Hábitos para el sueño del bebé
Enseñamos a nuestros bebés hábitos de sueño que les hacen depender de nosotros en lugar de otros que fomentan la confianza y la capacidad de autocalmarse.
¿Cuáles son los hábitos de sueño del bebé más comunes?
Los hábitos de sueño del bebé más comunes que conducen a un mal sueño son compartir la cama y que se les acueste dormidos.
Por ejemplo, la encuesta Sleep in America descubrió que:
- El 60% de los bebés suelen ser mecidos para que se duerman (lo cual es maravilloso para los recién nacidos pero puede convertirse en un problema más adelante).
- El 75% de los bebés se duermen cada noche amamantando o tomando un biberón.
- Muchos bebés comparten la cama, lo que hace que insistan en que sus padres les calmen cada vez que se despiertan.
- Como se mencionó anteriormente, sólo un tercio de los padres utilizan señales de sueño que fomentan la independencia, como el ruido blanco o los chupetes, cada noche.
Los médicos de Rhode Island descubrieron que los bebés de 3 y 8 meses se dormían fácilmente -a la hora de acostarse y después de los despertares nocturnos- si utilizaban chupetes y chupete. Los médicos también informaron de que todos los niños de 8 meses que dormían mal -alrededor de 1 de cada 3 bebés- eran colocados en sus cunas ya dormidos… ¡y ninguno recibía habitualmente un chupete!
Hábitos de sueño saludables
Los buenos hábitos de sueño para los bebés incluyen:
- Asegúrese de que su bebé no tiene hambre a la hora de acostarse.
- Lleve a su bebé a la cama cuando tenga sueño. No espere a que su bebé esté completamente dormido para acostarlo.
- Coloque siempre a su bebé boca arriba cuando lo acueste.
- Cree un horario de sueño regular que siga de forma constante.
- No deje que su bebé haga una siesta demasiado larga durante el día hasta el punto de que afecte a su rutina nocturna.
- No deje que su bebé duerma con el biberón.
- Ofrezca un chupete a la hora de dormir. Si su bebé está tomando el pecho, espere a que la lactancia esté establecida antes de ofrecerle el chupete.
Romper los malos hábitos de sueño
Ser el ayudante de su bebé para dormir es divertido y mimoso, y estoy a favor de ello siempre que esté contento con ello y siempre ponga a su bebé a dormir en un lugar seguro. Pero si estás cansada y frustrada, éste es el momento adecuado para ayudar a tu bebé a aprender nuevos hábitos de sueño saludables. Estos son los indicios de que ha llegado el momento de cambiar:
- Estás agotada: comes en exceso; te pones de mal humor con tu hijo pequeño o con tu marido; te espacias en el trabajo; conduces de forma peligrosa porque estás muy cansada; te sientes deprimida o te planteas volver a fumar cigarrillos.
- Estás frustrada: No sabes qué hacer con la resistencia al sueño de tu bebé, los despertares nocturnos, la dependencia de compartir la cama y la frecuente lactancia nocturna. Y está discutiendo mucho con su cónyuge.
- Su hijo es infeliz: Está de muy mal humor; llora por todo; no tiene paciencia; parece demasiado cansado; se pone muy irritable a la hora de acostarse; o se despierta llorando durante la noche.
Si ves estas señales de problemas, es hora de cambiar tus señales de sueño problemáticas por otras que potencien el sueño y fomenten la calma, la confianza y la competencia de tu pequeño. No me malinterpretes… debes dar a tu pequeño amorcito muchas caricias, mecerlo, acariciarlo y amamantarlo. Pero para evitar problemas de sueño más adelante, debes desarrollar ahora hábitos y rutinas de sueño saludables que le enseñen a tranquilizarse por sí mismo.
¿Cómo mejorar los hábitos de sueño del bebé?
La mejor manera de empezar a eliminar la dependencia de que le cojan en brazos y le acunen para que se duerma es utilizar la técnica de despertar y dormir cada vez que acuestes a tu pequeño.
Un breve resumen de cómo hacerlo. Antes de acostar a su bebé para una siesta o para la noche, envuélvalo en un pañuelo, ponga ruido blanco para el sueño del bebé tan fuerte como el de una ducha, ofrézcale una comida y deje que se duerma en sus brazos. PERO, justo después de meterlo en la cama, despiértalo hasta que abra los ojos (ráscale los dedos de los pies, hazle cosquillas en el cuello, etc.). Después de unos segundos, volverá a dormirse
Si llora, es posible que esté incómodo o que tenga hambre de comer, así que levántalo para darle de comer y tranquilizarlo, pero asegúrate de despertarlo de nuevo ligeramente justo después de acostarlo de nuevo.
Sí, esta técnica puede sonar extraña, pero créeme: Esos pocos segundos de despertar somnoliento están ayudando a tu hijo a aprender a dormir toda la noche.
¿Sabías que? El moisés SNOO de Happiest Baby utiliza los mismos principios científicos que la técnica de despertar y dormir. SNOO establece buenos hábitos de sueño desde el primer día y entrena a los bebés para dormir automáticamente; la mayoría nunca tiene que llorar. Más información.
Ver más entradas etiquetadas como bebé, sueño
¿Tienes alguna pregunta sobre un producto Happiest Baby? ¡Nuestros asesores estarán encantados de ayudarte! Conéctate con nosotros en [email protected].