¿Te preguntas cómo recuperar tu vida? En primer lugar, tienes que hacerte esta pregunta: ¿Qué es el control y qué aspecto tiene para ti?
¿Significa tener el equilibrio adecuado entre tu vida personal y profesional, o se trata más bien de tener la habilidad de tomar decisiones rápidas? Cada persona define el control de forma diferente y, de vez en cuando, dejamos que se nos escape de las manos.
Una vez que se nos escapa el control, tenemos dos opciones: agarrarnos a él o soltarlo por completo, lo que provoca un efecto dominó.
Tom es un ejemplo del efecto dominó.
Tom tiene un buen trabajo y va al gimnasio con regularidad. Come de forma bastante equilibrada y, aunque no es estricto con su dieta, es consciente de lo que entra en su cuerpo. Tiene una esposa cariñosa en casa, y también ha escogido la fotografía como afición fuera de su trabajo porque su afición le hace feliz.
Ahora bien, a Tom le han lanzado recientemente un proyecto en el trabajo, y eso le ha estresado. Ha estado tomando sus almuerzos en su escritorio, y por lo general es lo que está en marcha. Se desconectó de sus círculos sociales, reprogramó su cena de aniversario con su esposa y dejó de ir al gimnasio por completo. Se dice a sí mismo: «Lo compensaré cuando termine esto», y continúa concentrándose únicamente en el proyecto que tiene entre manos.
Meses después, Tom ha completado su proyecto y recibe un merecido reconocimiento por su duro trabajo. Aunque Tom se siente realizado, siente una desconexión. Sus círculos sociales han planeado una reunión sin él, ha engordado varios kilos por descuidar su dieta y el gimnasio, y aunque recupera la cena de aniversario con su mujer, ésta ya no parece estar realmente interesada.
La moraleja de esta historia es que las cosas suelen sentirse fuera de control cuando empezamos a descuidar o ignorar las cosas y las personas que nos importan, aunque sea temporalmente. Es en estos momentos cuando puedes empezar a preguntarte cómo volver a encarrilar mi vida. También se trata de comprender que una vez que dejas pasar una cosa, será más fácil dejar pasar otras, lo que hará que te sientas desequilibrado.
Si esto ocurre, hay cosas que puedes hacer para retomar el rumbo, eliminar los malos hábitos y vivir tu vida.
Haz una auditoría de vida
Las auditorías de vida son estupendas para ayudarte a empezar a prestar atención a las diferentes áreas de tu vida: carrera, relaciones íntimas, relaciones familiares, bienestar emocional, salud, finanzas, espiritualidad y creatividad. Cuando se trata de encarrilar tu vida, lo mejor es evaluar dónde te encuentras en este momento presente.
Hay muchas versiones de la auditoría de vida, y se trata de encontrar un método que funcione para ti. Mientras que algunos pueden preferir trabajar en un diagrama, que se llama de forma similar la Rueda de la Vida otros prefieren responder a una lista de preguntas en su lugar. Y aquí, en Lifehack, puedes realizar la Evaluación de la Vida de forma gratuita y entender más sobre tu vida. Haz la evaluación ahora y te dará más claridad en toda la escala.
Cuando las cosas empiezan a sentirse fuera de control, suele ser una señal del universo de que debes revisarte a ti mismo para retomar el camino. A veces, cuando la vida se apodera de nosotros y el ajetreo se apodera de nosotros, descuidamos áreas importantes y vitales que hacen que sacrifiquemos nuestra salud y compensemos en exceso nuestro tiempo y energía en relaciones y cosas que no nos están sirviendo.
El primer paso es hacer un chequeo y ver lo feliz que eres en estas áreas principales de la vida si quieres aprender cómo volver a encarrilar tu vida. Las personas exitosas son aquellas que pueden ser honestas consigo mismas sobre qué áreas de su vida necesitan más trabajo.
Recupera tu confianza
La confianza es la raíz de cómo te presentas cada día y a largo plazo. Presentarse es más que levantarse e ir a trabajar; se trata de presentarse con una intención para el día.
Cuando las cosas se salen de control, es porque te falta claridad física y mental. Aunque la confianza pueda parecer un elemento intangible al que agarrarse, está mucho más al alcance de lo que crees.
Piensa en lo que te da confianza, y encuentra cosas que se correlacionen con eso. Si es sentirte bien con tu cuerpo, comprométete con el fitness. Si es el conocimiento, aprende de aquellos a los que admiras o acude a un mentor con el que te gustaría trabajar.
Una vez que tengas el control sobre cómo te presentas cada día, sentirás más control en las demás áreas de tu vida.
Realiza una descarga cerebral
De media, tenemos entre 50.000 y 70.000 pensamientos al día. Aunque es imposible llevar la cuenta de cada uno de los pensamientos que se cruzan en nuestra mente, sigue habiendo una lista incontrolable que fluye en nuestra conciencia, y que puede estorbar cuando quieres saber cómo volver a ponerte en marcha.
