10 maneras de superar una ruptura rápidamente

Aunque nada puede prepararle realmente para el aguijón de una ruptura, hay maneras de ser más resistente y acelerar el tiempo de recuperación de la ruptura. Hablamos con varios expertos en relaciones y terapeutas para obtener algunos consejos sobre cómo superar rápidamente una ruptura con alguien.

Ponlo en perspectiva

Sí, las rupturas -especialmente cuando eres la persona a la que dejan- duelen. Pero según la Dra. Tina B. Tessina, psicoterapeuta y autora de la Guía del Dr. Romance para encontrar el amor hoy, puede ser una bendición disfrazada. «No tienes una relación si la otra persona no está realmente interesada», dice a SheKnows.

Abraza tus sentimientos

Después de una ruptura, nadie espera que seas todo sol y arco iris todo el tiempo. La gente entiende que necesitas tiempo para procesar tus emociones, y tú también debes entenderlo. Según Victoria Tarbell, consejera de salud mental, si intentamos fingir que las rupturas no duelen ignorando nuestro dolor, lo único que hacemos es crearnos mayores problemas en el futuro. «Es como ignorar el resfriado que acaba convirtiéndose en una infección sinusal porque no te has dado el descanso, la hidratación y la ingesta de vitaminas necesarias», dice a SheKnows. «Haz que sea algo más fácil para ti mismo si te enfrentas a ello ahora y sabes que esta será tu mejor apuesta para la curación a largo plazo».

Deshazte de la culpa

La culpa es como los pagos del tiempo: puedes seguir sufriendo para siempre, explica Tessia. En lugar de eso, haz el duelo que necesites, averigua cómo ayudaste a crear los problemas (o te quedaste por ellos) y decide cambiar lo que no funcionaba antes. «Haz todo el duelo que necesites, pero no exageres tus sentimientos», añade.

Piensa en ello como una experiencia de aprendizaje

Después de superar el disgusto inicial, revisa la dinámica de la relación y analiza qué salió mal, qué podrías haber hecho de forma diferente y qué aprendiste, aconseja Tessina. «No hace falta que te lo pongas difícil, simplemente procesa la información para no repetir los errores», dice.

No esperes a que se cierre la relación

Ahhh, el esquivo cierre. Significa algo diferente para cada persona, pero lo más probable es que no lo hayas conseguido inmediatamente después de tu ruptura. Pero en lugar de esperar a que tu ex se disculpe, o a que los dos os sentéis a hacer una autopsia de la relación, intenta seguir adelante sin ellos.

«El cierre requiere obtener respuestas sinceras a tus preguntas sobre lo que pasó, para entender el porqué», dice Tessina. «Después de una ruptura, ambos están molestos, heridos y culpables y probablemente no dirán la verdad, aunque la entiendan. Ninguno de los dos quiere escuchar la verdad tan pronto. Anhelar hablar ‘sólo una vez más’ con tu ex es sólo pedir dolor.»

Guarda las cosas que te recuerdan a tu ex

Esto es más fácil de decir que de hacer si vivíais juntos, pero intenta, en la medida de lo posible, guardar o deshacerte de las cosas de tu ex o de los objetos que te recuerdan a él. «No es necesario que tires nada todavía, pero consigue una bañera de plástico y mete en ella todo lo que te regaló tu ex y todas las fotos de los dos», dice a SheKnows Anita Stoudmire, terapeuta licenciada y coach de citas y relaciones.

No juegues al juego de la culpa

Es fácil culpar a tu ex de todo, pero según Tessina, si haces esto, acabarás volviendo esa culpa hacia ti. Así que, en lugar de culparle, intenta encontrar cosas más neutrales que decir, como «veíamos las cosas de forma diferente» o «tuvimos algunos años buenos, luego las cosas cambiaron», aconseja. Y si tu ex te dejó por otra persona, tampoco la culpes.

Colócate en reconstruir tu vida

Sólo tenemos una cantidad de tiempo y energía, así que en lugar de desperdiciarla en tu ex, trabaja en reconstruir tu vida. «El drama no es práctico», dice Tessina, «es una fantasía negativa. Céntrate en las cosas prácticas que necesitas hacer y pensar»

Parte de eso implica recomponer tu vida emocional, personal y financiera tan pronto como puedas. Y considéralo una oportunidad, sugiere Tessnia: piensa en todas las cosas que ahora tienes tiempo de hacer, y haz algunas de ellas. Prueba cosas que nunca habrías hecho antes, o cosas que siempre has querido hacer. «Utiliza la energía de tu rabia y tu pena, y canalízala para hacer cosas sólo para ti», añade.

Haz un viaje de fin de semana a algún lugar nuevo

Claro que los consejos con amigos son divertidos, pero Stoudmire sugiere viajar sola a un lugar en el que nunca hayas estado. «Cuando estás en un lugar nuevo, tu cerebro se ve obligado a poner en pausa todas las emociones y sentimientos que tienes sobre tu ruptura porque necesita asimilar nueva información sobre tu entorno», explica. «Tu cerebro tiene que averiguar cómo vas a llegar a tu destino y dónde vas a comer y dormir una vez que llegues allí. Tampoco evocará ninguna ‘nostalgia’, ya que nunca has estado allí antes y nada te recordará a tu ex.»

No te olvides del autocuidado

Las rupturas son una forma de duelo, así que date el tiempo, el espacio y los cuidados que necesitas. Parte de eso significa rodearte de gente que te apoye. «Habla con amigos y familiares robustos sobre los sentimientos, las dudas y las preocupaciones», dice a SheKnows Brittany Bouffard, psicoterapeuta licenciada. «Pronto, repasar los detalles una y otra vez no resulta útil, así que utiliza a otras personas para reflexionar y reafirmar tus capacidades para seguir adelante».

Como todo, la resiliencia requiere práctica y paciencia. Mientras tanto, cuida de ti mismo, date espacio para llorar y procesar tus emociones y toma esto como una oportunidad para un nuevo comienzo.