Acerca de la psicología aplicada al deporte y al ejercicio

La psicología aplicada al deporte y al ejercicio implica la extensión de la teoría y la investigación en el campo para educar a los entrenadores, atletas, padres, ejercitadores, profesionales del fitness y entrenadores atléticos sobre los aspectos psicológicos de su deporte o actividad. Un objetivo principal de los profesionales de la psicología aplicada al deporte y al ejercicio es facilitar la participación, el rendimiento y el disfrute óptimos en el deporte y el ejercicio.

La práctica en el campo de la psicología aplicada al deporte y al ejercicio suele implicar una combinación de consulta o asesoramiento individual y de grupo, dependiendo del estilo del profesional que realiza la intervención y de las necesidades del cliente. Aunque hay muchos conceptos específicos dentro de la psicología aplicada al deporte y al ejercicio (por ejemplo establecimiento de objetivos, concentración, motivación, relajación, imaginería), el objetivo general es enseñar las habilidades mentales necesarias para rendir de forma consistente en el entrenamiento y la competición, aumentar la adherencia a los programas de ejercicio y ayudar a los individuos a desarrollar su potencial.

La certificación como Consultor de Rendimiento Mental Certificado (CMPC)® demuestra a los clientes, empleadores, colegas y al público en general que una persona certificada ha cumplido con los más altos estándares de la práctica profesional, incluyendo la realización de una combinación de requisitos educativos y de trabajo, la aprobación de un examen de certificación, el acuerdo de adhesión a los principios y normas éticas, y el compromiso de desarrollo profesional continuo.

Actualmente, la AASP es la única asociación de psicología del deporte y del rendimiento en Norteamérica que ofrece un programa de certificación acreditado a profesionales cualificados.

Definición de Deporte

¿Son los servicios de un CMPC® para usted?

• ¿Usted o sus deportistas:
  • tienen problemas para mantenerse concentrados durante la competición?
  • falta de confianza durante los entrenamientos o los partidos?
  • ¿Rinden más en los entrenamientos que en la competición?
• ¿Busca una ventaja competitiva?
• ¿Le preocupa la experiencia de su hijo en los deportes juveniles organizados?
• ¿Le cuesta empezar o continuar un programa de ejercicios?
• ¿Has perdido la confianza o la motivación después de una lesión?
• ¿Estás buscando una manera de mejorar tu experiencia deportiva o de ejercicio?

Si has respondido afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores, ¡trabajar con un CMPC puede ser para ti!
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Durante las últimas dos décadas, la psicología aplicada al deporte y al ejercicio ha recibido una atención significativa y creciente por parte de atletas, entrenadores, padres y medios de comunicación. Consideremos, por ejemplo:

• El creciente número de atletas de élite, aficionados y profesionales que reconocen haber trabajado con un profesional en el campo de la psicología aplicada al deporte.
• El aumento de la atención de los medios de comunicación sobre el aumento de la actividad física en los jóvenes como una forma de luchar contra la epidemia nacional de obesidad.
• Los entrenadores a nivel de instituto y universidad que buscan profesionales en el campo de la psicología aplicada al deporte y al ejercicio para trabajar con sus atletas y equipos en la preparación del juego, la cohesión del equipo, las habilidades de comunicación y otras áreas que afectan al rendimiento.
• La creciente preocupación por el uso de sustancias para mejorar el rendimiento en entornos deportivos y de ejercicio.
• Las principales universidades, donde los profesionales en el campo de la psicología aplicada al deporte y al ejercicio se están incorporando a las plantillas de los departamentos de atletismo para ayudar a los atletas con el desarrollo de habilidades para la vida y para mejorar el afrontamiento de las demandas de ser un estudiante-atleta.
• El número de atletas profesionales y olímpicos que discuten el entrenamiento mental como una parte regular de sus rutinas de entrenamiento.
• Especialistas en ejercicio, entrenadores de atletismo, directores de deportes juveniles, corporaciones y psicólogos que están utilizando el conocimiento y las técnicas desarrolladas por profesionales en el campo de la psicología aplicada al deporte y al ejercicio para ayudar a mejorar la adherencia al ejercicio, la rehabilitación de lesiones, la educación de entrenadores y padres, la construcción de la autoestima, la enseñanza de la dinámica de grupo y el aumento de la eficacia.

Actualmente, la AASP es la única asociación profesional de psicología del deporte y del ejercicio en Norteamérica que ofrece certificación a sus miembros.

Hemos dedicado una sección entera de esta web para ayudarle a conocer a los Consultores Certificados en Rendimiento Mental y cómo encontrar un CMPC.

Habilidades psicológicas comunes en el campo de la psicología aplicada al deporte y al ejercicio

Gestión de la ansiedad o de la energía

Habilidad más comúnmente utilizada para ayudar a los individuos que experimentan una excitación a un nivel que no es eficaz (es decir, demasiado alto o demasiado bajo) para un rendimiento óptimo. Estas técnicas pueden utilizarse para el control de la ansiedad, el estrés y la ira. Los tratamientos más comunes son: (a) ejercicios de respiración (por ejemplo, respiración diafragmática, respiración rítmica), (b) relajación progresiva, (c) meditación, (d) imágenes o visualización, y (d) técnicas cognitivas (por ejemplo, detención del pensamiento y reestructuración cognitiva).

