20 příznaků, že má někdo problémy s opuštěním (+ jak je překonat)

Získejte odbornou pomoc při řešení problémů s opuštěním. Klikněte zde a právě teď si s někým popovídejte online.

Obsah:

• Znaky problémů s opuštěním
• Jak překonat problémy s opuštěním

Škodí vašim vztahům strach z opuštění?

Nebojte se, nejste sami. Miliony lidí jako vy se potýkají s tímto sebesabotujícím přesvědčením a s ním spojeným chováním.

V tomto článku prozkoumáme některé hlavní příznaky problémů s opuštěním, abychom vám pomohli určit, které se vás týkají.

Prvním krokem ke změně jakéhokoli přesvědčení je jeho identifikace. Teprve pak můžete vyhledat pomoc a vykonat potřebnou práci, abyste své myšlení posunuli do žádoucnější polohy.

Probíráme, jak některé z těchto problémů mohou přispět k tomu, že vztah nefunguje.

To je důležité, protože neúspěšné vztahy posilují strach z opuštění, který cítíte.

Jaké jsou červené vlajky, podle kterých můžete rozpoznat problémy s opuštěním u sebe nebo u druhých?

Znaky problémů s opuštěním

Připoutáváte se příliš rychle

Jakmile se s někým seznámíte, v mžiku přejdete z prvního rande do „vztahu“.

Domníváte se, že pokud to neuděláte, riskujete, že bude chodit s někým jiným, kdo se mu líbí více. Nechcete, aby se stali „tím, kdo utekl“.

Nedáváte si však čas a duševní prostor potřebný k tomu, abyste zhodnotili, jak se vztah vyvíjí.

Neptáte se, zda je tento člověk někým, s kým byste mohli strávit zbytek života.

Není to koneckonců to, co všichni hledáme?“

Přeháníte to příliš rychle

Když jeden vztah skončí, nedáte si čas vydechnout (a truchlit), než se vrhnete na další.

Nevyrovnáváte se s emocionálními následky rozchodu.

Vrháte se po hlavě do něčeho nového a vzrušujícího, abyste odvedli pozornost od bolesti a zranění, které cítíte.

Jste jedním z těch lidí, kteří „musí“ být ve vztahu, protože když jste sami, jste na dně.

Naneštěstí si nedopřáváte čas na zpracování rozchodu. Netruchlíte nad koncem svého posledního vztahu a neléčíte si rány, které vám mohl způsobit.

Jste partnerský potěšitel

Snažíte se lidem zavděčit při každé příležitosti, a to i ve vztahu.

Výsledkem jsou slabé osobní hranice a ochota vyhovět všemu, co chce váš partner.

Své blaho stavíte na druhé místo. Bojíte se, že když nebudete plnit jeho přání, poohlédne se jinde.

To nakonec povede ke konfliktu, když vám začne vadit, že musíte dělat všechny tyto věci.

A to může způsobit, že skočíte z lodi a budete věřit, že vám dvěma to nikdy nebude fungovat.

Nebo případně…

Zůstáváte v/uspokojujete se s nezdravými vztahy

Namísto toho, abyste byli sami, jste ochotni setrvávat v situaci, o které v hloubi duše víte, že pro vás není dobrá.

Možná si uvědomujete, že shoda není tak dobrá, jak jste si původně mysleli. Nebo vám možná partner lže, podvádí vás nebo vás nějakým způsobem zneužívá.

Tyto věci však ne vždy stačí k tomu, abyste to ukončili.

V partnerovi hledáte chyby

Někdy nejde o to, že by partner nebyl dobrý, ale o to, že mu to nedovolíte.

Vaše problémy s opuštěním znamenají, že se zaměřujete na chyby svého partnera. Ignorujete všechny jeho pozitivní vlastnosti.

Takto si můžete říct, že když se věci nakonec zvrtnou, stejně pro vás nebyl ten pravý.

