáhněte zaznamenaná měkká místa.
Vybírání boje: Vybírejte si správné bojové umění >>>
Odstranění útoku nožem do krku zezadu
Popis: Útočník ti zezadu přiloží čepel ke krku, zatímco druhou rukou může ovládat tvou paži a omezovat tvůj pohyb.
Poznámka: „Nůž na krk je dokonalý přesvědčovací prostředek,“ říká Gavish. „Protože nebezpečí smrti je tak bezprostřední, lidé udělají téměř cokoli, aby se mu vyhnuli, a proto je tato forma útoku tak rozšířená,“ dodává.
– Předstírejte, že plně vyhovíte požadavkům útočníka. Nechcete se bránit žádnému počátečnímu pohybu, protože může dojít k náhodnému (a potenciálně smrtelnému) pořezání vašeho krku.
– Rychlým pohybem položte obě ruce na jeho zápěstí, ve kterém drží zbraň, a stáhněte jeho ruku dolů (držte ji těsně u svého hrudníku). Spusťte celou svou váhu dolů, zastrčte bradu a podívejte se směrem k čepeli. „Tímto pohybem se hrozba přesune z krku na obličej, což je podstatně méně smrtící,“ říká Gavish.
– Rukou, která je nejblíže útočníkovi, ho udeřte do slabin a pak se rychle vraťte k zadržení jeho zápěstí.
– Paže útočníka by měla být stále omotaná kolem vašeho krku a vaše ruce by měly svírat jeho zápěstí u vašeho hrudníku. Řekněme, že je to jeho pravá ruka kolem tvého krku. V této pozici byste měli být mírně stranou od jejich pravého boku. Schovejte hlavu pod jeho pravé podpaží, bradu držte dole a jeho zápěstí (které drží zbraň) zajistěte. Otočte nohy a tělo tak, abyste byli na straně útočníka, nikoliv zády k němu.
– Pevně stoupněte na nohu útočníka (tu, která je k vám nejblíže) a strhněte ho na zem.
Získejte postavu bojovníka za 12 týdnů >>>
Kopnutí do rozkroku
Popis: Útočník vás kopne nebo udeří kolenem do středu těla nebo do třísel, což může vést k vážnému poškození, mučivé bolesti a následným útokům.
Poznámka: Funguje to i u jiných obranných pohybů, ale pokud útočník kope pravou nohou, braňte se levou rukou a naopak. Vždy odrážej útočníka zrcadlově. Tímto způsobem zůstane vaše ruka relativně rovná, takže vaše předloktí – jak švihá po těle téměř jako stěrač čelního skla – vytvoří maximální pokrytí a ochranu.
– Když útočník zvedne nohu, aby vás kopl kolenem do rozkroku, použijte svou zrcadlovou ruku k odklonění jeho nohy pomocí výše zmíněného pohybu „stírání čelního skla“. Chceš k tomu využít celou délku své ruky; nechytej ho jen za nohu.
– Udělejte krok do strany, směrem od jeho nohy. Hybnost vás nasměruje na stranu nebo záda útočníka.
– Ihned po bloku udeřte zavřenou pěstí do obličeje.
Jak zasadit dokonalý boxerský úder >>>
Pro přístup k exkluzivním videím o vybavení, rozhovorům s celebritami a dalším informacím se přihlaste k odběru na YouTube!