10 způsobů, jak se rychle vyrovnat s rozchodem

Pro některé lidi jsou rozchody prostě faktem života, kterým si čas od času musíme projít všichni – stejně jako očkováním nebo návštěvou zubaře. Pro jiné jsou rozchody tak strašné, že je úplně odradí od randění. Bez ohledu na to, do které skupiny patříte, jste se pravděpodobně museli vypořádat alespoň s jedním rozchodem a možná vás v budoucnu čekají další.

Ačkoli vás na bolest rozchodu nic nepřipraví, existují způsoby, jak se stát odolnějšími a urychlit dobu zotavení z rozchodu. Oslovili jsme několik odborníků na vztahy a terapeutů, abychom získali několik tipů, jak se s rozchodem s někým rychle vyrovnat.

Vezměte to z nadhledu

Ano, rozchody – zejména když jste tou osobou, která dostala kopačky – bolí. Ale podle Dr. Tiny B. Tessiny, psychoterapeutky a autorky knihy Průvodce Dr. Romance pro nalezení lásky v dnešní době, to může být požehnání v přestrojení. „Nemáte vztah, pokud ten druhý nemá skutečný zájem,“ říká SheKnows.

Přijměte své pocity

Po rozchodu od vás nikdo neočekává, že budete pořád jen sluníčko a duha. Lidé chápou, že potřebuješ čas na zpracování svých emocí – a ty to musíš pochopit také. Podle Victorie Tarbellové, licencované poradkyně pro duševní zdraví, pokud se snažíme předstírat, že rozchod nebolí, a ignorujeme bolest v srdci, vytváříme si tím jen větší problémy v budoucnu. „Je to jako ignorovat rýmu, která se nakonec změní v plnohodnotnou infekci dutin, protože jste si nedopřáli potřebný odpočinek, hydrataci a přísun vitamínů,“ říká SheKnows. „Trochu si to usnadněte tím, že to budete řešit hned a s vědomím, že to bude nejlepší sázka na dlouhodobé uzdravení.“

Zbavte se pocitu viny

Pocit viny je jako časové splátky – můžete se trápit donekonečna, vysvětluje Tessia. Místo toho se věnujte smutku, který potřebujete, zjistěte, jak jste pomohli problémy vytvořit (nebo jste u nich zůstali), a rozhodněte se změnit to, co předtím nefungovalo. „Truchlete, jak potřebujete, ale nepřehánějte své pocity,“ dodává.

Přemýšlejte o tom jako o zkušenosti s učením

Poté, co se vyrovnáte s počátečním rozrušením, přezkoumejte dynamiku vztahu a analyzujte, co bylo špatně, co jste mohli udělat jinak a co jste se naučili, radí Tessina. „Nemusíte si to vyčítat, jen zpracujte informace, abyste neopakovali chyby,“ říká.

Nečekejte na uzavření

Ahh, to nepolapitelné uzavření. Pro každého znamená něco jiného, ale je pravděpodobné, že jste ho nedostali hned po rozchodu. Ale místo čekání na to, až se váš bývalý omluví nebo až si vy dva sednete ke vztahové pitvě, zkuste jít dál bez něj.

„Uzavření vyžaduje získat pravdivé odpovědi na vaše otázky o tom, co se stalo – pochopit proč ,“ říká Tessina. „Po rozchodu jste oba rozrušení, zranění a vinní a pravděpodobně nebudete říkat pravdu, i když ji chápete. Ani jeden z vás ve skutečnosti nechce slyšet pravdu tak brzy. Touha mluvit s bývalým ‚ještě jednou‘ si koleduje o bolest.“

Odstraňte věci, které vám bývalého připomínají

To se snáze řekne, než udělá, pokud jste spolu žili, ale snažte se, jak jen to bude možné, odložit nebo se zbavit věcí svého bývalého nebo předmětů, které vám ho připomínají. „Nemusíte ještě nic vyhazovat, ale pořiďte si plastovou vanu a dejte do ní všechno, co vám váš bývalý dal, a všechny vaše fotky, na kterých jste oba,“ říká Anita Stoudmire, licencovaná terapeutka a koučka pro randění a vztahy, serveru SheKnows.

Nehrajte na obviňování

Je snadné ze všeho vinit svého bývalého, ale podle Tessiny, pokud to budete dělat, nakonec tuto vinu obrátíte na sebe. Takže místo obviňování zkuste najít neutrálnější slova, jako například „viděli jsme věci jinak“ nebo „prožili jsme pár dobrých let, pak se to změnilo“, radí. A pokud vás váš bývalý opustil kvůli někomu jinému, neobviňujte ani tuto osobu.

Soustřeďte se na obnovu svého života

Máme jen tolik času a energie, takže místo toho, abyste ji plýtvali na svého bývalého, pracujte na obnově svého života. „Drama není praktické,“ říká Tessina, „je to negativní představa. Zaměřte se na praktické věci, které potřebujete dělat a na které musíte myslet.“

Součástí toho je dát si co nejdříve dohromady svůj citový, osobní a finanční život. A berte to jako příležitost, navrhuje Tessnia – přemýšlejte o všech věcech, na které máte nyní čas, a některé z nich udělejte. Vyzkoušejte věci, které byste předtím nikdy nedělali, nebo věci, které jste vždycky chtěli dělat. „Využijte energii ze svého hněvu a smutku a nasměrujte ji do věcí, které děláte jen pro sebe,“ dodává.

Vydejte se na víkendový výlet na nějaké nové místo

Jistě, tipy s přáteli jsou zábavné, ale Stoudmire navrhuje vyrazit sólo na místo, kde jste ještě nikdy nebyli. „Když jste na novém místě, váš mozek je nucen odložit všechny emoce a pocity spojené s rozchodem, protože potřebuje přijmout nové informace o vašem okolí,“ vysvětluje. „Váš mozek musí zjistit, jak se dostanete na místo, kam jdete, a kde budete jíst a spát, až tam dorazíte. Také si nevyvolá žádnou ‚nostalgii‘, protože jste tam nikdy předtím nebyli a nic vám nebude připomínat vašeho bývalého.“

Nezapomínejte na péči o sebe

Rozchod je forma truchlení, proto si dopřejte čas, prostor a péči, kterou potřebujete. Součástí toho je obklopit se podporujícími lidmi. „Promluvte si s pevnými přáteli a rodinou o pocitech, pochybnostech a obavách,“ říká Brittany Bouffardová, licencovaná psychoterapeutka, serveru SheKnows. „Brzy vám neustálé omílání detailů nepomůže, takže využijte ostatní k zamyšlení a potvrzení svých schopností jít dál.“

Stejně jako cokoli jiného, i odolnost vyžaduje cvik a trpělivost. Mezitím o sebe pečujte, dejte si prostor k truchlení a zpracování emocí a berte to jako příležitost k novému začátku.

.