Conseguir una figura perfecta de 36 24 36 es más fácil de lo que piensas

«Cuídate, sé saludable, y siempre cree que puedes tener éxito en cualquier cosa que realmente quieras.»

¿Por qué estos números 36-24-36 son tan exagerados?

• Estas son unidades reales para definir el tamaño perfecto del cuerpo femenino. Significa 36 pulgadas de busto, 24 pulgadas de cintura y 36 pulgadas de caderas, este es el tamaño ideal de las mujeres y esa es la razón por la que se promociona.

• En los concursos de Miss Mundo o hoy en día en las películas, este tamaño de las mujeres se toman en consideración. Se considera el mejor tamaño del cuerpo, lo que significa que la mujer está en forma con este tamaño.

• Y ahora cada mujer si ella es de la cultura extranjera o es india quiere tener un cuerpo con esta figura, que en realidad puede ir a cualquier altura para lograrlo. Por encima de estas cifras se considera que se está gordo y no se está en forma.

• Esta figura ha sido mencionada en nuestros libros educativos, relativos a las tallas ideales del cuerpo masculino y femenino. También se ha mencionado que no es fácil lograr esto, uno tiene que someterse a un extenso entrenamiento y comer períodos saludables.

• Vemos en nuestro día a día, las historias de los viajes de ser Fat to Fit, ya que ninguna mujer quiere estar en una forma que no es ideal y los hace menos atractivos.

¡Un número delicioso para conseguir!

36’24’36 es como una situación premiada para las mujeres, es como un sueño para muchas chicas, y toman todas las medidas necesarias para conseguirlo. Muchos sinónimos se han denominado a este tamaño ideal – sexy, caliente, proporción perfecta.

Pero conseguir este tamaño tiene sus ciertos factores, uno de los determinantes clave es Height.

Este tamaño sería el más adecuado para las mujeres con altura de 5.5 y por encima,

Pero el mismo tamaño 36″ 24″36 woul hacer una chica de 5 pies de altura parecen anchos

Cómo llegar al número

Hay muchas mujeres que toman la ruta al gimnasio, pero no puede tomar debido a los estilos de vida agitados ocupados, pero todavía anhelan para el cuerpo perfecto:

Cómo conseguir el cuerpo perfecto: 36″24″36 :

Ejercicio en casa : 5 ejercicios que se pueden hacer en casa

• Sentadillas: ayuda en el fortalecimiento de los músculos de las piernas, su hueso y el tejido conectivo en toda la parte inferior del cuerpo. No sólo quema el tejido graso en la parte inferior del cuerpo, que incluye los músculos de las pantorrillas, las caderas, los muslos, sino que también da las piernas tonificadas, el trasero levantado haciendo que se vea atractivo.

• Postura del puente: La postura del puente es muy eficaz en el fortalecimiento de la espalda y los músculos centrales, es increíble para quemar la grasa del vientre. Abre los pulmones y el pecho, también ayuda a mejorar la digestión y regula el metabolismo.

• Ejercicio de ciclismo: tumbado, dejando la cabeza en alto sin tocar el suelo, y empieza a pedalear con las piernas, este ejercicio te ayuda a quemar la grasa del vientre y da forma a tus piernas, quema la grasa de los muslos también.

• Plancha: cuanto más dure la plancha, mejor será. Es el mejor ejercicio para tonificar el cuerpo. Especialmente la parte superior del cuerpo, le da fuerza a sus músculos, y tonifica el cuerpo, las vibraciones se podía sentir en todo el cuerpo al hacer el tablón, que se siente y la liberación de sudor, lo que realmente ayuda a quemar las calorías.

1. Superman pose: este ejercicio se dirigirá a los grupos de músculos en la espalda, la mejora de la fuerza de la base. Esta postura le ayudará a fortalecer sus abdominales y a dar forma tonificada a sus hombros, brazos y abdomen.

Los ejercicios son efectivos y funcionan correctamente cuando se apoyan en una dieta saludable, comer frutas y verduras en su dieta diaria es muy importante, en realidad le da al cuerpo los nutrientes adecuados, manteniendo la energía correcta, y haciendo que se sienta refrescado e hidratado. Evite el exceso de alimentos azucarados.

Dormir de 7 a 8 horas es una necesidad para dar a su cuerpo un buen descanso y mantener un aspecto joven sin ojeras, ni ojos hinchados

Beber una buena cantidad de agua para mantenerse hidratado durante mucho tiempo.