Hledáte dokonalost, která neexistuje nikde jinde než ve vaší hlavě.

Naneštěstí tento přístup pravděpodobně přispěje k rozpadu vašeho vztahu.

Odmítáte plně investovat do vztahu

Jistě. možná se vám podaří vztah rychle převést z nuly na šedesát, ale to neznamená, že jste připraveni do něj investovat.

V podstatě se často bráníte čemukoli, co znamená skutečný závazek. Takovým věcem, jako je seznámení s jeho rodinou, společné bydlení, dokonce i diskuse o společné „budoucnosti“.

Tímto jednáním vysíláte svému partnerovi signál, že vztah nepovažujete za vážný nebo dlouhodobý. To může znamenat začátek konce vašeho vztahu.

Vyhýbáte se citové intimitě

Možná není překvapením, že se cítíte neschopni investovat do vztahu, když se vyhýbáte jakýmkoli pokusům o citovou intimitu ze strany partnera.

Slevit z ostražitosti by znamenalo projevit zranitelnost a vy nejste ochotni riskovat zranění, které by to mohlo způsobit.

Proto si udržujete ostražitost a kompenzujete ji jinými způsoby. Místo toho se soustředíte na fyzickou intimitu a snažíte se partnerovi vyhovět, jak bylo zmíněno výše.

Problém je v tom, že zatímco vy můžete být rádi, že můžete žít bez těchto věcí, váš partner pravděpodobně nebude. A pokud nebude, může zpochybnit vaši společnou budoucnost.

Cítíte se nehodní lásky

To, co vám brání v tom, abyste se s někým citově sblížili, je hluboce zakořeněný pocit nehodnosti.

Prostě nedokážete pochopit, jak by vás někdo mohl milovat, a tak nikdy nikomu nedovolíte, aby vám řekl ta tři zvláštní slova.

Pokud by se někdy dostala na partnerovy rty, vaší odpovědí bude rychlé a rozhodné „ty mě nemiluješ“ a tím to končí.

Jste nejistí

Ve vaší mysli neexistuje způsob, jak by vás někdo mohl skutečně milovat, protože se snažíte milovat sami sebe.

Vaše sebeúcta se vytratila.

Pochybujete o každém svém rozhodnutí.

Trpíte úzkostí z většiny věcí (nejen ze vztahů).

A to vede k…

Žárlíte na každého přítele/kolegu/známého

Ve vaší mysli existuje velká pravděpodobnost, že je vám partner nevěrný.

Nezáleží na tom, že každý další vztah vašeho partnera je čistě platonický.

Nepřekvapivě se většina vaší žárlivosti soustředí na příslušníky opačného pohlaví.

Žárlíte ale také na to, když tráví čas s přáteli stejného pohlaví a na potěšení, které z toho mají.

Toto žárlivé chování bude váš vztah zatěžovat. Pravděpodobně bude příčinou hádek a špatných pocitů.

Máte problém důvěřovat

Vaše mysl vyvolává představy nevěry a je pro vás obtížné partnerovi plně důvěřovat.

Důvěra vyžaduje, abyste byli zranitelní, a již jsme hovořili o tom, že neradi polevujete v ostražitosti.

Říkáte si, že je lepší předpokládat to nejhorší a mýlit se, než naopak. To z vás mluví pesimista.

Naneštěstí se váš partner chce cítit důvěryhodně. Jistě mi dáte za pravdu, že není příjemné mít pocit, že vám někdo, koho milujete, nevěří.

Máte Blues z odloučení

Rádi byste byli s partnerem a v jeho blízkosti co nejvíce, protože jakýkoli čas strávený odděleně je jako mučení.

Být odloučen na několik hodin nebo dní má za následek, že se znovu vynoří vaše problémy s opuštěností. Posílá vás to do sestupné spirály pochybností a zoufalství.

