Hay muchas formas de tratar los cambios en la libido debidos a la menopausia.
Terapia de sustitución hormonal (TRH)
Una forma es tratar los cambios hormonales subyacentes con terapia hormonal (TRH). Las píldoras de estrógeno pueden ayudar a reducir la sequedad vaginal y la atrofia vaginal sustituyendo las hormonas que el cuerpo ya no produce. La terapia con estrógenos puede entrañar graves riesgos, como coágulos sanguíneos, ataques cardíacos y cáncer de mama. Si sólo tiene síntomas vaginales, una crema de estrógenos o un anillo vaginal podrían ser una mejor opción para usted.
Aprenda más: ¿Es la terapia hormonal sustitutiva (THS) adecuada para usted? «
También hay algunas pruebas de que dosis moderadas de testosterona pueden ayudar a las mujeres que pasan por la menopausia a aumentar su libido. La terapia con testosterona también tiene posibles efectos secundarios negativos, como el riesgo de que aumente el colesterol y el crecimiento del vello y el acné.
Lubricante
Un lubricante como K-Y Jelly o Astroglide puede aliviar la sequedad vaginal y ayudar a que el sexo sea más cómodo. Eso puede ayudar a aumentar su libido si el dolor o las molestias durante el coito están afectando a su libido.
Ejercicio
El ejercicio no sólo ayuda a combatir el aumento de peso, sino que también puede mejorar su estado de ánimo. Eso es porque el ejercicio libera endorfinas, que pueden reducir el estrés y desencadenar emociones positivas.
Si es la primera vez que hace ejercicio o no lo ha hecho desde hace tiempo, empiece despacio y esfuércese por hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día. Al principio, eso puede significar hacer ejercicio durante 10 minutos al día hasta que aumente su resistencia.
También puede considerar la posibilidad de probar una actividad que siempre le haya interesado pero que no haya probado antes. La cuestión es hacer algo que le guste para que el ejercicio no le parezca un trabajo.
Comuníquese con su pareja
La pérdida de la libido durante la menopausia suele deberse a los síntomas físicos, pero sentirse más conectada con su pareja también podría ayudarle a tener ganas de sexo. Mantén las líneas de comunicación abiertas y sé sincera sobre tu relación y lo que estás viviendo, tanto física como mentalmente.
Centrate en la intimidad
El sexo no es la única forma de sentirse cerca de tu pareja. Los besos, las caricias y otros actos de intimidad no sexuales pueden, de hecho, ayudar a potenciar su deseo sexual al crear un vínculo entre usted y su pareja.
Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a tensar los músculos pélvicos y mejorar las sensaciones durante el sexo. Para realizar este ejercicio, primero tendrás que localizar los músculos correctos. La forma más fácil de hacerlo es dejar de orinar a mitad de camino. Los músculos que activas son los del suelo pélvico.
Para hacer Kegels:
- Contrae los músculos del suelo pélvico y mantén la contracción durante cinco segundos. Luego suelte lentamente durante cinco segundos.
- Trabaje hasta repetir este movimiento 10 veces, 3 veces al día.
Terapia
La terapia, tanto a solas como con su pareja, puede ayudarle a controlar algunos de los síntomas del estado de ánimo de la menopausia y a entender cómo manejar la disminución de la libido.