Cómo dejar ir a tu ex

«Dejar ir» a tu ex es un nombre totalmente erróneo que implica que todo lo que se necesita es un acto de «dejar ir» y boom, y se acabó.

En realidad, «dejar ir» a tu ex es menos como una palanca de la que tiras en tu cerebro y más como un denso nudo que desenredar. Es frustrante. Lleva tiempo. Y nunca estás realmente seguro de si estás progresando o sólo empeorando las cosas.

Sin embargo, tengo algunos consejos que siempre me hacen superar mis propios desamores -incluyendo mi reciente divorcio- de la manera más fácil posible.

Sigue siendo difícil, no me malinterpretes. Pero hay ciertas cosas que podemos hacer para que nos resulte lo más fácil posible procesar nuestros apegos a nuestros ex, y seguir adelante.

Este artículo le ayudará a reencuadrar su desamor y a su ex de una manera que sea más útil para seguir adelante. Te mostrará la única cosa que necesitas hacer para asegurarte de que saldrás de esto mejor en lugar de peor, hablará sobre qué es lo que realmente estás «dejando ir» y por qué sigo poniendo «dejar ir» entre comillas.

Vamos a sumergirnos, amor.

Reencuadra tu desamor con amabilidad

Una de mis preguntas favoritas para mis clientes es: «¿Cuál es la forma más amable posible de reencuadrar esta situación?»

La forma más amable en la que podría reencuadrar mi propio desamor es que es un portal hacia un amor más profundo del que he experimentado hasta ahora y es una profunda oportunidad para conocerme más.

Olvídate de tu ex por un segundo. Se trata de ti. Cuando hablas de «dejar ir» a tu ex, de lo que realmente estás hablando es de dejar ir tus apegos a tu ex – y aún más profundo – los sentimientos incómodos que tus apegos a tu ex te causan.

Hablaremos más sobre estos sentimientos incómodos en un momento, pero por ahora quería señalar esto para mostrarte que tu desamor no tiene que ver con tu ex, no realmente, todo tiene que ver contigo.

Tu desamor puede que no sea tu culpa, pero es tu responsabilidad trabajarlo. Aunque sea un portal hacia un amor más profundo y una oportunidad para llegar a conocerte más, debes encontrar en ti mismo la forma de atravesar el portal y aprovechar al máximo la oportunidad de llegar a conocerte más.

Deja que la estructura general de tu desamor sea menos sobre dejar ir a tu ex, y más sobre abrirte al amor y convertirte más en tu verdadero yo.

Primero haces el trabajo para convertirte en ti mismo, y luego empiezas a pasar naturalmente de tu ex. No al revés.

Date cuenta de que tu corazón puede romperse de una de las dos maneras

Ya escribí sobre esto aquí, pero lo resumiré porque es importante.

La primera manera en que tu corazón puede romperse es dejar que el impulso de la ruptura te haga entrar en espiral sobre ti mismo. Podrías retirarte, cerrarte y disociarte de tu experiencia porque es demasiado dolorosa. O bien, podrías arremeter, desesperado por purgar tus emociones incómodas, todo ello mientras la sensación de hundimiento en el pecho y el nudo en el vientre se hacen más fuertes.

Dejar que tu corazón se rompa de esta manera es totalmente natural, cariño, y no te culpo por caer en esta trampa. Yo también lo he hecho. La mayoría de nosotros lo hemos hecho.

Pero hay una manera mejor.

La segunda manera de que tu corazón se rompa es dejar que el impulso te rompa de par en par. Déjate llevar por la super nova. Crees que el dolor te matará pero no morirás, amor, sólo morirán las cosas que creías que eran tú pero que no son tú.

Permanece en la crudeza de este momento presente. Empápate de lo que se siente al ser tú ahora mismo. Siente la pena, llora la muerte del futuro que creías que ibas a tener, y deja que las grietas de tu corazón se abran lo suficiente como para dejar entrar toda la vida de amor y ternura que has bloqueado.

Dejar que tu corazón se rompa de esta manera puede parecer un campo de batalla mientras estás en él, pero cuando el polvo se asiente, mi querido lector, te despertarás con una versión mejor de ti mismo -con una vida mejor- de la que nunca creíste posible. Todo porque dejaste que la ruptura de tu corazón te expandiera en lugar de contraerte.

Las rupturas de corazón son dolorosas pase lo que pase, así que es mejor que dejes que te catapulten a una vida mejor en lugar de arrastrarte. El resto de este artículo trata de cómo hacerlo.

Lo único que debes hacer para asegurarte de subir de nivel tras el desamor

Sé amable contigo mismo.

Eso es.

Ese es el secreto.

A través de mi reciente divorcio, sentí como si literalmente todos mis traumas salieran a la superficie. Hablamos de problemas serios con mi padre, de todos los problemas de mis relaciones pasadas, así como de mi propio complejo de vergüenza internalizado.

Mi mente se sentía nublada, el amor se sentía lejano, y parecía que no podía aterrizar en la realidad sin importar lo que hiciera.

Todo lo que creía saber sobre el amor y la vida y mi ex marido y yo misma estaba enterrado en los escombros de nuestra relación y perdido en el laberinto de mi trauma. No sabía lo que era arriba o abajo. No podía ver el camino hacia el otro lado.