Spíše než „sejde z očí, sejde z mysli“ je to přesně naopak. Jediné, co můžete dělat, je přežvykovat o tom, kde je, s kým je a co dělá.

To může vést k přehnanému chování, například k tomu, že budete svého partnera každou hodinu kontrolovat zprávami nebo telefonicky.

Vizualizujete si, jak vás partner opouští

Čas odloučení poskytuje dokonalé mentální prostředí pro rozkvět strachu z opuštění.

Vaše myšlenky se dostávají do temné a nebezpečné smyčky, ve které si představujete, jak s vámi partner končí. Přemýšlíte o traumatu a zmatku, které to způsobí.

Vaše tělo na tyto myšlenky reaguje, jako by byly skutečně pravdivé, a vy trpíte záchvaty extrémní úzkosti a deprese.

Přehnaně věci analyzujete

Vaše mysl není z těch, které by něco nechaly bez povšimnutí. Všechno vidíš a slyšíš a pak se pustíš do práce a snažíš se přijít na skrytý význam toho všeho.

Když jsi nablízku, neexistuje nic jako malá poznámka nebo bezvýznamný čin. Jste schopni vnímat každou maličkost a přikládat jí mnohem větší váhu, než si zaslouží.

To může být zdrojem konfliktů, protože váš partner může cítit potřebu chodit kolem vás po špičkách ze strachu, aby vás nenaštval.

Jste přecitlivělí na kritiku

Neustále vyhledáváte kritiku.

Proto tak rádi analyzujete každou maličkost týkající se toho, co váš partner říká nebo dělá.

Vaše sebehodnocení je tak nízké, že sami sebe přesvědčujete, že je s vámi partner nespokojený.

A kdyby někdy skutečně došlo na přímou kritiku, vaše mysl se zmítá v obranných manévrech a útočných protiúderech.

Prostě se s tím nedokážete vyrovnat tak, jak by to udělala většina citově vyspělých lidí.

Máte potlačovaný hněv

Ačkoli tomu tak není vždy, je velká pravděpodobnost, že hluboko v sobě zadržujete nějaký hněv.

Ten občas vybublá na povrch.

Můžete mít výbuchy kvůli zdánlivě bezvýznamným věcem. Nebo se můžete přistihnout, že k partnerovi cítíte zášť bez zjevného důvodu.

Ať tak či onak, zdroj těchto pocitů je těžké určit.

Když do jakéhokoli vztahu vstoupí hněv, bude tento vztah vystaven napětí.

Je to olej do ohně způsobený jakýmkoli počtem bodů v tomto článku.

Kontrolujete se

Snažíte se kontrolovat svou nejistotu, ale to vyžaduje, abyste kontrolovali i všechno ostatní.

Vaše problémy s opuštěním pravděpodobně pramení z minulých zkušeností, kdy jste neměli kontrolu nad výsledkem.

Výsledkem je, že se snažíte svůj život a svůj vztah řídit mikromanagementem, abyste se pokusili vyhnout podobným situacím a stejnému výsledku.

Obáváte se nepředvídatelnosti toho, že se pustíte a plujete s větrem o závod.

Váš partner se tak může cítit znehodnocený jako osobnost, protože nemá žádnou svobodu činit vlastní rozhodnutí.

Vybíráte si nedostupné partnery

Vybíráte si partnery, kteří jsou buď momentálně nedostupní, nebo jsou s vámi zcela nekompatibilní.

To vám pomáhá vyhnout se jakékoli situaci, která by mohla vyústit v citovou intimitu nebo vyžadovat, abyste do vztahu plně investovali.

Můžete si vybrat někoho, o kom víte, že vám byl v minulosti nevěrný.

Nebo někoho, jehož životní styl se neshoduje s vaším.

Někoho, kdo se brzy odstěhuje.

Nebo dokonce někoho, kdo již má jiný vztah.

Víte, že z toho nikdy nic vážného nebude, ale to je pro vás vlastně úleva.

