5 Señales de ira reprimida y cómo puedes procesarla

La ira reprimida es una de las emociones más peligrosas que experimentamos simplemente porque no sabemos que está ahí o para qué sirve.

Se esconde en lo más profundo de nuestro subconsciente y cuando sale a la superficie, se muestra disfrazada de cosas como sarcasmo, fatiga &depresión.

Es un maestro del disfraz y destructor de estragos.

La mayoría de nosotros hemos reprimido la ira de una forma u otra, pero como ser humano responsable de su salud emocional, valdría la pena que identificaras la ira reprimida y la liberaras para siempre.

5 Señales de que estás reteniendo la ira en tu interior

Experimentar las siguientes 5 señales no significa necesariamente que tengas ira reprimida, ni son las únicas señales. Sin embargo, si algo hace clic dentro de ti y comienzas a señalar otras señales o situaciones que pueden llevarte a creer que tienes ira reprimida, lo más probable es que estés en lo cierto.

#1. Eres una persona excesivamente pasiva

Ser una persona pasiva puede ser algo bueno. La mayoría de las veces dejamos que nos molesten pequeñas cosas sencillas que no tienen por qué consumir nuestra atención ni nuestros sentimientos.

Sin embargo, la clave de la vida es el equilibrio; hay que saber cuándo ser pasivo y cuándo actuar.

Si constantemente tratas de evitar la confrontación en cualquiera de sus formas, incluso cuando es necesaria, entonces puedes ser demasiado pasivo y puedes estar guardando resentimiento, ira y otras emociones negativas prisioneras en lo más profundo de tu mente.

Es natural e incluso saludable sentir ira y otras emociones negativas en algunas situaciones. Cuando negamos a nuestra ira su expresión de forma saludable, nos desequilibramos emocionalmente. La ira que has aprendido a no sentir no desaparece, sólo se entierra en algún lugar profundo de tu cuerpo para resurgir más tarde más grande y más fuerte y, a menudo, en respuesta a alguna situación que no justifica tu ira.

Un buen ejemplo es la persona que lo intenta todo para no experimentar la ira durante tanto tiempo que, de hecho, no experimenta la ira de forma natural. Hasta que un día, se emborracha y alguien le pisa el dedo del pie y ataca físicamente a esta persona. Toda la ira oculta sale de repente cuando se le bajan las inhibiciones.

#2. Se irrita fácilmente

Muchos de nosotros tenemos un familiar o un amigo que se irrita fácilmente. La madre que se queja si hasta un calcetín está fuera de su sitio, la amiga que se pone miserable cada vez que le pides prestadas sus cosas y la lista sigue y sigue.

Lo más probable es que si te enfadas fácilmente por cosas sencillas, no estés realmente enfadado por la situación. Nuestra ira reprimida utiliza estas aperturas para salir poco a poco, engañándote para que pienses que estás molesto por algo trivial. A menudo estás molesto por algo que deberías haber estado molesto pero no lo estabas.

#3. Tienes un comportamiento adictivo/compulsivo

Ser adicto al trabajo, al alcohol, a las drogas o a cualquier tipo de adicción es casi siempre un síntoma de algo grave.

Nos volvemos adictos a cosas que nos alejan de emociones desagradables que tememos afrontar.

La mayoría de las veces simplemente no sabemos lo que estamos haciendo; pero normalmente estamos utilizando inconscientemente nuestras adicciones para salvarnos.
Podemos pensar que simplemente nos gusta hacer mucho trabajo, o que simplemente nos gusta cómo nos sentimos cuando bebemos, pero a menudo es mucho más profundo de lo que podemos sentir.

En niveles subconscientes más profundos, estamos tratando de mantenernos tan ocupados con sentirnos felices o simplemente tan ocupados que no tenemos tiempo para confrontar nuestras emociones negativas. Una de estas emociones es la ira.

#4. Sufres una depresión/ansiedad/ataques de pánico inexplicables

¿Recuerdas cuando dije que la ira siempre sale de alguna manera? Esta es una de esas formas.

La depresión inexplicable &la ansiedad es casi una norma en nuestra cultura ahora. Una gran causa de este fenómeno es el mantenimiento inadecuado de las propias emociones.