Hacer aeróbicos, bailar para que tu cuerpo se sienta ligero.

Comprobar el BMR

Si tu peso corporal es perfecto en el BMR, no necesitas perder más peso para estar en forma 36-24-36. Sólo necesitas tonificarte. Sigue las sugerencias de abajo, si no tienes un problema físico grave, empezarás a ver los resultados en menos de 4 semanas.

Baja tu consumo de carbohidratos

Los carbohidratos son para la energía, así que si estás obteniendo energía de la grasa, y la proteína necesitas reducir el consumo de carbohidratos. Pero no los dejes totalmente, son una fuente de energía fácil para el cerebro, y recuerda que requieres una inteligencia aguda también.

Antes, hablamos del entrenamiento pero ahora vamos a entender cuál es el más importante y por qué?

No descuides tus oblicuos

Para la forma 36-24-36, necesitas perder grasa de tus oblicuos. Haz flexiones laterales, elevaciones laterales de piernas.

• Túmbate en una colchoneta de lado.
• Junta las piernas y levántalas juntas.
• Recuerda que estás levantando las piernas juntas sólo de lado.
• Mientras hace esto, apoye su cuerpo en el codo del lado opuesto al que está levantando las piernas.
• Haz esto 12 veces tumbado sobre cada lado.

Perfectas sentadillas 36-24-36

Para una forma perfecta 36-24-36, necesitas tonificar la parte interna de los muslos, los glúteos, etc. Así que haz más sentadillas.

• Siéntate en cuclillas sobre las puntas de los pies, sujeta mancuernas ligeras en las manos que se mueven en una postura de equilibrio lateral cerca de los muslos.
• Dobla las rodillas a 90 grados y luego levántate lentamente haciendo todo el esfuerzo posible con los músculos centrales. Mantenga una respiración normal. Puede inspirar mientras se levanta y espirar mientras está sentado.
• Repítalo por la mañana al menos 20 veces y por la noche hágalo 10 veces. Asegúrese de no hacer ningún ejercicio dentro de las 3 horas siguientes a una comida. No hagas ejercicio justo antes de las comidas.

Los abdominales

Los abdominales son muy buenos ejercicios para reducir el peso pero son extremadamente agotadores. Son necesarios para llegar a la forma 36-24-36.

• Hacerlo divertido reducirá tu tensión y elevará el tiempo a dedicar al ejercicio.
• Haz los mismos abdominales pero esta vez con una pierna alterna a la vez.
• Acerca las rodillas a ti y tu cabeza se mueve hacia las rodillas al mismo tiempo.
• Aplaude cuando llegues y luego vuelve a hacerlo con la otra pierna.
• Haz las cosas 12 veces por cada pierna.

El estrés es el hacedor de barriga

El estrés libera Cortisol que desencadena el cierre de la mayoría de nuestros sistemas corporales. El sistema digestivo es uno de ellos. En esta situación, la grasa corporal se deposita en el vientre. Este es s diferente tipo de grasa y tiene diferentes consecuencias en nuestro cuerpo. Para evitar esto:

1. Intenta hacer ejercicio por la mañana. Hacer ejercicio por la mañana da mejores resultados en cuanto a la síntesis de endorfinas. Las endorfinas te mantienen feliz, motivado y con energía durante todo el día.

1. Trata de evitar el azúcar y la cafeína. Desencadenan el estrés. Toma zumos de frutas cítricas frescas sin azúcares añadidos.

1. Come más verduras de hoja verde que carne. Son una fuente directa de energía y son más fáciles de digerir, por lo que, como en el caso de la carne, la digestión no te quitará mucha energía ahora.

1. Trate de ser positivo en su forma de ver la vida. Intenta centrarte en el lado positivo de todo. Presta atención a las relaciones y disfruta de tus comidas. Tendrás un 36-24-36 resplandeciente!!

El tamaño de la figura deseable viene con la voluntad de hacerlo, y lo más importante ser estricto con uno mismo, sobre qué comer y qué hacer ejercicio. Los esfuerzos diarios dan resultados más rápidos. Los estudios también han encontrado que el trabajo al mismo tiempo todos los días produce resultados más rápidos.

Alcanzar la figura ideal es podría en un lugar dijo que lograr fácilmente, si quieres lo harás, pero el siguiente nivel es mantenerlo, que no es una taza de té para everyone.

Todo lo mejor para su tamaño!