Sabotujete vztahy při každé příležitosti

Mnoho věcí, o kterých jsme již mluvili, jsou příklady sebesabotáže.

Bojíte se opuštění a vyhýbáte se tomu, abyste někdy dosáhli bodu, kdy by vám mohlo být zlomeno srdce tak, jak tomu bylo v minulosti.

Odstrkujete svého partnera, semíláte ho jízlivými poznámkami, chováte se způsobem, který nepřispívá k láskyplnému vztahu.

Děláte to na autopilota.

Je to nevědomý obranný mechanismus, který má zabránit citové bolesti.

Z každého rozchodu se obviňujete

Pokud máte skutečné problémy s opuštěním, je pravděpodobné, že nejste příliš dobří v udržování dlouhodobých vztahů.

A s každým, který skončí, si nemůžete pomoct, ale veškerou zodpovědnost a vinu nesete na svá bedra.

Říkáte si, že jste pro ně nikdy nebyli dost dobří – ani fyzicky, ani intelektuálně, ani citově.

Jste přesvědčeni, že je to vaše vina, že to nevyšlo.

Takže, opravdu máte problémy s opuštěním? Zde je rychlý test: U každého z výše uvedených znaků si udělejte známku od 0 do 2, kde 0 znamená, že se vás netýká, 1 znamená, že je to tak trochu pravda, a 2 znamená, že je to velmi přesné. Skóre 20 a více znamená pravděpodobný základní problém, zatímco cokoli nad 30 naznačuje, že máte silný odpor k opuštění jakéhokoli druhu.

Jak překonat problémy s opuštěním

Bolest a trauma, které přicházejí s pocitem opuštění, mohou být trýznivé a často se nás drží po celý život.

Je to sice naprosto přirozené, ale znamená to, že ne vždy plně prozkoumáme každou příležitost, která se nám naskytne.

Žít ve strachu a nikdy se necítit stoprocentně spokojeni se svou situací není vůbec zábavné, ale existují způsoby, jak jít dál.

Tady je několik tipů, jak překonat problémy s opuštěním, abyste mohli prožívat život naplno…

Pustit někoho dovnitř

Velké změny začínají malými kroky. Naučte se znovu důvěřovat – nemusí to být tak intenzivní, jak to zní, nebojte se!“

Důvěřovat lidem nemusí vždy znamenat sdílet svá nejhlubší a nejtemnější tajemství; začněte tím, že přátelům řeknete drobné detaily o svém životě, které ještě neznají.

Sdělováním informací posílíte svá přátelství a uvědomíte si, že lidé mají o váš život zájem a investují do něj.

Časem se můžeš svěřovat s věcmi, které jsou pro tebe důležitější, což ti nebude připadat tak děsivé jako kdysi.

Pokračováním v praxi sdílení si dovolíš více se uvolnit ve společnosti lidí a nebudeš se cítit stále tak ustaraně.

Důvěra k lidem je velkým krokem v každém vztahu, od těch s blízkými členy rodiny přes nejlepší přátele až po osobu, se kterou chodíte.

Neobviňujte se, pokud vám to zpočátku připadá složité – je to naprosto normální!

Postupujte tempem, které vám vyhovuje, a dejte si čas, abyste si uvědomili, že ne každý vaši důvěru zradí.

Najděte si východisko

Najděte si bezpečné místo, kde můžete vyjádřit své pocity úzkosti a strachu.

Nemusíte to s nikým sdílet, takže si pište do deníku nebo si založte blog chráněný heslem.

To vám umožní otevřeně vyjádřit, jak se cítíte, beze strachu z odsouzení.

Zapsání věcí nám často pomáhá lépe je zpracovat a je to dobrý způsob, jak ze sebe vše dostat.

Pokud je pro vás stále těžké mluvit s lidmi o svém osobním životě, můžete začít psaním deníku.