Control de la atención y la concentración (focalización)

Ser capaz de focalizar la propia conciencia en las señales relevantes para poder afrontar eficazmente su situación actual. Estas habilidades les ayudan a mantener su intensidad mental dentro de una situación. Las técnicas más comunes incluyen: (a) entrenamiento del control de la atención (para evitar distracciones) y (b) técnicas para ampliar la conciencia (por ejemplo, atender a las señales de rendimiento y a las sensaciones corporales).

Comunicación

Habilidad utilizada para ayudar a mejorar la cohesión del grupo y las interacciones individuales en un entorno deportivo (por ejemplo, atleta-atleta, atleta-entrenador, entrenador-padre). Las técnicas utilizadas con esta habilidad incluyen: (a) la enseñanza de habilidades de escucha activa y comunicación (reflexionar, aclarar, animar, parafrasear), (b) ayudar a los individuos a crear un entorno libre y abierto, y (c) el entrenamiento de la asertividad.

Fijación de objetivos

Habilidad comúnmente utilizada para aumentar la motivación, centrar la atención en los aspectos del rendimiento que más necesitan mejorar, o facilitar la rehabilitación de una lesión. El establecimiento de un programa de fijación de objetivos suele incluir varios componentes comunes, entre los que se incluyen: el énfasis en el desarrollo de habilidades (no en el resultado, como ganar), la identificación de fechas objetivo para alcanzar los objetivos, la identificación de estrategias de consecución de objetivos y la provisión de una evaluación periódica de los mismos.

Imaginación, visualización, práctica mental

Habilidad que consiste en utilizar todos los sentidos de la mente (por ejemplo, la vista, el sonido, el gusto, el tacto, el oído, la sensación cinestésica/muscular) para recrear o crear una experiencia en la mente. Los usos incluyen: (a) la preparación mental, (b) el control de la ansiedad, (c) la atención, (d) el fomento de la autoconfianza, (e) el aprendizaje de nuevas habilidades y (f) la recuperación de lesiones. Los componentes comunes incluyen la evaluación de la capacidad de imaginería, el establecimiento del entorno físico y mental adecuado (es decir, relajado y tranquilo), y la práctica de la creación de imágenes vívidas y controlables.

Autoconversación

Es lo que te dices o piensas a ti mismo. Los patrones de autoconversación están relacionados con la forma de sentir y actuar de las personas. El cambio de la autoconversación se utiliza comúnmente para (a) provocar un comportamiento específico, (b) mejorar la autoconfianza, (c) controlar la atención, (d) motivar y (e) controlar la excitación. Los componentes comunes incluyen la identificación de pensamientos negativos o irrelevantes, el desafío de estos pensamientos, la creación de pensamientos positivos y la sustitución de los pensamientos negativos por pensamientos positivos.

Construcción de equipos

Este es el proceso de ayudar a los miembros de un grupo a mejorar su capacidad de trabajo cohesivo a través de la mejora de la comunicación, los objetivos del grupo, la confianza y el respeto. Las estrategias de creación de equipos se utilizan a menudo al principio de una temporada para ayudar a los miembros del grupo a familiarizarse y confiar en los demás. Las técnicas comunes incluyen presentaciones de grupo de cada uno, cursos de cuerdas, y el establecimiento de objetivos individuales y de equipo.

Gestión del tiempo/Organización

Es la capacidad de planificar y mantener el horario regular de uno de una manera que evita la confusión, el conflicto y el estrés indebido. Las técnicas comunes de gestión del tiempo incluyen: (a) enseñar a utilizar un planificador, (b) aprender sobre las demandas de una tarea, (c) establecer objetivos legítimos para las tareas, (d) comprender las demandas de la propia vida (gestionar el conflicto de roles), y (e) desarrollar rutinas previas al desempeño.

Definiciones del rol profesional relacionadas con el campo de la psicología aplicada al deporte y al ejercicio

Entrenador de atletas

Los entrenadores de atletas trabajan para prevenir, evaluar y tratar las lesiones de los atletas y los deportistas. Proporcionan atención aguda y a largo plazo a personas físicamente activas lesionadas, así como diseñan y supervisan programas de rehabilitación.

Terapeuta Físico

El Terapeuta Físico suele trabajar en una clínica de medicina deportiva u hospitalaria para proporcionar atención aguda y a largo plazo para una variedad de lesiones relacionadas con el deporte y el trabajo. Diseña y supervisa programas de rehabilitación.

Entrenador

El entrenador es el líder organizativo de un equipo deportivo específico. A menudo gestiona los asuntos del equipo (viajes, reclutamiento, programación) además de tener un papel principal como profesor de habilidades y estrategias específicas del deporte.

Psicólogo

El psicólogo está formado en psicología clínica o de asesoramiento para proporcionar terapia individual o de grupo en relación con una amplia gama de problemas de comportamiento y emocionales. Normalmente trabaja en una clínica pública o en una consulta privada.

Consultor de mejora del rendimiento

Los consultores de mejora del rendimiento son profesionales formados en el deporte y el ejercicio, pero no son psicólogos o consejeros licenciados. También se les conoce como consultores de psicología del deporte y del ejercicio o entrenadores mentales. Proporcionan consultas individuales o de grupo orientadas a cuestiones relacionadas con el rendimiento.