Cómo empezar un estilo de vida saludable y mantenerlo

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Hazlo por ti.

Si quieres empezar un estilo de vida saludable, es realmente importante entender que debes hacerlo por ti.

Puede que te veas empujado a empezar un estilo de vida saludable por otras personas o por determinados estándares de la sociedad que ves en Internet, pero si realmente quieres que tu estilo de vida saludable sea duradero… Tienes que decidir que lo harás por ti – no por nadie más.

Otra razón por la que es tan importante es que si intentas cambiarte a ti mismo sólo porque quieres parecer de cierta manera o atraer a ciertas personas, podrías olvidar el beneficio más importante. Y eso es, bueno, estar sano.

Si enfocas tu estilo de vida saludable únicamente en estar sano, será mucho más fácil y agradable hacerlo.

Toma una decisión.

Si quieres tomarte en serio lo de estar sano y crear hábitos más saludables, tienes que tomar una decisión firme. Para empezar un estilo de vida saludable, tienes que establecer una base mental sólida para que sea duradera.

Seguro que comer sano y hacer ejercicio durante una o dos semanas puede darte un buen empujón, pero no es un estilo de vida saludable sostenible. Debes esforzarte por elegir un estilo de vida para toda la vida, que pueda acompañarte mientras creces como persona y como ser humano.

Tomar una decisión así puede parecer intimidante, pero debes saber que una decisión no significa que prometas ser 100% perfecto. Nadie ni nada es perfecto. Aunque te equivoques o tengas un desliz durante un tiempo, no significa que no puedas volver a vivir de forma saludable.

Sin embargo, tomar una decisión puede ayudarte a trazar una línea imaginaria entre tu antiguo estilo de vida y una nueva vida saludable y nutritiva que estás intentando crear.

Infórmate.

Una vez que hayas tomado la decisión de empezar un estilo de vida saludable (y hacerlo por ti), empieza a reunir información. Esto significa:

leer sobre salud y nutrición
buscar la mejor manera de empezar a hacer ejercicio en tu condición actual
quizás empezar un diario de salud para seguir tus cambios,
aumentar tus conocimientos sobre salud en general.

Informarte te ayudará a tomar mejores decisiones y a simplificar el proceso. Además, crear el hábito de leer regularmente sobre un estilo de vida saludable puede ayudarle a mantenerse inspirado y motivado. Sólo asegúrese de elegir fuentes de confianza. He aquí un libro maravilloso para empezar:

Alimentos que cambian la vida en el medio médico: Sálvate a ti mismo y a los que amas con los poderes curativos ocultos de las frutas &Verduras

También – evita las dietas de moda y las dietas restrictivas que eliminan grupos enteros de alimentos de tu menú. Créeme, ¡puedes comer todos los grupos de alimentos y seguir perdiendo peso! Yo logré perder el mío sin dejar de comer patatas, pan, huevos, lácteos y otras cosas que algunas personas demonizan completamente en estos días.

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Comienza un estilo de vida saludable LENTAMENTE.

Lo peor que puedes hacer por ti mismo, especialmente si has estado viviendo un estilo de vida poco saludable durante mucho tiempo, es comenzar con cambios grandiosos.

A la gente le gusta lanzarse a las dietas y a los entrenamientos duros como si hubieran estado entrenando durante años. Pero en realidad, tu cuerpo tiene que adaptarse a los nuevos movimientos y alimentos lentamente, de lo contrario, te estás arriesgando a un trauma y a una respuesta corporal negativa. Esto puede, sin duda, limitar tu éxito.

Para evitarlo, permítete empezar lentamente y date el tiempo suficiente para adaptarte a los cambios.

Prueba a caminar antes de empezar a hacer un entrenamiento más duro, elige un desayuno más saludable antes de saltar a una alimentación limpia 24/7, mídete una vez al mes en lugar de todos los días.

Sé amable contigo mismo.

Sigue con lo que está funcionando.

Como en todo, no hay una fórmula única que se adapte a todo el mundo. Para empezar un estilo de vida saludable con éxito, prueba unas cuantas cosas diferentes y elige sólo lo que te funciona.

Es fácil perderse en Internet, donde hay montones de estrategias diferentes que la gente dice que funcionan. Pero no hay necesidad de apegarse a un método en particular (o dieta, o entrenamiento) sólo porque alguien más está obteniendo grandes resultados con él. Pruébalo, pero si no te funciona, significa que hay algo que podría adaptarse mejor a ti.

No tengas miedo de experimentar hasta que encuentres ese punto dulce.

Apóyate a ti mismo.

Puede que al principio encuentres algunas dificultades para empezar un estilo de vida saludable, y esto es lo que debes esperar. Después de todo, dejar los malos hábitos y perder peso requerirá algo de fuerza de voluntad.

Así que intenta apoyarte a ti mismo tanto como sea posible. No se castigue por los deslices, mantenga una autoconversación positiva y amable a lo largo del camino.

Una gran manera de eliminar parte de la confusión + mantenerse positivo es utilizar un diario de pensamientos que puede ayudarle a notar los patrones de pensamiento irracionales que podrían estar haciendo las cosas más difíciles de lo que deberían ser.

Aquí hay algunos ejemplos de diarios de pensamientos que podrían ser especialmente útiles en su viaje:

Deja algo de espacio para las recompensas.

Hay un viejo dicho: «Todo trabajo y nada de juego hace que Jack sea un chico aburrido». Si intentas ser ultra estricto contigo mismo todo el tiempo, te aburrirás y te enfadarás muy pronto.

¿Cómo empezar un estilo de vida saludable sin sentirte abrumado? Intenta encontrar una forma de recompensarte por ser una persona tan increíble que ha decidido apostar por esa vida sana con la que siempre soñó.

Mi forma favorita de recompensarme por hacer un trabajo duro es comprar bombas de baño y lociones corporales de buen olor. Es una forma divertida, no alimentaria, de ser recompensada y como que añade un extra a toda esta idea de «cuidarme».

No lo conviertas en una obsesión.

Por último, pero no por ello menos importante, intenta no hacer de la vida sana una obsesión.

Sí, es muy importante y puede mejorar radicalmente tu calidad de vida… Pero trata de recordar que la vida no es sólo comer limpio y hacer ejercicio un número determinado de días a la semana.

Cómo empezar un estilo de vida saludable – El resultado final

La vida es vivir y divertirse con ella. Tómatelo con calma, intenta disfrutar de todo lo que haces y descubrirás que estás viviendo un estilo de vida divertido y saludable que no sólo es beneficioso sino también fácil de cumplir.

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Amber & El equipo

Editor Jefe en ShineSheets.com | Siempre estamos en una misión para darle ideas que dan forma a su vida + hacerla mejor, día a día.
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