Pokud je pro vás zpěv nebo umělecká tvorba přirozenější, pusťte se do toho. Nemusíte se svěřovat s tím, že to děláte (pokud nechcete), nechte si to jen jako východisko pro sebe.

Psaní písní je krásný způsob, jak vyjádřit své pocity, a texty jiných lidí nám mohou opravdu pomoci zpracovat to, co cítíme.

Sport může být také dobrou volbou – myšlenka být součástí týmu, který se musí navzájem zavázat. Tento pocit společenství a vzájemného respektu může sloužit jako zábavná připomínka toho, že se na lidi můžete spolehnout.

Vlastněte své pocity

Součástí práce na duševní pohodě a všech věcech, které s ní souvisejí (sebevědomí, problémy s intimitou a úzkostí), je vlastnit to, jak se cítíte.

Může být tak snadné schovat se do pohodlí popírání a skutečně nepřijmout, že něco cítíme jako děsivé nebo znepokojující.

Když se tak cítíme příjemně z krátkodobého hlediska, neprospívá nám to, pokud jde o posun v našem životě.

Namísto toho, abyste se snažili své pocity zakrýt nebo skrýt, zkuste zapracovat na tom, abyste si je přiznali.

Je přirozené, že se cítíme nervózní nebo váhaví, pokud jde o setkání s novými lidmi nebo o pokusy o závazky.

Všichni se někdy sebemrskačsky snažíme vyhnout se plnému ponoření do zážitků.

Pokud se zastavíme a necháme „špatnou“ myšlenku nebo pocit v naší mysli, můžeme se naučit chovat se zdravým způsobem, který nám prospívá.

Kdykoli se objeví negativní pocit, nesmažte ho hned. Zamyslete se nad tím, co znamená a co ho vyvolalo – třeba pohled na staré fotografie nebo rozhovor s určitou osobou.

Pokud se naučíme, co v nás vyvolává určité pocity, můžeme začít pracovat na tom, abychom se obklopili pozitivitou a podporou.

Snažte se racionalizovat

Schopnost být racionální je jednou z těch, které se někdy mohou zdát nemožné.

Možná víte, že se zcela vymykáte kontrole, ale stále se cítíte bezmocní aktivně změnit své chování.

Někdy si musíme sednout a uvědomit si, co vlastně děláme. Například obavy z toho, že nás někdo opustí, mohou vést k lpění.

Může být velmi prospěšné podívat se zpět na příklady, kdy jste jednali způsobem, který frustroval vašeho partnera.

Zanechání sedmi hlasových zpráv, zatímco si odskočil na pivo s přáteli, vám v danou chvíli může připadat jako dobrá věc, ale o několik týdnů později si uvědomíte, že je to nezdravé.

Pravděpodobně se budete cítit šokováni nebo trochu v rozpacích, když se nad tímto chováním zamyslíte.

Snažte se udržet si tento pocit v paměti – ne proto, abyste se jím trápili a cítili se provinile, ale aby vám sloužil jako připomínka toho, co se může stát.

Připomenout si svůj sklon k mírně přehnané reakci může být užitečné při změně návyků a přesměrování fungování vaší mysli.

Příště, až budete sahat po telefonu, vzpomeňte si, jak jste se cítili naposledy, když jste si uvědomili, jak jste se chovali. Zanechte vzkaz a položte telefon zpět.

Zpočátku to může být těžké a bude pro vás složité přizpůsobit se a zbavit se nezdravých návyků. Časem si však budete schopni sednout a podívat se na věci s odstupem, než se vrhnete do akce.

To vám pomůže cítit se lépe a zlepší to i vaše vztahy.

Váš partner nebo přítel nebude mít pocit, že ho neustále kontrolujete, a vy už nebudete trávit hodiny (a spoustu energie) zíráním na telefon a přáním, aby vám přišla zpráva.

