Vědět přesně, kdy dát dítě spát, může být obtížné.
Je zřejmé, že potřebují zdravé množství spánku. Kolik to však je? A existuje něco jako příliš mnoho?
Čas spánku skutečně závisí na věku. Mladší děti potřebují více spánku, včetně několikanásobného spánku během dne.
Důležité je mít pravidelný režim. Jakmile se tedy dohodnete na době spánku, snažte se ji dodržovat každý večer. Tedy až do doby, než budou trochu starší.
Tady je stručný návod, v kolik hodin by vaše dítě mělo jít spát.
Kolik spánku potřebují 2-3leté děti?
Děti v tomto věkovém rozmezí potřebují alespoň 10 hodin spánku – ale může to být až 14 hodin.
To zahrnuje i spánek přes den. Mělo by však trvat maximálně jednu až tři hodiny – hlavní část odpočinku by měla být v noci.
Dítě uložte do postele kolem 20.00-21.00 hodin a mělo by spát přibližně do 7.00-8.00 hodin.
Kolik spánku potřebují děti ve věku 4-6 let?
Jak děti stárnou, nepotřebují tolik odpočinku. Stále je však zdravé, aby spaly dostatečné množství.
Lékaři doporučují celkově 10-12 hodin. Děti v tomto věku mají stále tendenci si občas zdřímnout, ale většinou nejsou tak dlouhé.
Znovu se snažte, aby nezůstávaly vzhůru po 21. hodině. A nechte je spát alespoň do šesti hodin ráno.
Kolik spánku potřebují děti ve věku 7-10 let?
V době, kdy děti začínají chodit do školy a mají jiné aktivity, se doba spánku trochu zpozdí.
Jsou však ještě poměrně malé. Nenechávejte je proto příliš dlouho vzhůru. Kolem 21.00-22.00 by to mělo vyhovovat a umožnit jim 9-10 hodin spánku.
Dřímání je minulostí. Veškerý odpočinek se tedy obvykle odehrává v noci.
Kolik spánku potřebují 11-13leté děti?“
I přes přechod do středního školního věku je spánek stále důležitý. A bude důležitý po zbytek jejich života.
Ale zejména v době, kdy se ještě vyvíjejí.
Stejně jako dospělí potřebují děti v tomto věku každou noc 8-9 hodin spánku. Pokud budou spát méně, může se u nich začít zhoršovat výkonnost ve škole, což je to poslední, co byste chtěli!
I když jsou starší a o něco samostatnější, je stále důležité podporovat pravidelný spánek.
Držte se určitého režimu před spaním. Usnadní jim to usínání každý večer ve stejnou dobu.
Když budou chodit do školy, budou pravděpodobně muset vstávat každý den ve stejnou dobu. Takže jednotný čas spánku má smysl.
Může mít dítě příliš mnoho spánku?
Ne tak docela. Většina rodičů má problém s tím, aby jejich děti spaly, málokdo si stěžuje na to, že spí příliš mnoho!“
Většina dětí se probudí, když jsou odpočaté a připravené začít den.
Pokud vás to znepokojuje, můžete si o tom samozřejmě promluvit s lékařem. Ale nedělali bychom si s tím příliš velké starosti.
Čím více budou odpočaté, tím budou spokojenější.