No tenemos el conocimiento emocional para maniobrar nuestras emociones para averiguar lo que realmente está mal y arreglarlo.

Esta negligencia emocional hace que nuestras emociones se acumulen dentro de nosotros cuando realmente necesitan ser dejadas salir. Se acumulan y no hay suficiente espacio por lo que se expresan en los momentos equivocados.

La depresión especialmente, es una señal de advertencia de nuestro cuerpo para frenar porque algo va mal. Nos inmoviliza literalmente porque está tratando de decirnos que no podemos seguir como hemos seguido; algo tiene que cambiar urgentemente.

#5. Tienes una imagen negativa de ti mismo

Las personas con baja autoestima a menudo son vistas como personas gentiles que simplemente no tienen la confianza para siquiera enojarse. Pero, por el contrario, las personas que son pasivas en su enfoque de la vida debido a la baja autoestima suelen tener una enorme cantidad de ira reprimida.

Subconscientemente no creen que sean lo suficientemente buenos como para sentirse enfadados, porque nadie les hablará en serio ya que ni siquiera se toman a sí mismos en serio.

Sin embargo, la persona con baja autoestima desarrolla enormes cantidades de ira reprimida también contra sí misma, porque está descontenta consigo misma por no tener valor para ser diferente, sin embargo está inmovilizada por su prominente pensamiento autodestructivo.

Cómo procesar su ira reprimida

Ahora que puede darse cuenta de que, de hecho, tiene ira reprimida de alguna manera, es hora de que piense en dejarla salir. Si deja que la ira reprimida viva dentro de su mente subconsciente, seguirá creciendo y se manifestará de formas muy inconvenientes.

#1: Llegar a la raíz de la ira

El primer paso para resolver su ira reprimida es el análisis.

Tienes que hacer una introspección y tratar de señalar las razones por las que puedes tener una ira profundamente reprimida.

Quizás de niño tuviste que cuidar de un padre enfermo, entonces puede que no tuvieras a nadie que te cuidara.
Los niños tienen una profunda necesidad emocional y física de ser atendidos. Si estas necesidades no se satisfacen, esto puede hacer que la versión adulta de ese niño tenga una ira profundamente reprimida que se manifiesta en irritabilidad cuando cualquier cosa sencilla del mundo no va bien para ese adulto.

En las relaciones, esta ira reprimida debido a las necesidades insatisfechas a menudo nos hace ser pegajosos y demasiado críticos con la respuesta de nuestra pareja a nuestras necesidades.

Las mujeres a menudo pueden percibir una «noche de chicos» para su novio como una señal directa de que va a ser infiel. Los hombres pueden confundir el hecho de que su novia les pida un tiempo a solas con una señal de que no se preocupan por su novio.

#2: Deja salir la ira

Después de identificar por qué puedes tener la ira reprimida, el siguiente paso es colocar la ira donde debe ir.

Esto puede significar enfrentarse a un padre inadecuado, a una pareja tóxica o incluso a uno mismo.

Este es un paso esencial para la curación, ya que consigues ordenar tus emociones, lo que te ayudará a colocar la ira donde debe estar.

No es necesario que te enfrentes a ellos directamente si esto es inconveniente o imposible. El simple hecho de escribir una carta o un correo electrónico que nunca enviarás puede tener enormes beneficios.

El siguiente paso es dejar salir la rabia de forma controlada. Reserva un tiempo para gritar, chillar, golpear una almohada, hacer kickboxing; algo.

Tienes que dejarla salir.

• Simple secuencia de yoga para ayudarte a liberar las emociones atascadas (nivel principiante).

#3: Perdónate

El último paso es el autocuidado. Tienes que perdonarte a ti mismo por estar enfadado y centrarte en los días mejores que te esperan.

Intenta conscientemente centrarte en la positividad y la curación y en la persona libre de ira en la que te convertirás. El enfado no desaparecerá en un día, así que sé paciente contigo mismo si sigues enfadado a veces y sabe que esto es un progreso de trabajo.

Sobre todo, nunca te rindas. La vida emocionalmente equilibrada es una vida por la que vale la pena luchar.