Meditujte nad tím

Toto částečně souvisí s tím, že si uděláte čas na zvážení důsledků svých činů, ale také se týká všímavosti.

Všímavost a meditace jsou úžasné způsoby, jak změnit své myšlení a skutečně se dostat do kontaktu se svými emocemi.

Tento druh práce na sobě nám může pomoci proniknout do hluboce zakořeněných pocitů, což je velmi užitečné, pokud jde o řešení a překonání problémů s opuštěním.

Tyto pocity se mohou objevit po rozvodech rodičů, rozchodech, úmrtí nebo obecně po jakékoli změně.

Zanechávají ve vás obavy, že vám zmizí další blízcí – ať už z vlastního rozhodnutí, nebo v důsledku okolností, které nemohou ovlivnit.

Ačkoli se tyto pocity dají očekávat, nemohou řídit všechny aspekty vašeho života.

Meditace je krásný způsob, jak se s těmito pocity úzkosti vypořádat a plně je zpracovat.

Být sám se svými myšlenkami se někdy může zdát jako ta nejhorší věc na světě, ale není to tak skličující, jak to zní.

Nacvičte si být sami tak, že si sednete na nějaké pohodlné místo, zavřete oči a soustředíte se na svůj dech.

Zpočátku vám to bude připadat nemožné a pravděpodobně se vám vůbec nepodaří vypnout! Čím více to však budete praktikovat, tím snazší a méně stresující to bude.

Vnímejte tento čas jako příležitost k uklidnění a zklidnění mysli. Přejít z 5000 myšlenek za minutu na 3000 je stále úspěch, takže na sebe nebuďte přísní.

Meditací (třeba pomocí řízené meditace, jako je tato) a aktivním věnováním času péči o sebe se naučíte vnímat své chování a myšlenky jinak, což vám nakonec vrátí část kontroly.

Zhodnoťte své vztahy – všechny!“

Někdy to není jen naše hyperaktivní mysl, která nás nutí obávat se opuštění – to, jak se cítíme, ovlivňují i osoby v našem okolí.

Někdo vám může dát pocit, že vás miluje a pečuje o vás, a vy se stejně budete obávat, že vás opustí.

Kolik přátel, rodinných příslušníků a partnerů vám skutečně dává dobrý pocit ze sebe sama?“

Ujistěte se, že se obklopujete lidmi, kteří vás podporují, a že se cítíte tak dobře, jak vám to vaše mysl dovolí.

Je tak snadné získat špatné návyky a dovolit negativním lidem, aby zůstali ve vašem životě.

Pustit věci, které vám neslouží, není nic špatného – je naprosto v pořádku být sobecký, pokud jde o zbavování se toxicity!“

Udělejte si čas na zhodnocení svých přátelství a lidí, se kterými se scházíte, a ujistěte se, že vás všichni nějakým způsobem živí.

Jsou určití lidé, kteří, bez ohledu na to, jak moc vám na nich záleží, pro vás prostě nejsou dobří.

Kdokoli, kvůli komu se cítíš nepříjemněji, nervózněji nebo nejistěji než obvykle, ti prostě nepomůže tyto problémy překonat.

Může to být těžké, ale nebudeš schopen udělat velký pokrok, pokud tě bude stále někdo brzdit.

Stále si nejsi jistý, co dělat se svými problémy s opuštěním? Chatujte online s odborníkem na vztahy ze společnosti Relationship Hero, který vám pomůže vše vyřešit. Pro chat jednoduše klikněte zde.

Další zásadní čtení o opuštění:

• Jak milovat někoho, kdo má problémy s opuštěním
• 12 způsobů, jak problémy s opuštěním ovlivňují život člověka
• 15 způsobů, jak krásně zlomená dívka miluje jinak
• Vztahový cyklus Push-Pull a jak z této dynamiky uniknout
• Rande s někým, kdo má úzkosti:
• 3 příznaky problémů s důvěrou a jak je překonat

.