Algunos de estos pensamientos despiertan la inspiración o la emoción, mientras que otros pueden desencadenar el estrés o la sensación de estar abrumado, lo que puede estorbar a la hora de poner tu vida en marcha. Con el tiempo, empieza a aparecer una larga lista de cosas por hacer, tareas diarias, recados, personas a las que hay que ver, ideas para proyectos, etc.
Descargar el cerebro ayuda a despejar la mente y es una oportunidad para llevar todas esas ideas y pensamientos al papel con el fin de retomar el rumbo. La próxima vez que te sientas abrumado o que sientas que las cosas se te escapan de las manos, dedica entre 15 y 20 minutos al brain dumping. Este ejercicio no debe tener una estructura. En su lugar, hágalo de forma libre y escriba todo lo que le venga a la mente.
Después, puede empezar a barajar sus notas y priorizarlas en diferentes categorías.
Organice las pequeñas cosas
Cuando sienta que no tiene control sobre los principales acontecimientos de su vida, recuerde siempre que tiene control sobre las cosas que rodean su espacio, literalmente. Esto significa tener control sobre lo limpia que está tu casa, lo organizados que están tus cajones, si comes sano, cuánto dinero gastas, la frecuencia con la que ves a tu familia y amigos, etc.
Las pequeñas cosas suman y también pueden ayudarte a sentir que estás recuperando el control de tu vida y a reducir el estrés en el camino. Este es un gran punto de partida si quieres aprender a recuperar tu vida.
Define tu propósito
Redefinir o identificar tu propósito es una raíz que debe plantarse en tu interior. Esto, de hecho, es el núcleo de la construcción de tu motivación.
Si quieres aprender a identificar este núcleo de motivación, puedes unirte a la clase gratuita de Fast-Track de Lifehack – Activa tu motivación. Es una sesión gratuita que te guiará para hacer precisamente eso. Reserva tu plaza aquí.
Bucear en la conciencia de uno mismo puede ayudar a identificar o definir tu propósito, y ese es tu núcleo. Incluso en condiciones meteorológicas adversas, los árboles tienden a mantenerse firmes, a pesar de lo fuerte que pueda ser el viento o la lluvia. Cuando defines tu propósito, estás construyendo esa fuerte base para ti.
Cuando las cosas parezcan estar en espiral, remítete a tu propósito y a la alegría que proviene de él. Deja que eso te arraigue mientras intentas volver a encarrilar tu vida.
Evalúa tu gestión del tiempo
La gestión del tiempo es una habilidad de la vida, y una que lleva años dominar. No hay nada malo en querer dedicarse a múltiples proyectos, pero como todo lo demás, se trata de moderación y tamaño de las porciones. Evalúa tu día y comprueba cuánto tiempo y energía dedicas a ciertas áreas y actividades si quieres recuperar tu vida.
Por ejemplo, tuve una clienta que tenía dos trabajos. Estaba agotada todo el tiempo y se encontraba estresada porque no tenía tiempo para sí misma. Sólo tenía un día libre, y eso le pesaba emocional, mental e incluso físicamente.
Durante una semana, le pedí que escribiera el tiempo que realmente dedicaba a diferentes actividades, incluyendo el trabajo, el ocio y los recados. Después de anotarlo físicamente, descubrimos que su trabajo le ocupaba 75 horas a la semana y otras 14 horas de desplazamiento. Sólo dormía una media de 5 horas por la noche y hacía los recados entre los turnos de trabajo, lo que le dejaba un solo día para pasar con la familia.
El siguiente paso fue analizar el tiempo que había dedicado y si el hecho de tener dos trabajos merecía la pena el agotamiento mental y físico. Después, desglosamos cuánto ganaba realmente.
Después de tener una idea más clara, le pregunté si merecía la pena mantener dos trabajos. Ella respondió que no.
A veces, hace falta desglosar un poco las cosas y ver en qué se gasta tu tiempo, con quién y si está alineado con tus necesidades.
No seas demasiado duro contigo mismo
Cuando sentimos que las cosas se apilan a nuestro favor, a veces nos apresuramos a presionarnos a nosotros mismos para recuperar nuestra vida inmediatamente, lo que puede afectar negativamente a nuestra salud mental.
Aunque no existe una solución única para aprender a encarrilar tu vida de la noche a la mañana, entiende que se trata de una serie de pasos hacia un objetivo específico.
Las rutinas se construyen a través de la consistencia y la paciencia. Las acciones que consisten en «re»- rehacer, reinventar, reevaluar- significan hacer algo de nuevo o de manera diferente. Sepa que este proceso lleva tiempo, y tal vez sea el tiempo lo que necesite primero.
El resultado final
Cuando la vida parece estar fuera de nuestro control, también es una señal para frenar y reevaluar dónde estamos en la vida. A menudo, cuando las cosas empiezan a desmoronarse de golpe, es un indicador de que hemos perdido el equilibrio que centra nuestras vidas.
Adquirir el equilibrio es una lección para toda la vida y cambia con los principales acontecimientos de la vida y a lo largo del tiempo. La próxima vez que sientas que todo está sucediendo a la vez, debes saber que también es otra oportunidad para reconstruir y retomar el camino.
Más información sobre cómo recuperar tu vida
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Crédito de la foto principal: Dmitry Vechorko vía unsplash.com