Me di cuenta de que sólo podía centrarme en una cosa: ser lo más amable posible conmigo misma.

Mientras trabajas en tu propio desamor y dejas ir a tu ex, deja que la amabilidad sea la luz que te guíe. Cuando todo se sienta negro y pesado y cuando te pierdas en las madrigueras de tu mente, todo lo que tienes que hacer es preguntarte: «¿Qué es lo más amable que podría decir o hacer por mí en este momento?»

Y luego hazlo.

Sé amable contigo misma, amor. Así es como lo logras.

Atiende a tus hijos

Mencioné al principio de este artículo que en realidad no estás dejando ir a tu ex, per se, sino tus apegos a ellos y las emociones incómodas que tus apegos te causan.

Irónicamente, las emociones incómodas de las que estás tratando de deshacerte son las mismas cosas que te sacarán de este lío.

Esto se debe a que tus emociones incómodas son tú, mostrando tu propio amor y atención. Imagínatelas como una versión infantil de ti mismo, temblando de miedo o de rabia, forjado con más pena de la que un niño debería llevar, tirando de tu manga suplicándote: «¿Te vas a fijar en mí ahora?»

Tus esfuerzos por «dejar ir» a estos niños emocionales es esencialmente un esfuerzo por abandonar la parte de ti mismo que más te necesita.

Además, no puedes simplemente «dejar ir» a tu ex porque no puedes simplemente «dejar ir» tu apego a ellos porque no puedes simplemente «dejar ir» tus emociones. Lo has intentado, sé que lo has intentado, pero los niños siguen volviendo en tropel, gritando cada vez más fuerte por tu atención.

Sé que es incómodo como el infierno, pero debes estar con estos niños emocionales que vienen a visitarte durante este desamor.

Debes darles la bienvenida para que se sienten en tu regazo mientras lloran y se enfurecen y tiemblan, y debes abrazarlos con fuerza, haciéndoles saber que estás aquí ahora, que no vas a abandonarlos, que vas a darles el amor y la atención que anhelan durante todo el tiempo que lo necesiten.

Lo que encontrarás, mi dulce, es que no puedes «dejar ir» tus emociones incómodas en absoluto. Todo lo que puedes hacer es dar a tus emociones toda la amabilidad y el amor y la atención que necesiten durante el tiempo que lo necesiten, y luego ellas te soltarán a ti.

Deja que el futuro se encargue del resto

Durante los momentos de desamor, es normal escaparse a la cabeza y tratar de idear un plan calculado, racional y maestro para superarlo. Es normal buscar una explicación de por qué las cosas sucedieron como lo hicieron y apresurarse a llenar el vacío que se creó cuando todo lo que creías saber resultó ser sólo una parte de la verdad.

Todo esto es normal, pero no es tu trabajo en este momento.

Tu único trabajo es ser lo más amable posible contigo mismo y atender a tus hijos emocionales.

No es tu trabajo encontrar una explicación o trazar un camino claro hacia adelante. Nada va a estar claro en este momento, cariño. Estás en medio de todo, ¿cómo podría haber algo claro?

Confía en que la claridad que buscas llegará cuando se asiente el polvo, pero por ahora debes dejar que el polvo se asiente. No vas a encontrarle sentido a nada en este momento, y eso está bien.

Está bien porque tu yo del futuro ya sabe por qué las cosas sucedieron como lo hicieron. Tu yo futuro ya ha superado a tu ex, ha pasado al otro lado y está en paz.

Este tú futuro está tirando de ti a través de los restos de tu desamor, un día a la vez. Ya estás siendo arrastrado hacia la versión de ti mismo que quieres ser, todo lo que tienes que hacer es estar aquí para tu propio despliegue.

No necesitas preguntarte lo que se supone que debes «hacer» o «trabajar» a continuación – confía en que tu yo del futuro iluminará tus próximos pasos cuando estés listo para ellos. Tu yo futuro sabe que no puedes saltar hasta donde ellos están. Sabe que está en un viaje de héroe para encontrarse a sí mismo y que debe poner en el trabajo interior y superar algunos obstáculos, porque estos obstáculos son las mismas cosas que le enseñan cómo convertirse en su futuro yo – el usted que siempre ha querido ser.

Confíe en que alcanzar a su futuro yo es inevitable – usted superando esto es inevitable. Así que relájate, sé amable con tu yo del momento presente y deja que tu yo del futuro se encargue del resto.

Recuerda que esta es la parte buena

Sé que piensas que la parte buena va a ser cuando finalmente superes a tu ex y no tengas más malos sentimientos hacia ellos o apegos. Pero honestamente, amor, esto, ahora mismo, es la parte buena.

Hay algo tan hermoso en luchar con tu humanidad, ordenar tu desamor y aprender más y más sobre ti mismo cada día. Estás tan cerca de ti mismo en este tiempo, de una manera diferente a como lo estarás cuando hayas salido al otro lado. Tanto, que probablemente incluso echarás de menos lo que se sentía al ser tan tierno contigo mismo y con la vida en general.

Cada parte de tu proceso es la parte buena.

Así que en lugar de intentar acelerar tu proceso lo más rápido posible para poder evitar más malos sentimientos, simplemente muéstrate a ti mismo en cada paso del camino.